A temporada de férias de verão está no horizonte – e muitas pessoas também procuram um bom bronzeado.
Apesar dos riscos bem documentados da exposição excessiva aos raios UV – desde o envelhecimento prematuro até ao cancro da pele – a pele bronzeada ainda está associada, em números significativos, à sua saúde melhor e ainda melhor.
É sem dúvida por isso que uma das perguntas mais comuns que recebo como dermatologista consultor é: Qual a maneira mais segura de preparar sua pele para férias na praia?
Uma coisa que você absolutamente não deve fazer é reservar uma sessão em uma espreguiçadeira.
Alguns influenciadores afirmam que podem “preparar” a sua pele para as férias, que as espreguiçadeiras criam um bronzeado de base “seguro” que reduz o risco de danos causados pelo sol nas férias. Mas isso é um mito.
Na verdade, as espreguiçadeiras contêm 95 a 99 por cento de raios UVA. Esses comprimentos de onda penetram profundamente na pele, aumentando o risco de melanoma maligno e acelerando o envelhecimento da pele. Além do mais, a exposição UVA em camas de bronzeamento pode ser três a oito vezes mais forte do que a exposição ao sol (embora a quantidade varie entre os dispositivos).
Para pessoas com menos de 35 anos, qualquer uso de solário pode, na verdade, aumentar o risco relativo de melanoma em 59%, de acordo com uma revisão de pesquisa recente.
Isto levou a Associação Britânica de Dermatologistas e a Associação Médica Britânica a apelar à proibição total da sua utilização. Entretanto, a Organização Mundial de Saúde classifica os solários como cancerígenos de classe um, colocando-os no mesmo grupo do álcool e do tabaco.
A ‘proteção’ que um bronzeado oferece é mínima, alerta o Dr. Hextall, porque as espreguiçadeiras não aumentam a quantidade de melanina protetora contra UV.
Apesar de a Organização Mundial da Saúde classificar os solários como cancerígenos, muitos associam a pele bronzeada à sua saúde melhor e ainda melhor (acima, história em quadrinhos dos anos 1950).
Os menores de 18 anos estão proibidos de utilizar espreguiçadeiras no Reino Unido desde 2011 – mas o governo lançou recentemente uma consulta destinada a reforçar as regras e a segurança, após preocupações de que a lei estava a ser regularmente violada e não aplicada.
Também é importante lembrar que a “protecção” oferecida pelas espreguiçadeiras – ou seja, o bronzeado – é mínima.
Isso ocorre porque as espreguiçadeiras não aumentam a quantidade de melanina protetora contra UV (o pigmento escuro responsável pelo bronzeado), nem engrossam a camada superior da pele, como acontece com os UVB (responsáveis pela maioria das queimaduras solares) decorrentes da exposição ao sol.
E mesmo um bronzeado induzido pelo sol oferece um FPS de cerca de 5. Além disso, o fato inevitável permanece: um bronzeado é apenas um sinal de que você já danificou a pele.
Então é melhor usar bronzeado artificial? Depende do produto.
Um dos desenvolvimentos mais perigosos na indústria de bronzeamento é a “droga barbie” – apelidada de melanotano inalado e injetado, que supostamente dá aos usuários um brilho instantâneo. O melanotan, que vem na forma de sprays e injeções, geralmente comprados on-line ou na academia, é um hormônio que produz o pigmento melanina, estimulando-o a proporcionar rapidamente um bronzeado profundo e, muitas vezes, uma cor escura ao cabelo.
Mas estes produtos são ilegais e não são regulamentados pela MHRA (Agência Reguladora de Medicamentos e Produtos de Saúde) no Reino Unido.
Numa investigação da BBC de 2022, o professor Tony Cass, um importante biólogo químico do Imperial College London, analisou produtos de bronzeamento contendo melanotano e descobriu que alguns continham mais de 100 substâncias desconhecidas. É preocupante que este hormônio sintético tenha efeitos extensos nos sistemas cardiovascular, hormonal e reprodutivo – os efeitos colaterais conhecidos incluem rubor intenso, dores de cabeça, náuseas e vômitos. Também houve relatos de complicações cardíacas e renais graves.
