Cristiano Ronaldo mostra seu corpo ondulante em uma impressionante sessão de fotos pós-sauna.
O homem de 40 anos supostamente tem o corpo de um homem de 28 anos, mas, francamente, seria difícil encontrar muitas pessoas com musculatura comparável.
Isso é o que você ganha quando, como Ronaldo, você se exercita por quatro horas e come seis “mini refeições” ricas em proteínas por dia.
A estrela do Al-Nasr tinha uma expressão severa e assumiu uma postura de Super-Homem enquanto olhava para as lentes da câmera em uma academia, quase nu ao lado de seus sapatos e boxers da marca CR7.
Quase não havia suor no português, apesar de afirmar que tinha acabado de sair de uma sauna há pouco tempo.
Ronaldo é fã de saunas e até é conhecido por usá-las em horários ridículos como as 2 da manhã para sua recuperação, além de tomar banhos gelados, então talvez ele esteja acostumado com o calor.
Cristiano Ronaldo mostra seu incrível corpo de 40 anos – depois de uma sessão de sauna!
A ex-estrela do Manchester United se casará com Georgina Rodriguez no verão
Se você ainda não percebeu, Ronaldo está obcecado com sua saúde e em sustentar sua carreira no futebol pelo maior tempo possível. Sua meta é 1.000 gols.
No mês passado, em entrevista a Piers Morgan, a lenda do Manchester United e do Real Madrid finalmente admitiu que está “um ou dois anos” longe da aposentadoria.
As últimas medições que temos da sua gordura corporal dizem que ele tem 7%. Espera-se que as estrelas da Premier League mantenham níveis entre oito e 12 por cento.
E para manter sua forma tonificada ela usa vários métodos exclusivos.
Além de treinar no seu clube, Ronaldo, que se casará com sua companheira Georgina Rodriguez no próximo verão, complementa as sessões do time com um plano de treino pessoal.
Ela aposta em Pilates, natação regular e cinco idas à academia por semana.
Isso inclui 25-30 minutos de cardio, corrida de alta intensidade e pesos destinados a aumentar a força muscular.
No total, ele treinava de três a quatro horas por dia.
Ronaldo posa com seu filho, o jovem jogador de futebol Cristiano Jr.
Ele treina até quatro horas por dia, faz cinco idas à academia por semana e faz seis refeições por dia
Além disso, em vez de se ater à tradicional estrutura de três refeições: pequeno-almoço-almoço-jantar, Ronaldo prefere reabastecer-se com seis pequenas ‘mini-refeições’ ao longo do dia: pequeno-almoço, brunch, almoço, lanche, ceia, jantar.
Ele prefere abacates ricos em nutrientes, peixe fresco e geralmente prefere refeições ricas em proteínas e com baixo teor de gordura, como frango, que Ronaldo certa vez chamou de “mágico” por suas propriedades saudáveis. Saladas, grãos integrais como quinoa e frutas frescas também estão em seu prato todos os dias.
Outros jogadores portugueses dizem que o prato preferido de Ronaldo é o bacalhau com sutiã, um prato tradicional feito com ovos mexidos, batatas fritas e bacalhau salgado. Só não tente dar a ele uma bebida açucarada – ele não é fã.
Além disso, ele dorme sete horas e meia, o que a maioria das pessoas deveria almejar, mas ele combina isso de uma forma incomum: através de cinco cochilos de 90 minutos em vez de um grande cochilo.
Conhecido como sono polifásico, a ideia básica é dividir o ciclo normal do sono em meia dúzia de cochilos, embora o método exato possa variar.
Esse é basicamente o mesmo padrão que os bebês usam para dormir, algo que geralmente ocorre às custas do horário de sono dos pais.
Os supostos benefícios do exercício incluem aumento da produtividade, estado de alerta e capacidade de aprender e reter novas informações.
Alguns estudos científicos demonstraram que tirar uma soneca de 90 minutos durante o dia pode melhorar o tempo de reação ao trabalho. Outros cientistas dizem que não há benefícios comprovados do sono polifásico em relação a um horário regular de sono.
Do frango ‘mágico’, um horário rígido de sono e crioterapia em casa – Daily Mail Sport examina os truques de saúde que ajudaram Ronaldo a permanecer em sua melhor forma aos 40 anos
Ronaldo é rigoroso com o que come e faz pequenas refeições em diversas ocasiões, muitas vezes compostas por vegetais frescos e torradas com abacate e frango, que são ricas em proteínas e pobres em gordura.
Ronaldo já disse que o sono é fundamental para a recuperação muscular; Ele tira cinco cochilos de 90 minutos por dia
E quando o craque português não se mantém, ou treina ou pratica sozinho
Mas diz-se que Ronaldo adotou a teoria apresentada pelo especialista em sono esportivo Nick Littlehales, que conheceu no Real Madrid.
“Um sono adequado é muito importante para tirar o máximo proveito do treino”, diz ele. ‘O sono ajuda a recuperar os músculos, o que é muito importante.’
Além disso, ele é fã da crioterapia há mais de uma década. Quando voltou ao Manchester United em 2021, Ronaldo teria levado para sua casa uma câmara de crioterapia de £ 50.000. As câmaras de crioterapia usam nitrogênio líquido congelado para submergir rapidamente o ar até -200°C (-328°F).
A terapia, que conta com atletas como Usain Bolt e o também jogador de futebol Erling Haaland como torcedores, ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço das lesões, aumentando a circulação sanguínea à medida que o corpo responde ao frio extremo.
