Os suplementos de colágeno se tornaram um dos produtos mais populares na indústria do bem-estar, elogiados por tudo, desde pele com aparência mais jovem até articulações mais fortes e melhor desempenho atlético. Agora, a maior revisão de investigação alguma vez realizada sugere que algumas destas afirmações são apoiadas por provas, enquanto outras não.
Publicado em Fórum Aberto da Revista de Cirurgia EstéticaO novo estudo combinou resultados de 16 revisões sistemáticas, 113 ensaios clínicos randomizados e quase 8.000 participantes de todo o mundo. Os pesquisadores descobriram que a suplementação de colágeno pode fornecer benefícios mensuráveis para a saúde da pele e sintomas de osteoartrite, mas oferece pouca ajuda para melhorar o desempenho atlético.
A maior revisão de suplementos de colágeno até hoje
O estudo foi liderado por cientistas da Anglia Ruskin University (ARU), que o descreveram como a primeira meta-análise e meta-regressão integradas cobrindo todas as principais áreas de saúde associadas à suplementação de colágeno.
Ao examinar em conjunto um conjunto tão grande de evidências, a equipe conseguiu identificar padrões relacionados à dose e à duração do uso. A análise mostrou que aqueles que tomaram colágeno por mais tempo experimentaram maiores melhorias na hidratação e elasticidade da pele. A suplementação prolongada também foi associada à dor e rigidez em pessoas com osteoartrite.
Benefícios para a saúde da pele e envelhecimento saudável
Além dos seus efeitos na saúde da pele e das articulações, a suplementação de colágeno foi associada a melhorias modestas na massa muscular, na composição muscular e na estrutura dos tendões. Segundo os investigadores, estas descobertas fornecem suporte adicional para o papel potencial do colagénio no envelhecimento saudável.
Os resultados sugerem que o colagénio pode ajudar a manter alguns aspectos da saúde músculo-esquelética ao longo do tempo, embora os benefícios tenham sido geralmente modestos e não dramáticos.
Poucas evidências de ganhos de desempenho esportivo
Apesar das extensas alegações de marketing dirigidas a atletas e entusiastas do fitness, a revisão encontrou poucas evidências de que o colágeno melhore o desempenho ou a recuperação do exercício.
Os pesquisadores não encontraram benefícios significativos para a recuperação muscular pós-exercício, dores musculares ou propriedades mecânicas dos tendões. Como resultado, os autores alertam contra a consideração do colágeno como uma solução rápida para melhorar o desempenho atlético.
Resultados mistos para saúde metabólica e bucal
A equipe revisou estudos que examinaram os efeitos do colágeno na saúde bucal e em medidas cardiometabólicas, como colesterol, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.
Nesta área, as evidências foram menos convincentes. Os resultados foram mistos ou inconclusivos, e houve evidências limitadas e fortes mostrando que o colágeno melhora significativamente a saúde metabólica, doenças gengivais ou resultados cosméticos em odontologia.
Os investigadores também observaram que novos ensaios clínicos tendem a produzir resultados mais fortes em alguns casos, o que pode reflectir avanços nas formulações de colagénio, bem como melhorias no desenho do estudo e na qualidade da investigação.
Pesquisadores pedem mais estudos de alta qualidade
Lee Smith, professor de saúde pública na Anglia Ruskin University (ARU) e coautor do estudo, disse: “Este estudo fornece a evidência mais forte até o momento para a suplementação de colágeno.
“O colágeno não é uma panacéia, mas tem benefícios convincentes quando usado regularmente ao longo do tempo, especialmente para pele e osteoartrite. Nossas descobertas mostram benefícios claros em áreas-chave do envelhecimento saudável, ao mesmo tempo que dissipam alguns dos mitos que cercam seu uso.
“Este estudo marca um passo importante em direção a uma orientação pública mais informada e a pesquisas futuras melhor projetadas. Precisamos de mais ensaios clínicos de alta qualidade, incluindo estudos que examinem os resultados de saúde a longo prazo, as doses ideais e as diferenças entre as fontes de colágeno”.
A pesquisa foi realizada em colaboração entre o Professor Smith da ARU e o Dr. Roshan Rabindran da KLNIK.
