É fornecida a primeira lista oficial de alimentos e suplementos para constipação crônica que podem ajudar as coisas a se moverem – e inclui alguns alimentos básicos incríveis, como kiwifut e pão de centeio.
As novas diretrizes dietéticas, criadas por especialistas do King’s College London e aprovadas pela British Dietetic Association, fornecem sugestões baseadas em evidências para adultos que vivem nesta condição, que afeta milhões de pessoas e pode afetar gravemente a qualidade de vida.
Até agora, as orientações clínicas limitavam-se a sugestões vagas sobre comer mais fibras e beber bastante água.
No entanto, o novo relatório também foi apreciado como um “marco” em duas revistas internacionais e na saúde digestiva – pela primeira vez, quais alimentos e suplementos realmente funcionam e nenhum.
Depois de analisar dados de 75 ensaios clínicos, os pesquisadores Desafiando a estimativa crônica da constipação, para reverter alguns remédios caseiros familiares, para revelar outros tão eficazes quanto eficazes.
Eles descobriram que comer dois a três kiwifroites por dia durante pelo menos quatro semanas melhoraria o movimento intestinal.
Pão de centeio e água rica em minerais – especialmente tipos ricos em magnésio e sulfato – também demonstraram fazer uma diferença modesta, mas significativa.
Fibra de Cycleium, certas cepas probióticas e suplementos de óxido de magnésio também foram benéficos.
Uma porção diária de kiwis pode ajudar a combater a constipação, mostrou um novo estudo
Pelo contrário, alguns dos métodos populares demonstraram a falta de provas valiosas. A dieta genérica rica em fibras – onde os pacientes são solicitados a comer mais fibras e não apenas as fontes – não tem um bom desempenho em estudos clínicos.
Ou nem mesmo suplemento militar, um laxante à base de plantas é comumente usado para constipação crônica.
Os escritores dizem que suas buscas ajudam a aliviar os sintomas do autocontrole por meio da dieta, bem como os identificam como “etapas comprometidas” para melhorar o atendimento de médicos, enfermeiros e nutricionistas.
Irene Dimidi, leitora de Ciências da Nutrição e Diretrizes do Kings College London, diz: “A constipação crônica pode ter um enorme impacto na vida diária de alguém.
“Pela primeira vez, fornecemos orientações sobre o que o sistema alimentar pode realmente ajudar e quais dietas carecem de evidências de aconselhamento.
‘À medida que as pessoas conseguem melhorar esta situação através de mudanças na dieta, as pessoas podem lidar melhor com os seus sinais e esperar que possam melhorar os seus padrões de vida.’
A constipação afeta um em cada seis adultos e é um dos principais impulsionadores da consulta ao médico de família e de medicamentos de venda livre.
Os pesquisadores dizem que a nova orientação tornará mais fácil para a nova orientação dar conselhos apropriados com base em sintomas específicos, como frequência, continuidade ou tensão das fezes, em vez do método de ajuste único.
Dimdi acrescentou que alguns alimentos e suplementos funcionam claramente, a qualidade da investigação existente é limitada, muitas escalas de investigação centram-se em elementos únicos do que em dietas mais pequenas e globais.
“Comer uma dieta rica em fibras traz muitos benefícios para a saúde geral”, disse ele.
“No entanto, nossas diretrizes descobriram que não há evidências suficientes para realmente funcionar na constipação, especialmente na constipação. Em vez disso, a nossa investigação revela algumas novas técnicas dietéticas que podem realmente ajudar os pacientes. ‘
Entre os ingredientes individuais mais eficazes estavam o óxido de magnésio, um suplemento mineral que aumenta a frequência de cerca de quatro intestinos nos testes, a continuação das fezes de Normand, a diminuição da tensão e os índices avançados de qualidade de vida.
O Kiwifrut, já popular como auxiliar natural da digestão, tem se mostrado claramente, mas em alguns sistemas, os suplementos tradicionais de fibra, como o Cycleium, excedem o complemento.
O pão Rai, frequentemente proposto por seu conteúdo de fibra, aumentou um pouco a frequência das fezes, mas descobriu-se que comparar o pão branco com o inchaço e o desconforto intestinal é pior – não é adequado para todos sugerirem.
Água rica em minerais, naturalmente rica em magnésio, cálcio e sulfato, potencializa os sintomas da constipação ao consumir um litro e meio de um litro e meio de um litro e meio.
Ensaios que mostram que a água está naturalmente envolvida em magnésio e sulfato – são encontrados em algumas águas minerais continentais, como a happer ou a donut MG – embora não estejam amplamente disponíveis no Reino Unido.
O fornecimento de Cinbayóticos – preobióticos e prebióticos não trouxe nenhum benefício mensurável, nem o suplemento militar, apesar de sua reputação crônica como laxantes fitoterápicos.
O escritor e professor sênior do Kings College London, Kevin Whelan, diz: ‘Este novo guia tem o compromisso de capacitar os profissionais de saúde e seus pacientes para capacitar a constipação por meio da dieta.’
Os pesquisadores enfatizaram que os pacientes deveriam considerar necessidades de saúde distintas antes de mudar a dieta.
Por exemplo, a água rica em minerais pode conter muito sódio ou magnésio e é inadequada para problemas renais ou cardíacos.
Especialistas afirmam que as orientações representam um grande avanço na compreensão de como os alimentos afetam o funcionamento do intestino.
Eles esperam que o GPS e os nutricionistas aceitem estas recomendações em todo o NHS, dando aos pacientes receitas sem receita e dando opções realistas e baseadas em provas, além da estimativa.