Como dermatologista, estou mais preocupado com a rápida mudança nas manchas existentes causadas por este produto – muitas delas se tornando mais escuras e maiores – bem como com o desenvolvimento de novas manchas (em um caso, um jovem de 20 anos desenvolveu melanoma após usar solários e injeções de Melanotan por três a quatro semanas).
Alterações na pigmentação artificial da pele como um todo também obscurecem a aparência das manchas, dificultando sua avaliação com segurança e precisão. Houve vários casos de melanoma em pessoas que usaram esses sprays e injeções – que eu recomendo que você evite a todo custo.
Mas a boa notícia é que muitos produtos de bronzeamento falso são agora extremamente eficazes, e até eu tenho dificuldade em distinguir os resultados de um bronzeado real. Se aplicados corretamente, eles podem durar mais e desbotar mais naturalmente do que antes.
O ingrediente ativo diidroxiacetona (DHA), que é seguro e eficaz, agora às vezes é combinado com eritrulose e, juntos, criam uma aparência mais natural e duradoura. Os produtos também oferecem uma variedade de concentrações, o que significa que você pode combinar melhor o resultado com o seu tom de pele.
Os bronzeados falsos funcionam criando uma reação química com proteínas na camada externa da pele, resultando em vários compostos de escurecimento chamados melanoidinas. O processo cria uma cor marrom temporária que aprofunda gradativamente a pele dando-lhe uma aparência bronzeada.
Embora faça você parecer bronzeado, não oferece nenhuma proteção UV. (E se você tem pele sensível ou tendência a eczema, certifique-se de testar o produto 48 horas antes de usar, aplicando uma pequena quantidade na parte interna da dobra do cotovelo ou pescoço.) Como não é seguro inalar DHA (pode causar inflamação das vias aéreas), use a máscara fornecida e borrife enquanto inala.
o que embalar
Se você estiver flutuando no Mediterrâneo no alto verão, a melhor coisa para investir é um top de natação UV – vou um passo além e também uso uma touca de natação à prova d’água para proteger meu couro cabeludo.
O ideal é que as crianças usem trajes de banho UV, essencialmente, rashguards de mangas compridas e shorts longos, pois as queimaduras solares na infância são um fator de risco significativo para o desenvolvimento de melanoma.
De acordo com um estudo de 2025 com 44.021 pessoas publicado no Journal of the American Academy of Dermatology, cada queimadura solar com bolhas antes dos 15 anos aumentou o risco relativo de melanoma em 3%. O risco diminui após os 15 anos.
Óculos de sol com proteção UV também são importantes, e não se esqueça de um chapéu de aba larga, ideal para proteger o pescoço e as orelhas.
Nunca subestime a quantidade de protetor solar necessária para garantir que sua pele esteja devidamente protegida – algo que muitas pessoas fazem de errado.
A região do rosto e pescoço precisa de uma colher de chá de protetor solar e todo o corpo precisa do equivalente a um copo. Deve ser reaplicado a cada duas ou três horas – então uma pessoa precisaria facilmente de 600ml de protetor solar para uma semana de férias. Lembre-se que um frasco de protetor solar costuma conter 200 ml.
Eu recomendo o fator 50 com proteção UVA idealmente 5*, independentemente do seu tipo de pele.
Pessoalmente, gosto do UVMune 400 da La Roche-Posay – mas para uma proteção realmente boa e preço acessível, Altruist é uma marca excelente (foi desenvolvida por um dermatologista e está disponível online).
Recomendo levar bastões UV minerais para adicionar uma camada extra de proteção às áreas de alto risco, como nariz e orelhas, especialmente se você passa muito tempo nadando ou praticando esportes aquáticos.
Então aproveite suas férias – mas fique seguro ao sol.
- Dr. Justin Hextall é dermatologista consultor na Tarrant Street Clinic em Arundel, West Sussex. @drjustinehextall
