Richa Prasad ficou chocado ao descobrir que Richa Prasad havia perdido 20 libras sem sequer tentar.
O jovem de 39 anos se mudou dos Estados Unidos para Portugal vários meses antes de seu peso e creditou três hábitos “estranhos” no país europeu para perder seu peso incrível.
Os Estados Unidos têm uma das taxas de obesidade mundial, das quais mais de 40 % dos adultos dos EUA têm peso prejudicial.
Ele se compara à Europa, onde apenas mais de 16 % Os adultos são considerados brutos, enquanto Portugal cai logo abaixo da marca dessa porcentagem.
Especialistas culparam várias causas, incluindo alimentos com baixo teor de clorificação por distâncias curtas, baixo marketing de alimentos não saudáveis e baixa dependência de veículos.
E prova essa diferença, Richa disse que estava vivo por si mesmo.
Primeiro, ele disse que começou a aplicar ‘mentalidade lenta e constante’ para tudo de vez em quando para trabalhar.
Quando ele morava nos Estados Unidos, Richa disse que costumava andar, mas na Europa, ele se viu um olhar estranho quando estava comendo enquanto se movia.
O criador do conteúdo explicou: ‘Quando cheguei a Portugal, passei com uma bebida na mão, às vezes para ir ao meu almoço (o). Eu senti que havia jogado duas tarefas ao mesmo tempo.
Richa Prasad ficou surpreso ao ter perdido 20 libras sem tentar se mudar para Portugal na balança. E agora o homem de 39 anos compartilhou o que achava que tinha que fazer nos três hábitos europeus ‘estranhos’, o que o permite mudar de peso
– Mas notei que as pessoas estão me dando uma aparência estranha. Acontece que ninguém na Europa anda e come.
‘Alimentos também por uma meia a três horas, mesmo durante os dias úteis, eles não estão comendo muito porque estão se vinculando para a conversa’
Richa diz que a mesma abordagem confortável se aplica ao consumo de álcool e, na Europa, ‘as bebidas das pessoas bebem por algumas horas … não bebendo o alvo, não é falar’.
Uma pesquisa de 2018 constatou que os comedores lentos eram significativamente esfolados do que comer mais rapidamente.
Os pesquisadores descobriram que os alimentos lentos eram menos de 42 % menos propensos a sofrer de obesidade do que mais rápido, enquanto os comedores de velocidade regulares eram mais de 29 % menos propensos.
Então, Richa diz que cavou as dietas da moda e reorganizou a rotina de exercícios. Em vez disso, ele teve uma visão mais contínua da comida e da aptidão como seus colegas europeus.
Envolve tomar alimentos saudáveis e passar horas na academia.
Para aconselhar os outros, ele explicou em um vídeo do YouTube: ‘Transferir nossa mentalidade para a procissão contínua consistente de sprints dramáticos e de alto ataque.
‘O dinheiro está comprometido em estar na dieta ou estar completamente fora da ferrovia.
‘A vida está ocupada com a precisão militar na tecnologia ou se preparando com Bining … Então faça exercícios hardcore como uma punição para o amanhecer.
‘Em vez disso, você faz o que os europeus fazem. Eles não fazem dieta, não param e começam.
‘Eles estão apenas em um ritmo constante, e é isso que mudou para mim’ para mim ‘
Até o fim, Richa diz que parou de servir depois de se mudar para Portugal.
Em vez disso, ele tomou uma programação mais regular, onde parou para determinar a comida regularmente.
Ele jantou às 7h, filial às 10h, almoça às 16h e jantar às 18h.
Comentando sobre esta abordagem européia de comer, o Treinador de fitness e saúde Muse: ‘E grande, eles não fazem o lanche. Eles tendem a comer durante a refeição programada e rápidos de três a quatro horas mini na hora da refeição.
‘Isso reduz as chances de ser atraído por todas as vezes porque você não está decidindo machucá -lo todas as vezes.
‘Lembre -se, o dia da drenagem da força de vontade, conforme ela corre. Então, menos vezes você precisa decidir melhor. ‘
Uma pesquisa de 2018 do Instituto Nacional de Azing mostrou que os lanches podem ser danificados em sua saúde e estilo de vida geral.
Uma pesquisa de 2018 sobre o Instituto Nacional descobriu que os lanches podem ser sua saúde geral e vitalícia prejudicial
Ratos que estudam, os pesquisadores mostram aqueles que há muito tempo comem há muito tempo e geralmente eram mais saudáveis do que seus pares propensos a lanches.
Os ratos que ‘jejum’ na refeição começaram após doenças relacionadas à idade e níveis saudáveis de glicose – independentemente do que os alimentos ou bebidas devem beber.
Controversamente, eles descobriram que os ratos haviam vivido a vida mais longa se os ratos fossem consumidos uma vez por dia.
E na direção do que você está comendo, Richa sugere que ele tenha uma abordagem não-gourmet, como ‘se você não gosta, nunca está satisfeito’.
Ele chegou à conclusão: ‘Se você gosta de comida, prefira comida como você. Os europeus comem manteiga de verdade, queijo gordo e chicantes sem os criminosos.
‘Eles não comem com uma mentalidade limitada, onde quando você está cavando esse cruzante, cada mordida é levada em culpa, porque adivinhe o que acontece quando você come culpa: você nunca vai gostar, nunca está satisfeito.
‘Então você está perseguindo mais do que satisfatório, o que é mais difícil de alcançar sarcasticamente porque quanto mais você come, mais você come, pior você sente. Você realmente não ama comida. ‘
