Além de sua brilhante carreira em Hollywood, Elsa Pataky é amplamente admirada por seu estilo de vida saudável e equilibrado.
A atriz espanhola parece incrivelmente jovem ao comemorar seu 50º aniversário no sábado.
Ela não tem vergonha de exibir seu corpo invejável para seus 6,1 milhões de seguidores – nem é do tipo que mantém em segredo suas dietas e exercícios físicos.
Como esposa do ícone de Thor, Chris Hemsworth, 42 anos, Elsa adota um estilo de vida pesado e focado na academia para manter sua aparência.
O casal se casou em 2010 e tem três filhos: a filha Bharat, de 14 anos, e os filhos gêmeos Sasha e Tristan, de 12.
Embora ambos compartilhem a mesma paixão pela saúde e pelo preparo físico, a dupla sempre trabalhou sozinha.
Elsa frequentemente documenta seus treinos e fotos de biquíni em seu Instagram, além de compartilhar dicas e truques para se manter em forma.
A esposa de Chris Hemsworth, Elsa Pataky, é amplamente admirada por seu estilo de vida saudável e equilibrado
A atriz espanhola parece incrivelmente jovem ao comemorar seu 50º aniversário
A modelo segue uma dieta baseada principalmente em vegetais, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para abastecer seu corpo.
Seu almoço preferido é uma salada farta e de folhas rica em abacate, nozes e sementes, regada com azeite.
Enquanto tenta evitar alimentos processados e açúcar, Elsa se dá alguns dias de “trapaça”.
“Eu me certifico de comer da forma mais balanceada e saudável possível, embora, é claro, eu tenha dias de trapaça”, disse ela ao Harper’s Bazaar. ‘Adoro cozinhar peixe fresco no forno ou na grelha, embora os meus momentos preferidos sejam cozinhar e assar com os meus filhos.’
‘Sempre tentamos fazer isso uma vez a cada poucas semanas – desde pizza no forno até biscoitos deliciosos.’
No ano passado, Elsa ficou obcecada por um tipo de treino HIIT chamado técnica norueguesa 4×4.
“Quatro rodadas de quatro minutos, 85% a 95% da sua frequência cardíaca máxima – para manter meu VO2 máximo (uma métrica ligada ao menor risco de doenças cardiovasculares e ao aumento da longevidade)”, disse ela à Women’s Health UK.
Ela acrescentou: ‘Tenho três filhos que me mantêm ativa. Mas também treino bastante. Vou à academia pelo menos três vezes por semana para fazer uma mistura de musculação e cardio.
Além de exercícios de alto impacto, Elsa é fã de longa data de ioga, que ela diz ter feito uma “grande diferença” em seu corpo.
Ela não tem vergonha de exibir seu corpo invejável para seus 6,1 milhões de seguidores – nem é do tipo que mantém em segredo seus truques de dieta e condicionamento físico.
Elsa adotou um estilo de vida pesado e focado na academia para manter sua aparência jovem e em forma
Quando Elsa não está malhando na academia, muitas vezes você pode encontrá-la andando a cavalo com os filhos na Austrália, onde ela mora
‘É para a sua mente também’, disse ele a Marie Claire. ‘No final você tem aquele momento de deitar e uns cinco minutos (respira exageradamente). Uma espécie de meditação. Eu acho que é muito importante fazer seu cérebro subir e descer.
Depois da ioga, é bom deitar e não pensar em nada… ou tentar (risos).’
O bem-estar mental é seu foco principal no cuidado de sua saúde e bem-estar.
Depois de colocar os filhos na cama, Elsa diz que tenta mediar para “descontrair” durante 10 a 15 minutos todos os dias.
Quando Elsa não está malhando na academia, muitas vezes você pode encontrá-la andando a cavalo com os filhos na Austrália, onde ela mora.
Elsa sempre teve uma paixão por andar a cavalo, desde que se lembra.
