Uma treinadora da menopausa que ajudou mulheres a controlar seus sintomas enquanto secretamente afogava suas mágoas em vinho branco revelou como permanecer sóbria a transformou de dentro para fora.
A especialista em fitness e saúde feminina baseada no Reino Unido, Kate Rowe-Ham, agora com 50 anos, embarcou em janeiro seco de 2021 depois que seu pai foi diagnosticado com câncer de pâncreas terminal em meados de Covid.
“Acho que olhando para trás, a bebida sempre teve um grande destaque na minha vida”, disse Kate, que agora dirige uma plataforma de saúde feminina chamada Owning Your Menopause, ao Daily Mail. ‘A partir dos 15 anos, todo mundo parecia beber nas festas, e eu sempre gostei da agitação que isso me dava.’
No entanto, com o passar dos anos, o álcool tornou-se cada vez mais algo do tipo ‘cheguei ao segundo estágio que quero evitar ou tentar resolver um problema’.
“Na altura não sabia, mas tinha TDAH (Transtorno de Défice de Atenção e Hiperatividade) que, por natureza, pode tornar o álcool muito viciante”, explicou, acrescentando: “Acho que beber sempre será a minha ruína”.
Embora o álcool a tenha ajudado a “gerir alguns episódios traumáticos”, Kate rapidamente percebeu que tinha perdido o controlo quando começou a beber para processar a doença do pai em setembro de 2020.
“Lembro-me que em dezembro de 2020 pensei que já estava farto”, disse Kate, que estava na perimenopausa na época. ‘Eu era pequena com minha família, provocando as crianças sem dizer nada, a paciência do meu marido se esgotava em segundos.
‘A raiva da perimenopausa surgirá do nada; Eu nunca tive esse pequeno fusível antes. A TRH estava ajudando alguns sintomas, mas não o suficiente por si só; Sem dúvida o álcool estava piorando tudo, especialmente a raiva.
Agora Kate está incentivando as mulheres que sofreram os efeitos nocivos do consumo de álcool na ‘área cinzenta’ – especialmente durante a menopausa – a ‘permanecerem sóbrias por 10 dias’ e observarem todas as mudanças em seus corpos.
Uma treinadora da menopausa que ajudou mulheres a controlar seus sintomas enquanto secretamente afogava suas mágoas em vinho branco revelou como permanecer sóbria a transformou de dentro para fora.
Agora Kate está incentivando as mulheres que sofreram os efeitos nocivos do consumo de álcool na ‘área cinzenta’ – especialmente durante a menopausa – a ‘permanecerem sóbrias por 10 dias’ e observarem todas as mudanças em seus corpos.
Kate nunca pensou que tivesse um problema com a bebida, mas foi forçada a reexaminar a sua “relação disfuncional” com a bebida quando o seu pai – que morreu em março de 2022 – foi diagnosticado com cancro do pâncreas em estágio quatro em setembro de 2020.
‘Eu não gostava da pessoa que eu bebia a maior parte do tempo. Eu queria aquela sensação de revirar o estômago de acordar e me perguntar a quem eu deveria me desculpar para tornar isso uma coisa do passado”, admitiu Kate.
O álcool exacerbou seus sintomas da perimenopausa – incluindo alterações de humor – enquanto ela tentava lidar com a doença de seu pai enquanto conciliava seu trabalho como instrutora de fitness em tempo integral com a criação de três filhos.
“Lembro-me que em dezembro de 2020 pensei que já estava farto”, disse ela. ‘Fiquei muito animado com a véspera de Ano Novo de 2020 porque queria me sentir melhor, então decidi fazer o Janeiro Seco para ver como era o mês.’
Kate admite que no início “foi difícil”, pois ela tentou substituir o seu “ritual” do vinho por um hábito diferente.
‘Algo que tentei funcionou. Quero um banho ou um tônico com gelo e, na verdade, comer antes ajuda; O que sei agora é que equilibrar o açúcar no sangue foi uma grande parte da ajuda.
Outras coisas que Kate fez para distraí-la da ideia de beber foram passear ou fazer exercícios de dez minutos com pesos antes que “a sensação passasse”.
‘Vou dizer a mim mesmo que não estou pensando quando a “bruxa do vinho” Tentará me convencer do contrário.
