Um grande estudo revelou minerais que podem reduzir ou aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão.
Anteriormente, estudos mostraram que seguir uma dieta balanceada, rica em minerais essenciais como o potássio, pode diminuir as chances de depressão.
Agora, um novo estudo publicado recentemente Jornal de transtornos afetivosUma equipe liderada pela Universidade Xi’an Jiaotong, na China, identificou mais minerais que podem prevenir isso.
Os cientistas analisaram dados de cerca de 200.000 indivíduos no Biobanco do Reino Unido no início do estudo para analisar a relação entre 12 minerais e seis doenças, incluindo nenhum diagnóstico psiquiátrico.
Eles pediram aos participantes que preenchessem questionários sobre o que comeram durante 24 horas em várias ocasiões para estimar a ingestão média diária de minerais e para monitorar seus registros de saúde para diagnósticos de saúde mental ao longo de 13 anos.
A análise concluiu que uma ingestão mais elevada de ferro, magnésio e selénio estava associada a um menor risco de depressão – em 12 por cento, 9,5 por cento e 12 por cento, respetivamente.
No entanto, em contraste, descobriram que a ingestão elevada de cálcio estava associada a um aumento de 10,4% no risco de depressão e a um aumento de 15,4% no risco de ansiedade.
A análise descobriu que o manganês reduziu o risco de suicídio em 33% e a alta ingestão de zinco reduziu o risco de transtorno de estresse pós-traumático em 57%.
Cientistas identificaram minerais que reduzem ou aumentam o risco de depressão
Curiosamente, descobriram que o efeito protector do ferro, potássio, magnésio, zinco e selénio contra a depressão era mais significativo nas mulheres do que nos homens.
Eles encontraram ligações entre a ingestão de potássio, magnésio e cobre e um menor risco de depressão entre participantes com 55 anos ou menos.
Mas também descobriram que as doenças crónicas existentes podem influenciar a forma como os minerais dietéticos afectam o risco para a saúde mental.
A sua reanálise, que excluiu indivíduos com doenças crónicas pré-existentes no início do estudo, mostrou que alguns dos resultados iniciais já não eram estatisticamente significativos.
Estes incluíam ligações entre cálcio e depressão, bem como vários minerais e ansiedade, que se tornaram debilitantes.
Sobre as suas descobertas, escritas na revista, afirmaram: “A ingestão elevada de ferro, selénio e manganês pode reduzir o risco de perturbações mentais comuns, enquanto a ingestão elevada de cálcio pode aumentar o risco de depressão e ansiedade, realçando a necessidade de equilíbrio”.
‘Garantir a ingestão adequada nos níveis RNI (Ingestão de Nutrientes de Referência) de magnésio, potássio, zinco, cobre e manganês pode fornecer uma abordagem prática para reduzir o risco de transtornos de humor.’
No entanto, os investigadores acrescentaram que são necessárias mais pesquisas para confirmar as suas descobertas porque o estudo tinha limitações, incluindo o facto de os participantes serem predominantemente brancos e saudáveis em comparação com a população em geral.
