A creatina é um dos suplementos esportivos mais populares do mundo, amplamente utilizado para melhorar a força e o desempenho muscular. Agora, os pesquisadores estão explorando se isso pode ser benéfico fora da academia. Uma nova revisão sistemática foi publicada Medicina Cerebral Foi testado para verificar se a creatina pode ajudar a aliviar a depressão, apoiando as necessidades energéticas do cérebro.
Os resultados proporcionam um otimismo cauteloso, mas também destacam o quanto permanece desconhecido. Embora alguns ensaios clínicos tenham relatado melhorias significativas nos sintomas de depressão, outros não encontraram nenhum benefício, deixando os cientistas com uma pergunta intrigante em vez de uma resposta clara.
Revisão de evidências clínicas
Em vez de conduzir um novo experimento, pesquisadores liderados por Bassam Jarius Fares, da Universidade de Ottawa, analisaram pesquisas existentes. Depois de analisar a literatura disponível, identificaram seis relatórios publicados abrangendo cinco ensaios clínicos randomizados, nos quais os participantes receberam creatina ou placebo sem saber qual tratamento estavam recebendo.
O estudo foi realizado na Coreia do Sul, EUA, Brasil, Israel e Índia. Juntos, incluíram 238 participantes no início do ensaio, dos quais 126 receberam creatina e 112 receberam placebo. A idade média dos participantes foi de 36 anos e a maioria era do sexo feminino. Dois estudos inscreveram apenas mulheres.
Quatro ensaios centraram-se em pessoas com perturbação depressiva major, enquanto um envolveu participantes com perturbação bipolar que sofreram um episódio depressivo. Como os estudos diferiam significativamente na sua concepção e metodologia, os investigadores não combinaram os dados numa única análise estatística. Em vez disso, avaliaram cada estudo individualmente.
Resultados mistos em estudos de depressão
As análises revelam um quadro dividido.
Dois dos cinco ensaios, ambos envolvendo mulheres com transtorno depressivo maior, descobriram que a creatina proporcionou benefícios adicionais. Num estudo, os participantes que tomaram cinco gramas de creatina por dia com o antidepressivo escitalopram tiveram maiores reduções nos sintomas de depressão após oito semanas do que aqueles que tomaram escitalopram com placebo. A melhoria foi considerada grande pelos padrões estatísticos convencionais, com d de Cohen de 1,13 na Escala de Avaliação de Depressão de Hamilton, e mais participantes experimentaram remissão.
Outro estudo relacionou a creatina à terapia cognitivo-comportamental. Os participantes que tomaram creatina mostraram uma redução maior nos sintomas depressivos em uma avaliação padrão do que aqueles que receberam terapia com placebo.
Os três ensaios restantes, no entanto, não encontraram nenhum benefício significativo.
Um estudo descobriu que cinco ou dez gramas de creatina por dia não melhoraram os sintomas em pessoas cuja depressão não respondeu à medicação. Outro adolescente não encontrou nenhum benefício em relação ao placebo em meninas, mesmo quando foram testadas doses diferentes. Um terceiro ensaio envolvendo pessoas com transtorno bipolar também não mostrou melhora.
Os pesquisadores também notaram uma importante preocupação de segurança. Dois participantes com transtorno bipolar que receberam creatina experimentaram hipomania ou mania, sugerindo que a creatina pode afetar as pessoas de maneira diferente, dependendo da condição subjacente.
Por que os cientistas acham que a creatina pode afetar o cérebro
A ideia de que a creatina pode afetar a depressão baseia-se nas enormes demandas energéticas do cérebro.
Embora a creatina seja mais conhecida por ajudar os músculos a regenerar rapidamente o trifosfato de adenosina, a molécula que alimenta as células, o cérebro também depende fortemente deste sistema energético. Estudos anteriores encontraram alterações no metabolismo cerebral da creatina em pessoas com perturbações do humor, levando os cientistas a investigar se as perturbações na produção de energia celular podem contribuir para a depressão.
A creatina também pode afetar a dopamina e a serotonina, dois neurotransmissores que desempenham um papel importante na regulação do humor e são alvo de muitos medicamentos antidepressivos.
Ainda assim, os autores da revisão sublinham que estas conexões permanecem teóricas. Os estudos existentes mostram correlação, em vez de prova, de que o metabolismo alterado da creatina causa diretamente a depressão e que o distúrbio em si envolve muitas vias biológicas.
“O sinal é interessante, mas não é um veredicto”, disse Bassam Jarius Fares, primeiro autor da revisão e estudante da Faculdade de Medicina da Universidade de Ottawa. “Dois ensaios apontam para um lado e três apontam para o outro. Esse não é o tipo de evidência que nos leva a mudar a prática clínica. É o tipo que nos diz que vale a pena explorar mais a questão.”
Nicholas Fabiano, autor correspondente e psiquiatra da Universidade de Ottawa, também pediu cautela.
“A creatina parece ser uma intervenção segura. Os eventos adversos que encontramos limitaram-se a um leve desconforto gastrointestinal. Ainda não podemos dizer com segurança que a creatina ajuda no tratamento dos sintomas depressivos ou que os resultados são generalizáveis para todos.”
Estudos maiores ainda são necessários
Os pesquisadores enfatizam que as evidências atuais são muito limitadas para apoiar o uso rotineiro de creatina para a depressão.
Os ensaios clínicos foram relativamente pequenos, incluíram desproporcionalmente mais mulheres do que homens e variaram em qualidade. Dois estudos foram considerados de baixo risco de viés, enquanto os três restantes levantaram algumas preocupações, principalmente relacionadas ao recrutamento de participantes e à falta de dados. Consequentemente, os resultados ainda não podem ser amplamente aplicados.
A revisão exige ensaios clínicos maiores e mais longos, que se estendam para além de oito semanas. Os investigadores recomendam estudar a creatina juntamente com o exercício e investigar se diferentes doses produzem melhores resultados, reconhecendo ao mesmo tempo que doses mais elevadas podem não conduzir necessariamente a maiores benefícios.
Estudos em animais podem fornecer outra pista. Experimentos mostraram que a creatina pode afetar o comportamento semelhante à depressão de maneira diferente em ratos machos e fêmeas, uma descoberta que pode ajudar a explicar por que estudos em humanos envolvendo principalmente mulheres produziram os resultados positivos mais fortes.
Por enquanto, a creatina continua a ser uma perspectiva atraente, em vez de um tratamento comprovado. Um suplemento há muito associado à construção muscular está atraindo agora um interesse crescente de cientistas que procuram novas formas de tratar a depressão.
O artigo de pesquisa revisado por pares, “Creatina como tratamento para a depressão” foi publicado Medicina Cerebral e disponível em acesso aberto a partir de 30 de junho de 2026.
