A cada primavera, os americanos voltam ao horário padrão com seus relógios e a cada outono – mas ninguém parece estar muito feliz com isso. A mudança de dois anos não é apenas uma desvantagem, mas também é conhecida como a pior para nossa saúde. A perda combinada de uma hora de sono no segundo domingo de março foi associada a mais ataques cardíacos e acidentes de trânsito fatais nos próximos dias.
Agora, uma pesquisa da Stanford Medicine Researsers mostrou que os riscos de longo prazo também têm e melhores opções.
Os pesquisadores comparam como três políticas de tempo separadas – tempo padrão permanente, tempo permanente de verão e transferência bienal – como os circadianos humanos podem afetar o ritmo e, como resultado, isso pode afetar sua saúde em todo o país. O ritmo circadiano é inerente ao corpo, cerca de 24 horas, o que controla muitos processos fisiológicos.
A equipe descobriu que fizemos a pior escolha do ponto de vista circadiano. Seremos mais saudáveis do que o nosso murino sazonal durante o tempo padrão permanente ou a luz do dia permanente, beneficiando a maioria das pessoas no horário padrão permanente.
De fato, os pesquisadores assumiram que o tempo padrão permanente do condado, os efeitos circadianos e os recursos de saúde da modelagem do condado assumiram que o tempo de acidente vascular cerebral pode parar cerca de 300.000 casos de derrame a cada ano e, como resultado, 2,6 milhões de pessoas serão obesidade. A luz do dia permanente alcançará cerca de dois terços do mesmo efeito durante a preservação.
“Podemos ver que é melhor trocar duas vezes por ano”, disse Jamie Jitzer, professora de comportamento e ciência comportamental, que o autor sênior de pesquisa foi publicado em 7 de setembro para a publicação de 7 de setembro para a publicação de 7 de setembro para a publicação da hora ou da luz do dia padrão. Atividades da Academia Nacional de CiênciasO autor principal é Lara Weed em biozinising.
Falta de dados de uma teoria
Mesmo as pessoas que querem terminar os turnos sazonais durante o horário sazonal, há desacordo em que as políticas devem ser adotadas.
“Você tem pessoas entusiasmadas de ambos os lados e têm argumentos muito diferentes”, disse Jitzer.
Os apoiadores dizem que mais iluminação noturna pode economizar energia, impedir o crime e dar às pessoas mais tempo de lazer depois do trabalho. Campos de golfe e shoppings ao ar livre são grandes apoiadores, disse Jitzer. Um julgamento de reserva permanente à luz do dia, que começou em 1974, foi tão desagradável que foi abandonado após menos de um ano. Entre os infratores, os pais estavam preocupados com os filhos que estavam indo para a escola no escuro.
No entanto, o período do dia foi estendido de seis meses a sete meses após o período de preservação. E desde 2018, um projeto de lei foi lançado durante a conservação da luz do dia permanente no Congresso quase todos os anos, embora nunca tenha passado.
Em outros campos, os apoiadores de períodos padrão permanentes afirmam que mais iluminação matinal é favorável à saúde. Empresas como a American Academy of Sleep Medicine, a National Sleep Foundation e a American Medical Association apoiaram o tempo padrão do ano.
“É baseado na teoria de que a luz do amanhecer é boa para a nossa saúde geral”, disse Jitzer. “O problema é que é uma teoria sem dados e, finalmente, temos dados”
24 horas de sincronização
O ciclo circadiano humano não é exatamente 24 horas – para a maioria das pessoas, tem cerca de 12 minutos de duração -, mas pode ser consertado pela luz.
Jitzer disse: “Quando você é leve de manhã, acelera o ciclo circadiano. Quando você é leve à noite, diminui os problemas”, disse Jitzer. “Você geralmente precisa de mais iluminação matinal e iluminação baixa da noite para manter” 24 horas por dia bem sincronizado “
Um ciclo circadiano fora da sincronização tem sido associado a vários resultados da saúde.
Jitzer disse: “Quanto mais exposição leve você fica na hora errada, o relógio fraco do circuno.
Os pesquisadores usaram um modelo matemático para traduzir a exposição à luz sob os princípios cada vez com base nos tempos locais do nascer do sol e ao pôr do sol, como o relógio inato que uma pessoa precisa mudar para manter 24 horas por dia.
Eles descobriram que, por mais de um ano, a maioria das pessoas podia sentir a menor carga circadiana sob o período padrão permanente, que prioriza a luz da manhã. Os benefícios da localização de qualquer pessoa entre qualquer fuso horário e seu cronotipo são um pouco alterados – eles preferem algo de manhã, noite profunda ou nele.
Por sua vez, aqueles que são os laryks da manhã, que são integrados com cerca de 15% da população e têm menos ciclos circulares que 24 horas, podem sentir o ônus mínimo circular sob a economia permanente do dia, à medida que a luz da noite expandirá seus ciclos circadianos em torno de 24 horas.
Envolvendo saúde
Para conectar a carga circadiana a resultados específicos de saúde, os pesquisadores analisaram dados no nível do condado de artrite, câncer, obstáculos crônicos doenças pulmonares, doenças cardíacas coronárias, decepção, diabetes, obesidade e expansão do AVC.
Seus modelos mostram que o tempo padrão permanente reduzirá a expansão da obesidade nacional em 0,78% e a expansão do AVC em 0,09%, as condições afetadas pela saúde circadiana. Em geral, essas aparentes pequenas alterações percentuais serão inferiores a 2,6 milhões de pessoas com obesidade e o valor de menos de 300.000 pessoas no derrame. Durante o período de luz do dia permanente, a disseminação da obesidade nacional será reduzida em 0,51%, ou 1,7 milhão de pessoas e derrames será de 0,04%ou 220.000 casos.
Como esperado, os modelos não previam nenhuma diferença significativa em situações como a luz, que não tinham um vínculo direto com o ritmo circadiano.
Não a última palavra
Jitzer disse que o estudo pode ser a análise mais baseada em provas dos efeitos à saúde a longo prazo das políticas em momentos diferentes, mas estava longe da última palavra, disse Jitzer.
Uma coisa, os pesquisadores não explicaram muitos fatores que poderiam afetar a exposição à luz da vida real, incluindo clima, geografia e comportamento humano.
Em seus cálculos, os pesquisadores têm hábitos leves de forma consistente e comparativamente amigável, com o cronograma do sono das 10h às 7h, antes e depois do fim de semana, com exposição à luz solar e das 9h às 17h e exposição à luz interna após o pôr do sol. No entanto, na realidade, muitos têm horários de sono e passam mais tempo dentro de casa.
“Os hábitos leves das pessoas são provavelmente piores do que o que achamos nos modelos”, disse Jitzer. “Mesmo na Califórnia, onde o tempo está ótimo, as pessoas passam menos de 5% do dia”.
Além disso, embora a saúde circadiana pareça ser a favor de um período padrão permanente, os resultados não são finais o suficiente para monitorar outras considerações. Jitzer espera que esta pesquisa incentive análises semelhantes baseadas em evidências em outros campos, como economia e sociologia.
Ele também menciona que o tempo em que a política está simplesmente escolhendo que um tempo de relógio representa o nascer e o pôr do sol, a quantidade total não muda a luz. Nenhuma política adicionará luz aos meses escuros do inverno.
“Esta é a posição do sol e da terra”, disse ele. “Não podemos fazer nada sobre isso.”
Fundo dos Institutos Nacionais de Saúde da Pesquisa (Grant F31HL170715).
