A constipação é um dos problemas digestivos mais comuns, afetando pessoas de todas as faixas etárias e origens. Além de causar inchaço, esforço e evacuações frequentes, também pode interferir na vida diária, aumentando o estresse, reduzindo a produtividade e reduzindo a qualidade de vida geral. Quando a constipação é persistente, também pode contribuir para complicações como hemorróidas, tensão cardiovascular e aumento do risco de problemas colorretais.
Apesar de ser generalizada, a constipação é frequentemente ignorada ou deixada sem tratamento até que os sintomas se tornem difíceis de controlar. Isto torna importante compreender melhor o que causa o funcionamento lento do intestino e quais estratégias podem ajudar a restaurar a digestão normal.
Por que caminhar pode ajudar seu estômago?
A atividade física é um dos métodos mais simples comumente recomendados para constipação. Pessoas que são mais ativas geralmente têm intestinos mais saudáveis, enquanto a inatividade prolongada está frequentemente associada a uma digestão mais lenta.
No entanto, exatamente por que o movimento ajuda não é totalmente compreendido. A maioria das pesquisas anteriores examinou os efeitos do exercício regular durante longos períodos de tempo. Os cientistas sabem muito pouco sobre o que acontece dentro do sistema digestivo imediatamente após uma pessoa se movimentar.
Compreender essas mudanças rápidas pode ajudar a explicar por que mesmo uma caminhada relativamente curta pode ajudar a estimular a função intestinal.
Pesquisadores da Fujita Health University decidiram investigar a rapidez com que a atividade física pode afetar a motilidade intestinal em adultos saudáveis. publicado em seu estudo relatório científicoA equipe usou sons intestinais (BS) como uma forma não invasiva de monitorar a atividade intestinal.
Os sons da defecação são produzidos quando gases e fluidos fluem pelos intestinos. Como essas atividades estão relacionadas às contrações que movem o conteúdo digestivo através do intestino, os sons podem fornecer pistas sobre a motilidade intestinal. Ao registrá-los antes e depois do exercício, os pesquisadores puderam examinar a rapidez com que o sistema digestivo respondia à corrida.
O que aconteceu depois da caminhada de 20 minutos?
O estudo envolveu 21 adultos jovens saudáveis. No início do experimento, cada participante ficou deitado em silêncio enquanto os pesquisadores registravam um minuto de BS basal usando um estetoscópio eletrônico e um software avançado de processamento de sinal.
Os participantes então caminharam em uma esteira por 20 minutos em um ritmo confortável e auto-selecionado. Após a caminhada, eles retornaram à posição deitada enquanto os pesquisadores registravam BS em vários pontos durante os 15 minutos seguintes.
A motilidade intestinal foi avaliada por meio de três medições. Estes incluem o índice de ruído (SI), que mede a amplitude geral da atividade sonora; Porcentagem de tempo de gravação durante o qual a BS pôde ser detectada; E o número de eventos BS distintos que ocorrem a cada minuto.
A reação veio imediatamente.
Dentro de um a dois minutos após os participantes caminharem, todas as três medidas aumentaram significativamente em comparação com os seus níveis de repouso. A amplitude dos sons intestinais quase dobrou, os sons estiveram presentes durante uma parte muito maior da gravação e o número de sons individuais por minuto também aumentou.
Seu efeito não durou muito. A vantagem diminuiu em dois ou três minutos. No entanto, a velocidade da resposta mostrou que mesmo uma actividade moderada poderia produzir um aumento imediato e mensurável na motilidade intestinal.
Uma possível explicação para caminhar e aliviar a constipação
As descobertas podem ajudar a explicar por que caminhar é frequentemente recomendado para pessoas que sofrem de prisão de ventre.
O professor Yohei Otaka, autor sênior do estudo, afirma: “Caminhar pode servir como uma ferramenta eficaz e imediata para estimular a função intestinal. As descobertas também apontam para possíveis mecanismos subjacentes, como alterações na atividade do sistema nervoso autônomo ou reflexos decorrentes das oscilações naturais do corpo durante o movimento”.
O sistema nervoso autônomo ajuda a regular muitas funções automáticas do corpo, incluindo a digestão. O movimento físico criado durante a caminhada também pode contribuir, desencadeando reflexos que estimulam o intestino a se tornar mais ativo.
A equipe de pesquisa também incluiu os professores Shigeo Tanabe (Escola de Pós-Graduação em Ciências da Saúde, Fujita Health University) e Kento Katagiri (Departamento de Medicina de Reabilitação, Faculdade de Medicina, Fujita Health University), que contribuíram para o desenho do estudo, análise e preparação do manuscrito.
Os sons da tigela podem oferecer uma nova ferramenta de pesquisa
Além dos efeitos da corrida, os resultados sugerem que a análise da BS pode se tornar um método não invasivo útil para estudar a função gastrointestinal e a constipação.
Como os ruídos intestinais podem ser monitorados sem procedimentos mais invasivos, os pesquisadores poderão usar a tecnologia para rastrear alterações de curto prazo na motilidade intestinal e compreender melhor como diferentes comportamentos ou tratamentos afetam o sistema digestivo.
No geral, o estudo analisa mais de perto a rapidez com que o intestino pode responder à atividade física. A motilidade intestinal aumentou imediatamente após uma caminhada de 20 minutos, fornecendo uma possível explicação biológica para o motivo pelo qual o movimento pode ajudar a aliviar a constipação.
Os resultados também reforçam uma mensagem mais ampla sobre a saúde digestiva: mesmo uma atividade física relativamente leve pode afetar o intestino muito mais cedo do que se pensava.
