Muitos de nós gostamos de descansar no fim de semana, especialmente depois de uma semana agitada de trabalho.
E uma nova pesquisa sugere que adiar os alarmes de sábado e domingo pode ser benéfico para a sua saúde – evitando a hipertensão e melhorando a saúde do coração.
Pesquisadores da Universidade da Coreia descobriram que uma hora e 27 minutos extras de sono no fim de semana podem ajudar a manter a pressão arterial saudável – dormir esse tempo extra pode reduzir em nove por cento as chances de desenvolver hipertensão ou pressão alta.
O estudo, que avaliou 41.000 adultos durante um período de sete anos, levou em consideração a quantidade de sono de recuperação que os participantes tiveram aos sábados e domingos, a pressão arterial e a quantidade de exercício que fizeram.
As descobertas foram apresentadas na conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia, em Munique, onde os investigadores disseram que as pessoas não deveriam sentir-se “preguiçosas ou culpadas” por mentirem nos fins de semana.
Dr. Naughton Lee disse que a falta de sono pode colocar “estresse extra” no corpo, fazer o coração e os vasos sanguíneos “trabalharem mais” e aumentar a pressão arterial.
“Dormir um pouco mais no fim de semana pode dar ao corpo a chance de se recuperar e reduzir um pouco do estresse”, diz o Dr. Lee. ‘As pessoas não deveriam se sentir preguiçosas ou culpadas por dormir um pouco mais no fim de semana.’
O estudo descobriu que os participantes que dormiram demais no fim de semana tinham seis por cento menos probabilidade de desenvolver pressão alta.
Pesquisadores da Universidade da Coreia descobriram que uma hora e 27 minutos extras de sono nos finais de semana podem ajudar a manter a pressão arterial saudável.
Os participantes que eram fisicamente inativos obtiveram um benefício maior, reduzindo o risco de hipertensão em 6,9 por cento.
Estima-se que um em cada três adultos britânicos sofra de hipertensão, com o adulto médio dormindo de seis a 6,4 horas por noite – muito menos do que as sete a nove horas recomendadas pelo NHS.
No entanto, estudos mostraram que aqueles que registraram mais de quatro horas de sono extra durante o fim de semana apresentavam risco aumentado de hipertensão.
O Dr. Lee diz que quando o sono de “recuperação” é excessivo, “os níveis de irregularidade do sono e perturbações circadianas podem aumentar, o que pode compensar esse benefício”.
Sonia Babu-Narayan, diretora clínica da British Heart Foundation e cardiologista consultora, disse ao The Times: “Muitos de nós lutamos para dormir o suficiente durante a semana devido a compromissos profissionais, familiares e sociais, por isso é natural que gostemos de dormir até tarde no fim de semana, na tentativa de recuperar o sono perdido.
‘Este estudo não é um sinal verde para que a atividade física fique em segundo plano, mas por enquanto talvez não precisemos nos sentir culpados por acordar tarde nos fins de semana.’
