Apenas uma corrida de três minutos pode produzir uma resposta molecular muito diferente da resposta que ocorre após 90 minutos de exercício moderado.
Pesquisadores da Universidade Rockefeller compararam como o corpo respondia ao exercício realizado em diferentes intensidades. Eles descobriram que seis sprints de 30 segundos alteraram cerca de um quarto da proteína medida no sangue imediatamente após o exercício. Em comparação, 90 minutos de ciclismo moderado contínuo resultaram em menos de um quarto por cento de mudança. A corrida moderada na esteira impacta mais proteínas do que o ciclismo, mas ainda é muito menos do que uma breve sessão de sprint.
A corrida desencadeia uma intensa onda molecular
O treino de sprint alterou mais de 200 metabólitos e aumentou drasticamente os níveis de proteínas envolvidas no desenvolvimento dos vasos sanguíneos, na remodelação dos tecidos e na sinalização hormonal.
Parece que algumas destas proteínas chegam à corrente sanguínea através de um rápido processo de sinalização celular denominado eliminação de ectodomínio – em vez de serem novamente produzidos e libertados, fragmentos de proteínas já localizados na superfície das células são cortados e rapidamente enviados para a circulação.
Os pesquisadores também testaram como as células adiposas humanas reagiam ao sangue coletado após a corrida. Essas células mostraram mudanças generalizadas na atividade genética, incluindo mudanças na forma como processavam o combustível, respondiam aos hormônios e percebiam a disponibilidade de nutrientes.
O exercício moderado produz resposta lenta
O exercício moderado produziu uma resposta imediata muito menos dramática. Aumentos substanciais de ácidos graxos e proteínas derivadas do fígado associados às demandas do exercício de resistência não apareceram na corrente sanguínea até três horas após o exercício.
As células adiposas humanas expostas ao sangue coletado após ciclagem moderada também mostraram apenas pequenas alterações na atividade genética.
Links para saúde metabólica e envelhecimento biológico
Os investigadores compararam então as proteínas que responderam ao exercício com informações de saúde de mais de 53.000 participantes no Biobank do Reino Unido. Várias dessas proteínas foram associadas a um risco reduzido de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Esse padrão foi particularmente notável para obesidade, diabetes tipo 2 e outros distúrbios metabólicos. Das 33 proteínas associadas à redução do risco, 32 foram alteradas pela corrida, enquanto apenas três foram afetadas pelo exercício moderado. Mais de um quarto dessas proteínas também foram associadas ao envelhecimento biológico mais lento.
“O interessante aqui é que alguns minutos de exercício intenso podem desencadear uma resposta molecular significativa”, diz Cohen. “E vemos isto mesmo depois de oito semanas de treino, o que nos diz que esta resposta não é simplesmente um produto do corpo a lidar com um stress desconhecido. Pode ser que as respostas que vimos sejam intrínsecas ao exercício intenso”.
Por que a intensidade do exercício pode ser importante?
As descobertas mostram que a intensidade do exercício pode influenciar fortemente as proteínas e metabólitos liberados na corrente sanguínea e, por sua vez, influenciar a resposta dos tecidos de todo o corpo.
“É bem conhecido que diferentes intensidades de exercício estimulam diferentes adaptações em todo o corpo”, diz Luke Olsen, pós-doutorando que conduziu o estudo. “No entanto, os mecanismos moleculares que ligam essas adaptações dependentes da intensidade permaneceram em grande parte indescritíveis. Nosso trabalho sugere que as exerkins – proteínas e metabólitos liberados na corrente sanguínea após o exercício – são altamente sensíveis à intensidade do exercício e podem ser mediadores-chave dos efeitos de curto prazo do exercício vigoroso na promoção da saúde.”
