Olhe nos meus olhos, não ao redor dos meus olhos, e me diga a verdade: se você gosta de uma cerveja, um gim ou uma taça de vinho, você já admitiu exatamente o quanto bebeu – singularmente – singularmente – para um profissional médico?
Nenhum de nós jamais fez isso. Não tenho o hábito de mentir para os médicos, mas os clínicos gerais são tão… criteriosos em relação à bebida. Não tenho nenhum problema aparente com álcool.
Com minha constituição robusta e resistência genética, não fico bêbado. Nunca fico envergonhado por beber e não tenho ressacas incapacitantes.
Mas não preciso de um médico para me dizer que bebo demais: se 14 unidades por semana é o limite mais recomendado pelo NHS para uma mulher, bebo quatro vezes mais. Quatro vezes!
E isso é em média. Durante as férias de verão, bebendo água de rosas do meio-dia à meia-noite, posso servir o dobro das unidades semanais recomendadas por dia. Vamos descompactar isso brevemente: se uma medida padrão de vinho de pub de 175ml é 2,1 unidades (um copo grande de 250ml equivale a três), então estou bebendo o equivalente a cerca de 27 copos em uma semana normal, ou cerca de quatro por dia.
Evitávamos aqueles pequenos copos franceses durante as férias, então acho que bebia três medidas médias a grandes no almoço e cinco à noite.
Pareço um alcoólatra convicto e obviamente saio de férias com maníacos furiosos (dipso).
Escusado será dizer que normalmente sou o mesmo no Natal – especialmente porque o meu aniversário é na semana anterior.
‘A comida fica melhor com vinho, a vida fica melhor com coquetéis’, escreve Susanna Jovitt
Ao entrarmos em dezembro, as festas da temporada já parecem agitadas. Como princesa do prosecco, posso ver o jorro festivo diminuindo com muita facilidade – e não é bom dizer que tem gosto de refrigerante. As unidades retornarão inevitavelmente ao frenesi daqueles níveis de verão.
A menos que eu faça algo sobre isso agora.
Na verdade, aos 56 anos e vagando logo depois de um passe de ônibus gratuito, estou preocupado com a enorme quantidade de informações que sugerem que o consumo excessivo de álcool terá um preço mais tarde na vida.
Quero ficar em forma e bem pelo maior tempo possível. Quero chutar aquele balde, não tropeçar nele no meio da neblina. E com uma mãe e um pai que morreram de Alzheimer, estou profundamente preocupado com as evidências que ligam o consumo moderado de álcool ao início da demência.
Mesmo assim não quero parar. Não quero ser a pessoa que coloca a mão no copo e diz: ‘Você tem alguma coisa macia?’
Na verdade, odeio refrigerantes – odeio a adrenalina do açúcar (ou o gosto residual dos adoçantes artificiais) e meus dentes coçam e coçam.
Água é boa, mas vinho é ainda melhor: adoro o toque gelado do rosé, o sabor e o sabor de um tinto rico, a cabeça de nozes do xerez, o doce beijo do vinho pudim. Também adoro bebidas espirituosas: o toque botânico do bom gin, o calor do bourbon esfumaçado.
A comida fica melhor com vinho, a vida fica melhor com coquetéis. Sou mais engraçado, mais confiante e definitivamente mais confortável com um ou dois copos dentro de mim.
Livro da hipnoterapeuta Susannah, Tansy Forrest, Dez passos para beber menos e viver
E depois de um dia difícil no trabalho, cara, eu adoro aquele primeiro copo – a sensação de recompensa merecida e antecipada.
Então, quando me deparei com o livro da hipnoterapeuta Tansy Forrest, Dez passos para beber menos e viver, isso me fez parar. Será este o fim da minha busca pelo Santo Graal da bebida: moderação?
Para muitas pessoas, a moderação sempre me escapou. Posso deixar de beber durante o Outubro sóbrio – ou Janeiro Seco, se for necessário – e o meu marido e eu geralmente não bebemos nada às segundas e terças-feiras porque uma vez lemos que 48 horas de folga por semana dão ao fígado uma oportunidade de recuperar antes do próximo ataque.
Mas o que nenhum de nós pode fazer é tomar apenas um copo todas as noites – que é o máximo que deveríamos beber. Depois de servir, só queremos mais.
