Mais quantidades de sono REM e profundo foram associadas a um menor risco de dezenas de doenças, e menos de 5 horas de sono total foram associadas a um maior risco de doenças, de acordo com um novo estudo publicado em 17 de setembro.o em periódicos de acesso aberto Medicina PLOS Por Shengzhi Sun, da Capital Medical University, China, e colegas.
A quantidade e a qualidade do sono são uma prioridade da Comissão Nacional de Saúde da China e são abordadas de forma mais ampla na China. O mais recente documento técnico da China Sleep Health de 2026 descobriu que os chineses entrevistados dormiram em média 6,97 horas por noite, enquanto 23% dormiam menos de 6 horas por noite. O mesmo relatório observa que apenas 26% dos entrevistados relataram um horário de sono consistente e que os distúrbios do sono aumentaram ao longo do tempo. Portanto, compreender como os padrões de sono estão associados ao risco de doenças é de grande relevância para os cidadãos chineses.
Continua a existir uma compreensão limitada de como as fases do sono e outros padrões de sono do mundo real se relacionam com os resultados de saúde. Em parte, isso ocorre porque as medidas de sono autorreferidas muitas vezes mostram uma correlação fraca com avaliações objetivas, dificultando a captura dos padrões de sono do mundo real.
No novo estudo, os pesquisadores analisaram dados de 95.559 participantes do UK Biobank que usaram um acelerômetro de pulso durante sete dias e noites consecutivos. Os pesquisadores usaram um algoritmo de aprendizagem profunda para calcular os estágios do sono (REM, sono profundo e leve), duração total do sono, vigília após o início do sono e irregularidade do sono noite a noite. Os participantes foram acompanhados por uma média de 8,9 anos, e os registros de saúde estavam disponíveis para testar associações com mais de 1.000 resultados de doenças.
Mais sono REM (intervalo por quartil, 47,6 minutos) foi associado a um risco reduzido de 83 doenças, incluindo insuficiência cardíaca (taxa de risco 0,74), demência (taxa de risco 0,54) e doença de Parkinson (taxa de risco 0,20), enquanto mais sono profundo foi associado a um risco reduzido de 7 condições, incluindo diabetes tipo 2 e transtorno depressivo maior. Maior irregularidade do sono e despertar após o início do sono foram associados a maior risco de diversas condições, incluindo ansiedade e transtornos por uso de substâncias. A duração total do sono mostrou uma relação não linear com o risco de doença para muitas condições, com o menor risco concentrado no período de 6 a 8 horas; Pessoas que dormiam menos de 5 horas enfrentaram a maior vulnerabilidade clínica, com risco aumentado de 37 condições. No entanto, como um estudo observacional, esta pesquisa não pode estabelecer que os padrões de sono causem diretamente o risco de doenças.
Os autores afirmam: “As descobertas fornecem evidências adicionais que apoiam o papel de 6 a 8 horas de duração do sono como um efeito protetor da saúde de adultos de meia-idade e idosos, possivelmente atribuível à distribuição mais favorável dos estágios do sono”. “Manter uma duração de sono de 6 a 8 horas pode efetivamente reduzir o risco de muitas doenças, fornecendo novos insights para a promoção da saúde e práticas preventivas”.
“A análise de associação de todo o fenômeno identificou 156 associações significativas entre padrões de sono e doenças incidentes após a correção de Bonferroni”, dizem os autores.
“A duração do sono apresentou associações não lineares significativas com 86 fenótipos de doenças, com o período de risco mínimo para a maioria destas condições (69 fenótipos) concentrado dentro de uma janela de 6 a 8 horas”.
Este trabalho foi apoiado pelo Fundo Nacional de Ciência para Jovens Acadêmicos Distintos (82025031 para RC), o Programa Chave da Fundação Nacional de Ciências Naturais da China (82230109 para RC), o Programa de Excelentes Jovens Cientistas de Pequim (JWZQ20240101024 para RC) e o Projeto Young Beijing Scholars, Instituto Chinês de Pesquisa Médica, Pequim (CX23YZ01 para RC). Os financiadores não tiveram nenhum papel no desenho do estudo, na coleta e análise de dados, na decisão de publicação ou na preparação do manuscrito.