A especialista em fitness e saúde feminina baseada no Reino Unido, Kate Rowe-Ham, agora com 50 anos, embarcou em janeiro seco de 2021 depois que seu pai foi diagnosticado com câncer de pâncreas terminal em meados de Covid. Eles são retratados aqui juntos antes de ele adoecer e morrer em 2022
O álcool exacerbou seus sintomas da perimenopausa – incluindo alterações de humor – enquanto ela tentava lidar com a doença de seu pai enquanto conciliava seu trabalho como instrutora de fitness em tempo integral com a criação de três filhos.
Kate aprendeu sozinha a dizer “não” às pessoas que eu sabia que iriam me desencadear ou que não entenderiam seus motivos para fazer o Janeiro Seco.
‘O álcool é a única droga sobre a qual você é questionado quando diz que não quer mais’, pensou consigo mesmo. ‘Algumas noites eu ia para a cama muito cedo só para superar a vontade e fingia que estava cansado em vez de explicar novamente.
‘Ninguém fala sobre essa parte, mas é real e faz parte de como você passa os primeiros seis meses.’
A outra parte é comemorar as pequenas vitórias quando você inicia a transição durante a jornada sóbria, acrescenta.
“As mudanças corporais ocorreram mais rápido do que eu esperava e me surpreenderam porque não as apressei”, disse Kate, que trabalhava como preparadora física na época.
Kate sentiu-se mais confiante em seu corpo, pois cortar o álcool significava que seus treinos se tornavam mais eficazes.
“Minha pele se acalmou primeiro, depois começou a brilhar e os pontos de raiva que eu escondia ao longo da linha da mandíbula desapareceram”, ela continuou.
O inchaço do envelhecimento que ela notara em todas as suas fotografias havia desaparecido, e quando ela se olhou no espelho três meses depois de decidir parar de fumar, “vi meu próprio rosto novamente – não a versão alcoólica dele”.
‘Primeiro meu sono melhorou e isso mudou todo o resto. O suor noturno caiu. Senti-me mais calma, menos stressada e menos zangada», diz ela, descrevendo os sintomas positivos de um estilo de vida sem álcool.
Mas nada foi mais difícil para Kate do que perceber que desistir da bebida melhorou dramaticamente seu relacionamento com os filhos.
‘Quando eu estava bebendo, deixava as crianças brincarem alegremente para poder tomar outra bebida. Apenas desligou alguma coisa”, disse ele. “Minha filha assistiu antes de mim. Ele me disse que eu estava mais presente e isso realmente me atingiu.
Hoje, Kate permite-se beber uma ou duas vezes por mês, mas a sua relação com o álcool mudou para sempre.
Kate se sentiu mais confiante em seu corpo, pois cortar o álcool significou que seus treinos se tornaram mais eficazes
“Meu marido também percebeu”, Kate compartilhou. ‘Ele gostou dessa versão minha – mais calma, menos irritada. Porém, beber sempre fez parte do nosso relacionamento, então ele estava acostumado com alguma coisa. Mas ele me apoiou muito desde o início.
Janeiro seco se transformou em fevereiro, e Kate estabeleceu como meta junho de 2021, que Kate passou “sem realmente perceber”.
O que ela registrou foi como a “cultura do vinho múmia” afetou sua vida quando ela começou a compartilhar sua história de sobriedade com outras mulheres.
‘É de se admirar que algumas mães – inclusive eu – recorram a uma taça de vinho e silenciosamente lhe entregam para sentir algo diferente da ansiedade, da raiva e da perimenopausa de pavio curto?’
“Eu não tinha percebido isso antes, mas nós, mães do vinho, estávamos apenas tentando lidar com as emoções avassaladoras que nossas mudanças hormonais nos causaram”, disse Kate.
Dois anos e meio depois de se desafiar a completar Janeiro Seco, Kate encomendou uma rosa “por capricho, só para provar que conseguia”, apenas para descobrir que “tinha gosto de vinagre”.
“A bebida não era a coisa”, ele reflete sobre seu vício. ‘A coisa da dopamina estava lá e, depois que dei um nome, nunca mais poderia comê-la da mesma maneira.’
Hoje, Kate permite-se beber uma ou duas vezes por mês, mas a sua relação com o álcool mudou para sempre.
‘Eu sei que me sinto um lixo quando bebo. Não durmo bem e a raiva pode voltar, então geralmente opto por não dormir, mas se dormir, aceito totalmente as consequências de minhas ações.
‘Eu sempre me pergunto: vale mesmo a pena? E claro, para a nossa saúde geral, a resposta é não. O álcool não me controla mais e sou bonita demais para estar viva.