Não estou interessado em um livro de autoajuda ou em um programa de 12 passos, conselhos no estilo Alcoólicos Anônimos (AA), mas o livro de Tansey oferece objetivos claros e alcançáveis e tem a combinação certa de ciência, pesquisa e explicações pessoais para uso diário.
Não fazer julgamentos falar sobre ‘consumo excessivo de álcool’ (em vez de beber demais ou ser dependente de álcool), que é uma frase genial.
Na verdade, ele é consistentemente bom em reformular o negativo. O capítulo sobre a transição do seu novo regime de sobriedade chama isso de ‘uma experiência de aprendizagem positiva para fortalecê-lo e construir autoconhecimento para tentações futuras: é um tropeço, não um colapso!’
No geral, gosto do corte de lança de Tansy. Lapping, no entanto, não é tomar um ou dois drinques a mais do que o planejado, é tomar um pouco de esforço – mas tudo bem, você saberá melhor para a próxima vez.
Durante as últimas férias de verão de Susanna, ela estima ter bebido 130 unidades. Ele reduziu para 18 unidades
Acima de tudo, se você fizer login no site que o acompanha, drinklesslivewell. comVocê pode aproveitar a experiência de Tansy como hipnoterapeuta, instalando-se para ouvir uma ou todas as suas gravações gratuitas de hipnose em MP3.
Foi isso que me convenceu: o autocuidado está muito bem – e preenchi os vários exercícios do livro como se quisesse ser um bom aluno – mas não há nada como um conselho cognitivo para ajudar uma menina.
‘Agora é a sua vez’, começa uma das gravações. ‘Uma chance de ser a melhor versão de você, de abandonar velhos hábitos, para que você possa gostar de beber…’ – há uma pausa artística – ‘…menos.’
Estou viciado. Após a primeira metade da gravação de meia hora, que envolveu a configuração habitual de imaginar uma bela praia, focada na luz do sol e no calor tropical, ele me contou profundamente e começou a repetir frases-chave.
‘Agora você está percebendo que quando você bebe, você está bebendo… muito mais… devagar, então… muito mais… com atenção, aproveitando cada gole… Você agora é uma pessoa que realmente gosta… de beber menos.’
Se tenho uma crítica, é que sua abordagem de tamanho único nem sempre corresponde à minha própria “experiência vivida” de bebida.
Há capítulos em seu livro que tratam de traumas e gatilhos de alcoolismo, por exemplo, mas não sou um bebedor miserável – qualquer resposta ao trauma é respondida por uma alimentação emocional, muito obrigado.
Tansey também usa o acrônimo AA para HALT: parar a ação automática de beber se você acha que ela é desencadeada por estar com fome, com raiva, sozinho ou cansado. Penso nisso e percebo que meus gatilhos são farras, então me dou o acrônimo preventivo de CUPIDO: celebrar, desconhecido, agradar as pessoas, comer (comida), merecer (ou achar que mereço). O objetivo disso é me fazer parar quando estou prestes a tomar uma bebida e me perguntar se estou apenas respondendo a um desses gatilhos.
Foi aí que percebi que meu maior obstáculo era a parte de agradar as pessoas. Especialmente a parte feliz do marido. Em nossos 28 anos de casal, nos divertimos muito juntos com o álcool.
Isso não quer dizer que não rimos sem copos nas mãos, mas nosso hábito é relaxar juntos à noite ou fim de semana e comer uma ou três garrafas de vinho. Alguma rachadura em nosso relacionamento será revelada sem a confusão do álcool?
Combinei uma ligação com Tansy para perguntar a ela como moderar o consumo de álcool em uma vida social agitada e ao mesmo tempo querer ser a vida e a alma da festa e não me separar de meus entes queridos.
Nossa sessão é realizada em uma sexta-feira à tarde. ‘Você está hipnotizado sobre beber menos antes do fim de semana?’ Enquanto me preparo para entrar na Internet, meu marido diz: ‘Boo-oo-ring!’ Não ajuda, digo a ele, suspirando. “A narrativa em torno do álcool é tão desastrosa”, Tansy me diz, “e é isso que seu marido está explorando – isso e a resistência dos homens à mudança.
