Qual suplemento de cobre é melhor?
Mais do que um belo material para panelas de alta qualidade, o cobre é um mineral que o corpo necessita para desempenhar diversas funções. É importante ressaltar que funciona em conjunto com o ferro para ajudar a formar glóbulos vermelhos, mas faz muito mais do que isso.
O melhor suplemento de cobre é fácil de ser absorvido pelo corpo e fornece o que você precisa de uma forma gerenciável. Solgar Cobre Quelatado Um bom lugar para começar.
O que saber antes de comprar um suplemento de cobre
Suplementos de quelato vs. citrato de cobre
Suplementos de cobre quelatado Estes são combinados com aminoácidos para ajudar o corpo a absorver o cobre com mais eficiência. Suplementos de cobre que reagem com citrato são menos facilmente absorvidos que os quelatados, mas são mais econômicos.
Se o custo for considerado, o citrato ainda proporcionará benefícios a um custo menor.
quem pode se beneficiar
Aqueles que podem se beneficiar da suplementação de cobre geralmente apresentam condições que não lhes permitem utilizar de forma eficiente as vitaminas e minerais encontrados nas fontes alimentares.
Isso inclui pessoas que têm a condição:
- Doença celíaca
- Fibrose cística
- gravidez
- sucção
- Doença de Crohn
- anemia
Pessoas que foram submetidas a cirurgia gástrica ou seguem uma dieta sem glúten também podem se beneficiar do cobre.
Suplementos de zinco
O corpo precisa de zinco e cobre em quantidades variadas. O problema é que ambos afetam a forma como o outro é absorvido. Se você toma cobre, também é útil considerar a suplementação de zinco. Alguns suplementos de cobre também incluem zinco para ajudar a manter o equilíbrio adequado.
O que procurar em um suplemento de cobre de qualidade
Certificado de segurança
D Fundação Nacional de Saneamento E Laboratório de Subscritores Duas organizações que monitoram como os suplementos são fabricados e embalados. Certifique-se de que aquele que você escolher tenha certificação de segurança por um destes
Sem alérgenos
Pessoas que não obtêm cobre suficiente dos alimentos podem enfrentar uma variedade de alergias. Os melhores suplementos estarão livres de alérgenos comuns, como:
- o peixe
- ostras
- soja
- Laticínio
- trigo
- glúten
- milho
Além disso, seu suplemento não deve conter todos os tipos de açúcares, inclusive artificiais, e não conter corantes ou sabores artificiais adicionados. Se você é vegetariano ou vegano, procure um suplemento que apoie essa escolha alimentar.
Sem ligantes ou enchimentos
Além de serem isentos de alérgenos, procure suplementos que não sejam diluídos com aglutinantes ou enchimentos. Eles não fornecem valor nutricional e podem causar reações em indivíduos mais sensíveis.
Quanto você pode esperar que custe um suplemento de cobre?
Espere gastar de US$ 5 a US$ 30, dependendo do tamanho e dosagem.
Perguntas frequentes sobre suplemento de cobre
Quais são os benefícios de tomar um suplemento de cobre?
UM. O cobre é encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos, como:
- Nozes e sementes
- Carnes de órgãos (por exemplo, fígado, rim)
- Lentilhas
- o caranguejo
- ostras
- Amêijoas
Se você tiver restrições alimentares que tornem impossível obter cobre suficiente de fontes alimentares, um suplemento de cobre pode ajudar seu corpo das seguintes maneiras:
- Produz energia
- Constrói um melhor sistema imunológico e função nervosa
- Mantém o tecido conjuntivo
- Aumenta a formação de glóbulos vermelhos
- Ajuda na absorção de ferro
Algumas pessoas tomam suplementos de cobre para prevenir cabelos grisalhos, tratar a artrite e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Alguns dados preliminares sugerem que as pessoas que consomem quantidades adequadas de cobre têm um Menor incidência de Alzheimermuito
Quais são os sintomas da deficiência de cobre?
UM. A deficiência de cobre não é um problema de saúde comum, mas aqueles que a apresentam podem apresentar os seguintes sintomas:
- cansaço
- Doença frequente
- ossos quebradiços
- memória fraca
- Sensibilidade ao frio
- pele cinza
- Cabelo prematuro
- anemia
- A temperatura corporal está baixa
- ossos quebrados
- Problemas de tireóide
- Arritmia cardíaca
Por outro lado, quantidades excessivas deste mineral no organismo podem levar à toxicidade do cobre. Os sintomas desta condição rara incluem:
- Dor de cabeça e febre
- Náuseas e vômitos
- Tontura e desmaio
- Sangue no vômito
- diarréia
- shopping alcatroado
- flatulência
- Anéis Kayser-Fleischer (manchas marrons nos olhos)
- Icterícia
Você pode se sentir irritado, ansioso e deprimido ou ter dificuldade de concentração.
A faixa normal de cobre que pode ser detectada no sangue é de 70 a 140 microgramas por decilitro. Como sempre, antes de tomar cobre, converse com seu médico para saber se a suplementação é adequada para você.
Qual é o melhor suplemento de cobre para comprar?
Principais suplementos de cobre
O que você precisa saber: Este suplemento em pequenos lotes é fabricado por uma empresa comprometida com a qualidade há mais de 70 anos.
O que você vai gostar: É altamente biodisponível para benefícios máximos. É não-OGM, vegano, kosher e livre de glúten, trigo, laticínios, sódio, sabores artificiais, soja, fermento, açúcar, adoçantes, conservantes e corantes. Combine-o com zinco para obter ainda mais benefícios.
O que você deve considerar: Algumas pessoas sentem coceira (um sinal de sensibilidade) ao tomar este produto.
Os melhores suplementos de cobre pelo seu preço
O que você precisa saber: Esta é uma escolha barata para quem está começando com a suplementação de cobre.
O que você vai gostar: Contém 2 mg de cobre quelatado na proteína do arroz e não contém soja. As cápsulas são veganas e não OGM. É processado e testado quanto à pureza e potência.
O que você deve considerar: As cápsulas são grandes e algumas pessoas receberam cápsulas rançosas.
Vale a pena conferir
Bluebonnet Nutrition Albion Cobre Quelatado
O que você precisa saber: É uma fórmula clinicamente testada e de fácil assimilação.
O que você vai gostar: Esta é uma das escolhas mais exploráveis. As cápsulas contêm três miligramas de cobre e não contêm alérgenos comuns, incluindo leite, ovo, peixe, marisco, amendoim, nozes, soja e trigo. Não contém glúten e contém ingredientes não OGM.
O que você deve considerar: As cápsulas são vegetarianas, não vegetarianas.
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