Uma grande pesquisa investigou a relação entre caminhar e problemas crônicos na região lombar em risco de desenvolvimento. As pesquisas podem economizar uma quantia significativa de dinheiro no sistema de saúde e muitas pessoas também reduzirão a dor nas costas – se seguirmos apenas os conselhos simples fornecidos.
Os resultados são claros: as pessoas que não andam muito estão menos andando de dor – e o volume não é o mais importante, a intensidade. É melhor caminhar muito mais do que uma rápida caminhada.
“As pessoas que andam por mais de 5 minutos todos os dias têm menos de 23 % dos problemas nas costas, em comparação com aqueles que andam 78 minutos ou menos”, diz Ryan Haddz.
Ele é candidato a doutorado do Departamento de Saúde Pública e Enfermagem da Universidade de Ciência e Tecnologia da Norueguesa (NTNU) e faz parte de um grupo de pesquisa, especialmente distúrbios musculares.
Os resultados do novo estudo foram publicados Abra a rede O artigo da revista já recebeu muita atenção.
Até os canudos são benéficos no lazer
Provavelmente não surpreende que a atividade física seja boa para as suas costas, mas agora não sabemos realmente se a quantidade de baixa intensidade também ajudamos.
“A intensidade também desempenha um papel no risco de problemas nas costas a longo prazo, mas o valor diário não é como caminhar”, enfatizou Haddz.
Um total de 1,5 pessoas participaram do estudo, que faz parte dos estudos de saúde da Transdaleg (Hunt Study). O que torna este estudo único é que a quantidade e a intensidade da caminhada diária foram medidas usando dois sensores que os participantes usavam suas coxas e até uma semana.
Os resultados podem ser importantes na prevenção de problemas de lastão longa. Até agora, houve muito pouca pesquisa sobre como prevenir esses tipos de problemas musculares. É sabido que a atividade física pode impedir uma ampla doença e doenças. Este estudo é importante porque garante que a atividade física e, especialmente, a caminhada diária possam ajudar a evitar problemas de atraso a longo prazo.
A dor nas costas é uma doença muito comum
Paul Jarl Mork, professor do Departamento de Saúde Pública e Enfermagem da NTNU, disse: “Essas pesquisas destacam a importância do tempo que procuram tempo por ativo fisicamente.
Os problemas nas costas e no pescoço passam alguns bilhões de Crons todos os anos na sociedade. Os distúrbios musculares são provavelmente o maior custo do sistema de saúde norueguês.
A dor nas costas é um dos problemas comuns de saúde da Noruega. Dependendo do que você incluiu, sentiremos problemas em um ponto de nossa vida entre 605 e 5 % de nós. A qualquer momento, sobre um dos cinco tem um problema por trás dos noruegueses.
As razões são muito e complexas, mas a solução pode ser fácil de colocar nos sapatos e caminhar – todos os dias e todos os dias.
