Um neurocientista revela os hábitos pouco saudáveis que estão dificultando sua vida.
Dominic Ng, um médico residente no Reino Unido, compartilhou um tópico com X, Anteriormente conhecido como Twitter, detalha rotinas que podem fazer mais mal do que bem.
A primeira coisa de que muitas pessoas são culpadas é verificar o telefone logo após acordar pela manhã.
‘(Está inundando) seu cérebro com notícias destinadas a deixá-lo ansioso e irritado’, ela compartilhou.
Este último não conseguia dormir na mesma hora todos os dias.
‘Por exemplo, segunda-feira: durma às 22h. Sexta-feira: dormir às 2h, domingo: dormir às 23h”, diz ele, acrescentando que “não sair do quarto pode causar jet lag”.
O neurocientista então aconselha as pessoas a usarem o tédio a seu favor e fazerem algo útil em vez de apenas rolar a tela.
‘Dê um passeio, ligue para um amigo, comece um projeto’, sugere.
Dr. Dominic Ng, um médico residente no Reino Unido, compartilhou um tópico no X, anteriormente conhecido como Twitter, detalhando rotinas que podem fazer mais mal do que bem (imagem de banco de imagens)
Ele alertou que estar constantemente diante das telas pode impedir as pessoas de usarem o cérebro para pensar de forma criativa.
Dr. Ng então aconselha a não se comparar incansavelmente com os outros.
“Seu salário para o amigo mais rico, seu corpo para a pessoa mais em forma na academia, sua casa para a mais bonita da sua alimentação”, ele lista como exemplos típicos.
Os neurocientistas dizem que todos deveriam aprender a olhar para “até onde você chegou” em vez de “até onde você está”.
Seu quinto conselho foi fazer exercícios – mesmo quando você não tem vontade – e lembrou a todos que não é preciso ser excessivamente extenuante para fazer valer a pena.
Ele garantiu às pessoas que fazer uma “caminhada prazerosa” – que alguns podem não considerar “exercício real” – ainda era suficiente.
O médico desprezou as pessoas que estabelecem metas de movimento irrealistas para “transformar o que os humanos têm feito naturalmente durante milênios em outra métrica de fracasso”.
Os especialistas também dizem que ignorar todas as sensações físicas que seu corpo lhe proporciona é perigoso.
Dr. Ng também fala sobre a importância de manter amizades, mesmo quando você não tem vontade de ser social (imagem de banco de imagens).
‘Cansado? Mais cafeína. Dor nas costas? Sente-se. Coração acelerado? Apenas ansiedade”, ele lista como exemplos de sinais que as pessoas muitas vezes ignoram e que indicam que estão em perigo.
Dr. Ng também fala sobre a importância de manter amizades, mesmo quando você não tem vontade de ser sociável.
Seu conselho final foi não esperar até que a situação pareça “certa” para começar algo.
“As pessoas esperam até que as condições sejam perfeitas para começar”, observa. ‘Apenas o clima. hora certa O poder certo.’
Ele nos aconselhou a viver a vida sem esperar pelos sentimentos antes de agir.
No início desta semana, outro neurologista compartilhou algumas técnicas simples que podem nos ajudar a quebrar o ciclo que nos conduz pela vida em silêncio.
Arif Khan, neurologista pediátrico, descreve algumas maneiras de interromper padrões negativos.
Num vídeo do YouTube, ele explica como o cérebro forma novos comportamentos, explicando que o cérebro está condicionado a seguir o caminho de menor resistência.
Para mudar e criar novos hábitos, o especialista sugere reduzir a tarefa se ela parecer cansativa.
“Não para tornar isso fácil, mas para torná-lo neurologicamente possível. Apenas um passo, como ler uma página”, explicou.
‘Para quebrar o hábito, você não remove a recompensa. Você tende a substituí-lo e, após o novo comportamento, dar ao seu cérebro algo significativo”, disse Khan.
‘Uma respiração profunda, um momento de orgulho: ‘Consegui!’ Um gesto físico, como colocar a mão no peito. Aqui está a verdade: seus velhos hábitos foram criados por acidente. Seus novos se desenvolverão através da consciência.’
