Um em cada cinco jovens adultos pensa que os bebés nascidos hoje podem viver até aos 150 anos, e muitos já estão a experimentar banhos de gelo, jejum extremo e “sono máximo” para prolongar as suas próprias vidas.
O inquérito a mais de 2.200 adultos britânicos, realizado para a empresa de nutrição Herbalife, concluiu que seis em cada seis (61 por cento) da Geração Z, definida no estudo como jovens entre os 18 e os 29 anos, estão a tomar medidas activas para melhorar a sua saúde com o objectivo específico de viver mais tempo.
Para alguns, mesmo 150 não são suficientes. Quase dois em cada cinco (38 por cento) prefeririam viver para sempre se a ciência tornasse isso possível, em comparação com apenas 15 por cento dos baby boomers com idades entre 62 e 80 anos.
E 44% da Geração Z disseram que gostariam de saber com que idade morrerão, mais que o dobro da proporção dos Boomers (19%).
O estudo dividiu os adultos em quatro gerações: Geração Z (18 a 29 anos, nascido aproximadamente entre 1997 e 2008), Millennials (30 a 45, nascido aproximadamente entre 1981 e 1996), Geração X (46 a 61, nascido aproximadamente entre 1965 e 1980).
Os jovens também estão colocando o seu dinheiro onde está a boca. A Geração Z gasta em média £ 111,90 por mês em nutrição, exercícios, suplementos e terapias alternativas de bem-estar, 11% a mais que a geração Millennials e 39% a mais que a geração Boomers.
Banhos de gelo estão entre os truques da Geração Z para acrescentar anos às suas vidas
Os adultos mais jovens são muito mais propensos a experimentar novas tendências de longevidade do que as gerações mais velhas. Um em cada cinco (21 por cento) já experimentou banhos de gelo ou terapia com água fria, em comparação com apenas 1 por cento dos boomers.
Cerca de 15 por cento tentaram “sleepmaxing”, optimizando o seu sono através de rotinas rigorosas, monitorização e outras técnicas, enquanto 13 por cento seguem planos nutricionais personalizados.
Mas quando se trata de práticas mais tradicionais, as gerações mais velhas lideram. A Geração X tem maior probabilidade de tomar suplementos regularmente (39 por cento), seguida pela Geração Millennials (36 por cento), enquanto apenas um quarto da Geração Z e dos Boomers o fazem.
No geral, os suplementos foram a prática de longevidade mais popular entre os britânicos, utilizados por 31 por cento, seguidos por dispositivos de monitorização de fitness ou saúde (21 por cento) e jejum intermitente (11 por cento). Quase metade (47 por cento) dos britânicos disse que tomaria uma pílula ou suplemento diário se isso lhes proporcionasse mais 20 anos de vida.
A Geração Z também está prestando muita atenção aos seus hábitos alimentares. Cerca de um terço (30 por cento) segue uma dieta rica em proteínas, enquanto cerca de um quarto (23 por cento) monitoriza a sua ingestão de calorias, macro ou nutrientes, e uma proporção semelhante pratica uma alimentação consciente ou intuitiva.
A mídia social é uma grande influência. Entre a Geração Z que experimentou exercícios físicos, 37% foram inspirados pelo TikTok e 32% pelo YouTube, em comparação com 27% que se inspiraram em amigos e 20% na família.
Mais de um terço (35 por cento) afirma acreditar nos conselhos sobre envelhecimento saudável que vê nas redes sociais, mas quase metade (46 por cento) afirma que isso os coloca sob pressão para manter uma aparência jovem.
Por trás do entusiasmo esconde-se um profundo medo de envelhecer. Quase metade da Geração Z (49 por cento) admite que tem medo de envelhecer e 45 por cento teme parecer velho. Mais de um terço (36%) disse estar mais preocupado em parecer velho do que em sentir-se velho, em comparação com apenas 16% dos boomers.
Richard Allison, nutricionista da Herbalife e ex-chefe de nutrição de desempenho do Arsenal FC e do Tottenham Hotspur Women’s FC, disse: “É emocionante ver a geração mais jovem adotando uma abordagem tão proativa em relação à sua saúde e bem-estar a longo prazo e abraçando novas ideias sobre longevidade.
“No entanto, embora tendências emergentes como biohacking e terapias restaurativas estejam ganhando atenção, os fundamentos de uma vida longa e saudável permanecem consistentes – movimentos regulares, nutrição equilibrada, sono de qualidade, suplementos direcionados e rotinas diárias sustentáveis.
“A chave é encontrar uma abordagem que combine inovação com esses fundamentos comprovados, criando hábitos que as pessoas possam sustentar de forma realista ao longo do tempo.”
A Opinium entrevistou 2.223 adultos do Reino Unido com uma amostra de 500 adultos Z entre 31 de julho e 5 de agosto de 2026.
