Um estudo sugere que os adolescentes experimentam ‘jet lag social’ devido ao início precoce dos dias letivos e ao sono nos fins de semana.
Os pesquisadores descobriram que as mudanças de horário ditadas pela escola, pelo trabalho ou pelo tempo livre criam efeitos semelhantes aos do jet lag e podem levar a problemas de saúde mental.
Eles disseram que os adolescentes se beneficiariam com horários regulares de dormir, mesmo nos fins de semana, e as escolas secundárias poderiam “repensar os horários de início” para acomodar melhor as rotinas de sono.
Uma pesquisa da Universidade de Southampton publicada na revista Sleep Medicine Reviews explorou a ligação entre o chamado jet-lag social e a ansiedade em jovens de 12 a 18 anos.
A equipe analisou 12 estudos envolvendo mais de 235 mil jovens e mais seis em uma revisão descritiva.
Eles encontraram uma pequena ligação entre o jet-lag social e níveis mais elevados de ansiedade em adolescentes.
Os investigadores afirmaram que embora este “pareça ser um efeito potencialmente pequeno, é improvável que seja devido ao acaso e é evidente no estudo”.
Sarah Chellappa, da Universidade de Southampton, disse: “Durante a puberdade, o relógio interno do corpo normalmente atrasa algumas horas, o que significa que os adolescentes não começam naturalmente a sentir sono mais tarde e, idealmente, acordam mais tarde.
Adolescentes enfrentam ‘jet lag social’ devido ao início precoce dos dias escolares e dormir até tarde no fim de semana pode sofrer de ansiedade, sugere um estudo (imagem de arquivo)
«Mas os adolescentes também enfrentam exigências de tempo, começando a socializar online desde a escola primária, o que pode roubar-lhes o sono – especialmente durante a semana.
“Muitos adolescentes ‘dormem até tarde’ quando perdem o sono do fim de semana, mas esta incompatibilidade entre os horários de sono durante a semana e o fim de semana pode piorar o jet lag social”.
Um relatório publicado pela Comissária da Criança, Dame Rachel de Souza, em Junho, concluiu que mais de um milhão de crianças em Inglaterra foram encaminhadas de serviços de saúde mental ou estão à espera de tratamento – o equivalente a uma em cada dez.
Os dados recebidos pelo seu consultório tiveram como principal motivo do encaminhamento a ansiedade.
A doutora Hannah Ravenhall, autora principal do artigo, disse: “As descobertas destacam a importância de manter horários regulares para dormir e acordar durante a semana, mesmo nos fins de semana.
«Isto começa com o reconhecimento das alterações biológicas do sono que ocorrem durante a adolescência, defendendo as suas necessidades de sono e repensando o início do ensino secundário para apoiar o bem-estar dos jovens.»
