Em meio à paralisação do governo, a primeira sexta-feira do mês chegou e passou sem dados de empregos públicos. Contudo, medidas alternativas de emprego pintam um quadro de um mercado de trabalho em declínio.
A empresa de recolocação Challenger, Gray & Christmas informou que as demissões anunciadas aumentaram dramaticamente em outubro. “Alguns setores estão se corrigindo após o boom de contratações pandêmico, mas isso vem da adoção da IA, da redução dos gastos dos consumidores e das empresas e do crescente aperto de custos e do congelamento das contratações”, disse Andy Challenger.
Para aumentar o clima sombrio, o número de empregos disponíveis caiu para o nível mais baixo de ofertas desde fevereiro de 2021, na verdade.
O cenário lento do emprego explica por que razão os trabalhadores estão agora a “abraçar o emprego” em vez de contratar.
O desafio é lutar contra o desejo de se encolher e, em vez disso, tentar ser proativo e focar naquilo que você pode controlar. Isso significa levantar a mão para quaisquer novas oportunidades em sua empresa, atualizar seu perfil do LinkedIn/incentivar sua rede e considerar quaisquer atividades secundárias que possam ajudar a alimentar seu fluxo de caixa e estimular a criatividade.
Para aqueles que tiveram a infelicidade de perder o emprego, saibam que a perda não é apenas financeira. Procurei a psicóloga empresarial e coach executiva Dra. Sharon Melnick, Ph.D., depois de conversar com várias pessoas que foram recentemente demitidas. Perguntei-lhe por que é tão difícil perdermos empregos.
“Ao criarem uma estrutura e rotina de trabalho, proporcionam uma saída para o talento, ligações sociais e uma sensação de segurança e controlo”, disse ele. Portanto, mesmo que você esteja preparado para um possível corte, o impacto emocional é significativo.
Melnyk invocou os “Cinco Estágios do Luto” da Dra. Elizabeth Kubler-Ross: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, como uma forma de entender por que a perda do emprego pode ser tão devastadora.
Melnick observa que especialmente nos estágios iniciais, é importante processar suas emoções, não ignorá-las, e compreender que os cinco estágios não são lineares, então você pode revisitar os estágios anteriores dias, semanas ou até meses após o evento.
Durante a fase de negação, o choque da notícia pode desencadear emoções que inundam o centro do medo do cérebro, o que pode inflamar o centro nervoso simpático e criar uma sobrecarga no sistema. Isso pode levar a dois extremos: dormência e hipersensibilidade.
Melnick sugere que, quando você estiver girando fora de controle, acalme seu sistema respirando metodicamente: segure a narina direita e inspire e expire pela esquerda. Conte até cinco, inspire e expire, e expire por mais tempo do que inspira.
Alguns podem passar rapidamente da negação à raiva, realçados por uma sensação de falta de controlo e pela injustiça dos cortes de empregos. São esses sentimentos que podem desencadear o chamado momento “Jerry Maguire”, onde você deixa esses sentimentos se espalharem, apenas para se arrepender do que disse. Aqui, novamente, sua respiração pode ajudar. Melnick sugere um “gole” de respiração, onde você inspira como se estivesse respirando por um canudo e depois expira pelo nariz.
Na negociação, você pode revisitar o passado, tentar ver o que poderia ter feito de diferente, mesmo que a resposta fosse “provavelmente nada”.
E se você estiver seriamente deprimido por ter perdido o emprego, Melnick diz que quando você se dá permissão para sentir, existe o risco de entrar em um ciclo negativo de destruição. Para evitar isso, pode ser útil escrever sobre sua experiência ou conversar com uma pessoa de confiança que possa ajudá-lo durante o processo.
Por fim, Melnick ressalta que a história que você conta a si mesmo e aos outros é importante. Em vez de dizer “Fui demitido/demitido”, considere o seguinte: “Houve uma reestruturação e fui afetado”.
Jill Schlesinger, CFP, é analista de negócios da CBS News. Ex-comerciante de opções e CIO de uma empresa de consultoria de investimentos, ele agradece comentários e perguntas em askjill@jillonmoney.com. Visite seu site em www.jillonmoney.com.
