Uma nutricionista desmascara cinco mitos sobre saúde à medida que as tendências das mídias sociais deixam os britânicos mais confusos do que nunca sobre o que deveriam fazer para se manterem saudáveis.
Uma pesquisa descobriu que três em cada cinco pessoas, ou 60%, sentem-se sobrecarregadas com a quantidade de conselhos sobre saúde e bem-estar online.
Mais de metade, 57 por cento, seguiram conselhos de saúde depois de os verem nas redes sociais, enquanto 46 por cento compraram um suplemento ou produto de bem-estar por causa de conselhos que viram online.
Alimentos ricos em proteínas são a tendência de bem-estar que os britânicos provavelmente notarão, citados por 48%, seguidos por opções de alimentos amigáveis para perda de peso com 37%.
A pesquisa da Wild Nutrition sugere que as tendências que atraem mais atenção podem ser as mais difíceis de compreender.
Os produtos para a saúde intestinal, incluindo o consumo de fibras e os alimentos ricos em fibras (uma tendência das redes sociais para consumir o máximo de fibras possível), lideraram a lista de áreas confusas de bem-estar, com 68 por cento.
A ingestão de proteínas seguiu com 42%, enquanto 38% não tinham certeza se diferentes suplementos poderiam entrar em conflito entre si.
Isabelle Nunn, Chefe de Ciência da Nutrição e Formulação da Wild Nutrition, desmascara os maiores mitos sobre saúde que circulam nas redes sociais.
Uma nutricionista desmascara cinco mitos sobre saúde à medida que as tendências das mídias sociais deixam os britânicos mais confusos do que nunca sobre o que deveriam fazer para se manterem saudáveis.
1. O café da manhã é a refeição mais importante do dia
Três quartos dos adultos, 75 por cento, acreditaram na afirmação familiar, mas a Sra. Nunn disse que não existe uma regra universal que torne o pequeno-almoço a refeição mais importante para todos.
Ela disse que as rotinas e necessidades individuais são mais importantes, embora o café da manhã possa ser uma oportunidade útil para adicionar fibras e nutrientes.
Mingau de aveia coberto com framboesas, nozes e sementes é uma maneira fácil de criar uma primeira refeição mais equilibrada.
2. Você precisa se desintoxicar depois de comer demais
Seis em cada 10 britânicos, 60 por cento, acham que é necessária uma limpeza ou desintoxicação após uma refeição ou bebida pesada.
Mas o corpo já possui sistemas, incluindo o fígado e os rins, que processam e removem constantemente os resíduos.
Ms Nunn aconselha, em vez disso, o retorno a uma dieta equilibrada, hidratação regular e sono adequado.
3. Vinagre de maçã pode queimar gordura
Mais da metade dos adultos, 54%, acreditam que o armário da cozinha pode ajudar a queimar grande parte da gordura corporal, uma afirmação repetida em inúmeras rotinas matinais e vídeos de perda de peso.
Noon diz que pode ser usado em temperos e refeições, mas não deve ser considerado um atalho para perder peso.
Isabelle Nunn, chefe de ciência nutricional e formulação da Wild Nutrition, alerta os britânicos para não confiarem em alegações dramáticas de saúde ou em regras rígidas de condicionamento físico.
4. Você ainda precisa de eletrólitos quando não está se exercitando
Mais de dois em cada cinco, 42 por cento, acreditam que deveriam beber produtos eletrolíticos, independentemente de quão ativos sejam.
Os eletrólitos podem ser úteis após exercícios prolongados, suor intenso ou doença, mas a maioria das pessoas não precisa adicioná-los automaticamente a cada bebida, diz a Sra. Nunn.
5. A dose mais alta de suplementação proporciona o maior benefício
Um terço dos adultos, 33 por cento, presumiu que uma dose maior tornaria a vitamina ou suplemento mais eficaz.
Ms Nunn disse que a qualidade e adequação do suplemento são mais importantes do que seguir o maior número no rótulo e aconselhou os consumidores a escolherem produtos com base nas necessidades pessoais e orientação profissional.
Ela disse: ‘A ingestão de mais fibras é um dos objetivos mais fáceis em que podemos nos concentrar. A fibra não é apenas fundamental para a saúde digestiva, mas também traz benefícios de longo alcance para a mente, o corpo e o humor. Alimenta os triliões de micróbios no nosso intestino, que são responsáveis pela energia, pelo equilíbrio hormonal e até pela qualidade do nosso sono.
Os nutricionistas acrescentam maneiras fáceis de aumentar a fibra de feijões, leguminosas, aveia, sementes, frutas, vegetais e grãos integrais, e devem ser especialmente céticos em relação a sugestões que prometem resultados dramáticos de um ingrediente, produto ou regime rigoroso.