“Dizem às pessoas que o alcoolismo é uma doença e são encorajadas a reduzir até um ponto em que abandonar completamente seja apresentado como fácil. Isto funciona para algumas pessoas, mas, para outras, que começaram a não gostar ou a temer o consumo excessivo de álcool, mas não querem parar, a opção de reduzir é muito mais fácil se pensarmos nisso como “consumo planeado”.
‘Além disso, se você minimizar as mudanças para ele, diga que ainda está aberto a tomar aquela boa taça de vinho no final do dia com ele e que está mudando seu estilo de vida para aumentar sua clareza tanto para sua carreira quanto para sua abordagem à velhice, ele logo verá uma atração por você.’ E ele estava certo, ele fez. Quem não gostaria?
A abordagem de Tansy – em um mundo de truques e extremos do TikTok – é refrescantemente realista e resistente. Ele ainda fala sobre ter dias sem beber, não sobre a abstinência em si, mas significa que você pode tomar mais algumas unidades nos dias em que bebe.
O truque é saber quando e como beber – e monitorar suas unidades para manter o total semanal pré-estabelecido. O aplicativo facilita o rastreamento, obrigado.
Resisti no início – nada é tão divertido quanto parar para registrar aquela Jaggerbomb em sua contagem de copos – mas a grande vantagem de seguir um plano é que você está nivelado o suficiente no final da noite para lembrar o que bebeu. Então você pode fazer isso.
O conselho de Tansy é reduzir gradualmente a ingestão de álcool.
Satisfatoriamente, ela classifica os meus hábitos de consumo como não impossivelmente pesados – aparentemente os seus clientes, que são aparentemente honestos com ela, bebem frequentemente a um nível que me coloca na única categoria de álcool moderado. Mas estou impaciente e curioso para ver se consigo chegar às mágicas 14 unidades por semana, então planejamos. Depois de ler o livro, ouvir suas gravações todas as noites que me lembro e planejar minha abordagem para aquela noite, diminuí do que estimei em 130 unidades para 18 unidades durante minha semana de férias no verão passado. Mas nos primeiros três dias daquela semana eu estava resfriado e não tinha muita vontade de beber, então ignorei o resultado.
Na segunda semana, reduzi para 16 unidades – seis ou sete taças de vinho em uma medida caseira média.
Na semana seguinte, saí três vezes e geralmente tive um fim de semana agitado com amigos, e minha contagem semanal foi de 18 novamente – apenas nove copos durante toda a semana. Não bebi entre os eventos sociais e comecei com uma opção sem álcool nas duas primeiras bebidas de cada passeio. Eu então me ‘recompensei’ com um copo ou algo assim. No momento em que escrevo isto, estou quatro dias por semana e atualmente estou em duas unidades. Ontem à noite tomei uma taça de vinho tinto. O sabor era delicioso. Girei-o na boca e deleitei-me com ele, mas não precisei de mais e fiquei muito feliz em passar para um copo de água e depois para uma bebida quente.
É um milagre tão grande que nem consigo acreditar. Quase não custou nenhum esforço. Nunca tive que lutar contra a ganância. Na verdade, meu corpo está esperando que eu lhe forneça uma alternativa.
Tentei não pensar demais e, além de tentar ouvir as gravações (Tancy recomenda fazer isso quase todas as noites durante as primeiras semanas para ‘retreinar’ o cérebro), não fui muito obsessivo.
De alguma forma, a combinação da hipnose de Tansy e da sigla CUPID está funcionando.
Parece que posso realmente continuar meus esforços para ser a vida e a alma da festa sem “beber demais”.
O melhor de tudo – e o mais surpreendente – é que ninguém percebeu. Então não pareci ‘chato’; Nem mesmo meu marido, que às vezes franze a testa quando me prepara uma xícara de chá em vez de encher meu copo, tem que admitir que não sou tão diferente e que ainda podemos nos divertir juntos.
Pela primeira vez, posso esperar ser honesto com o médico e tomar aquela taça de vinho no final do dia que decido designar. Aproveitando a época das festas de Natal e não se sentindo chato. Olhar de frente para a possibilidade de Alzheimer e pensar: ‘Finalmente estou fazendo o meu melhor para afastar você, seu idiota.
Ou, como Tansy diz nos últimos segundos de seu transe, “leve e brilhante, olhos abertos”. Bem vindo de volta.’
