Um polêmico ex-cientista esportivo afirmou que muito trabalho pode, na verdade, contribuir para doenças cardíacas.
O acadêmico aposentado Bert passou décadas trabalhando em 10 universidades ao redor do mundo, ensinando nutrição humana, fisiopatologia cardiovascular e fisiologia prática.
Ele também atuou como consultor da renomada União de Rugby All Blacks da Nova Zelândia, da Força de Defesa Australiana, do Exército da Nova Zelândia e da Associação de Árbitros da NRL.
Ele agora dirige um canal no YouTube criticando a ciência nutricional convencional e a dieta muscular é mais elevada e promove essas afirmações e alerta que as pessoas deveriam ser cortadas.
Ele acreditava que uma dieta deveria ter equilíbrio igual na dieta, com carne vermelha, frutas, vegetais e carboidratos.
A presidente da Dietetics Australia, Dra. Fiona Willa, alertou que a dieta carnívora não era ‘saudável’ e as fibras eram benéficas porque provaram reduzir o risco de certas doenças e do desenvolvimento de câncer.
Agora o Sr. K disse ao Daily Mail que a maior parte do Asira está tentando se encaixar e tentando ter tamanho, está cometendo todos os erros.
Ele chegou a sugerir que quem passa horas praticando exercícios cardiovasculares está se prejudicando no longo prazo.
O professor K diz: “Por cardio, o que queremos dizer é intensidade moderada, todo o corpo praticado com paciência crônica e se você não compete nesses esportes é uma perda de tempo, que aconselho a encerrar”, disse o professor.
Quando questionados sobre o que era melhor para a saúde de uma pessoa – duas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade por semana ou correr 5 km por manhã para correr:
Muito cardio pode ser prejudicial à saúde a longo prazo
‘O primeiro, sem perguntas.’
Existem muitos exemplos de atletas profissionais que eventualmente cometeram suicídio devido a doenças cardíacas devido ao extremo estresse no trabalho que envolve seus corações durante o treinamento e a competição.
A herança da ex-número um do mundo, Triythlit Emma Carni, do resto do resto foi de apenas 21 anos, o que seria um sinal de coração muito adequado.
No entanto, ele acabou sendo pego por taquicardia ventricular, a mesma condição que seu colega australiano de triatleta Greg Welch removeu há cinco anos.
Mais tarde, ele foi diagnosticado com cardiopatia ventricular.
‘Em excesso de exercício, o problema é absolutamente um problema. Isso se tornou um problema mental para muitos atletas. Isso se transforma em uma doença ‘, disse ao Sr.
“É uma cardiopatia com direito a prática, o que significa que o coração fica tão grande que atrapalha as próprias atividades e não funciona mais. Esses são os Atletas que treinam horas e horas por semana’
O Sr. K delineou um plano básico de três dias para seguir o ASC médio.
Duas sessões de peso agudo por semana podem trazer grandes benefícios para alguém
Ele disse que nos dias de três exercícios deveriam ser dois dias de levantamento de peso e uma sessão de cardio, sendo que nenhum deles deveria ser em dia sorteado.
“Farei duas rodadas de corpo inteiro de 11 a 13 compostos grandes na carga máxima de oito estupros e definirei dois funcionais”, disse o Sr.
‘Eu faria tudo como um super set gigante, então não faria um treino de dois sets e passaria para o próximo treino de dois sets.
Diz que se você não é um atleta de hipertrofia avançado, está tentando criar o maior músculo, para competir com outros fisiculturistas, não precisa se dividir na hora de levantar peso.
“Você pode fazer todo o seu corpo em algum lugar em 10 a 11 treinos com peso pesado, do que a intensidade máxima do seu representante, do que a energia máxima”, disse ele.
O Sr. disse que é sempre importante ter pelo menos um dia de descanso no treino.
E a sessão de cardio pode ser feita sem academia.
“A terceira sessão será de sprint, repetida, provavelmente algum trabalho de subida ou algum peso com você”, disse ele.
‘Já se passaram mais de 45 minutos com uma proporção de descanso com uma leve resistência durante o sprint por mais de 45 minutos, de modo que seu tempo de prática original é de cerca de sete ou oito minutos.
‘Mais do que isso é necessário ou não é útil para a maioria das pessoas’ ‘
O Sr. disse que a maioria das pessoas usou os métodos errados e, portanto, não está obtendo os benefícios saudáveis que obtém.
Ele disse que a chave não foi usada, mas quão intensa foi.
“Normalmente, quem pratica e pratica programas vai esmagando na direção de quem pratica”, disse, e eles mantiveram isso sob sua intensidade”, disse.
‘O treinamento prático é um golpe para o seu corpo, pois leva o desempenho do seu corpo ao limite.’
