Dar 5.000 passos por dia pode retardar a progressão da doença de Alzheimer em anos, sugerem pesquisas promissoras.
Cientistas norte-americanos, que acompanharam quase 300 adultos, descobriram que aqueles que completaram a contagem de passos atrasaram o declínio cognitivo em três anos e tiveram um risco menor de desenvolver tau, uma proteína tóxica que se espalha no cérebro.
Aglomerados significativos dessas proteínas, assim como de outra – amiloide – podem formar placas e emaranhados.
esse Acredita-se que a demência seja a principal causa dos sintomas de Alzheimer
Mas os benefícios foram maiores entre os adultos que marcavam entre 5.000 e 7.500 passos por dia, descobriram os cientistas.
Os especialistas, que consideraram as descobertas “significativas”, também sugeriram que aqueles com sinais precoces de Alzheimer no cérebro podem beneficiar de quantidades moderadas de exercício para retardar a doença.
Jasmir Chatwal, professor associado de neurologia na Universidade de Harvard e coautor do estudo, disse: “Os fatores do estilo de vida parecem influenciar os estágios iniciais da doença de Alzheimer, sugerindo que as mudanças no estilo de vida podem retardar o aparecimento de sintomas cognitivos se agirmos precocemente”.
A Dra. Resa Sperling, neurologista da Universidade de Harvard e coautora do estudo, acrescentou: “Estes resultados mostram-nos que é possível que a tau desenvolva resiliência e resistência cognitiva na doença de Alzheimer pré-clínica.
Cientistas norte-americanos, que acompanharam quase 300 adultos, descobriram que aqueles que completaram a contagem de passos atrasaram o declínio cognitivo em três anos e tiveram um risco menor de desenvolver uma proteína tóxica, a tau, no cérebro.
“Isto é particularmente encorajador na nossa busca para prevenir a doença de Alzheimer, bem como reduzir a demência devido a múltiplos factores contribuintes”.
No estudo, os pesquisadores acompanharam 296 adultos, com idades entre 50 e 90 anos, que foram submetidos a testes de neuroimagem e usaram pedômetros de pulseira para monitorar a contagem de passos.
Todos não tinham evidência de declínio cognitivo no início do estudo.
Ao longo de uma média de nove anos de acompanhamento, os investigadores descobriram que os participantes que levaram vidas sedentárias tiveram uma acumulação “significativamente mais rápida” de proteína tau nos seus cérebros e um declínio mais rápido na cognição e no funcionamento diário.
A atividade moderada, com média entre 3.001 e 5.000 passos por dia, foi associada ao atraso do declínio cognitivo em três anos.
Para aqueles que caminharam entre 5.001 e 7.500 passos por dia, o declínio atrasou em média sete anos.
Redação de diário a naturezaEles também afirmaram que a maior parte do benefício da atividade física, associado ao declínio cognitivo mais lento, foi impulsionado pelo acúmulo mais lento de tau.
A líder do grupo, Professora Tara Spiers-Jones, do Instituto de Pesquisa de Demência do Reino Unido, que não esteve envolvida na pesquisa, disse: “A pesquisa é bem conduzida e os dados são um avanço importante porque indicam que as pessoas que já têm a patologia precoce da doença de Alzheimer em seus cérebros ainda podem se beneficiar com a realização de quantidades moderadas de atividade – mais de 3.000 passos por dia”.
Aglomerados significativos de proteínas amiloides e tau podem formar placas e emaranhados – e acredita-se que estejam por trás dos sintomas de Alzheimer. Na foto, os cérebros afetados pelo Alzheimer apresentam níveis anormais de proteína amilóide agrupados
Charles Marshall, professor de neurologia clínica na Universidade Queen Mary de Londres, disse que o estudo não consegue determinar se as pessoas que se exercitam mais são mais saudáveis de outras formas, ou se as alterações na doença de Alzheimer estão a afectar os níveis de actividade.
Mas ele acrescentou: “Este estudo fornece fortes evidências de que níveis moderados de atividade física estão associados à progressão mais lenta da doença de Alzheimer nos estágios iniciais e estão associados a níveis mais lentos de proteína tau, uma causa importante de danos às células cerebrais”.
Dr. Richard Oakley, diretor associado de pesquisa e inovação da Alzheimer’s Society, acrescentou: “Uma em cada três pessoas nascidas hoje desenvolverá demência durante a vida, mas as evidências mostram que podemos reduzir o risco de desenvolver a doença.
“Esta pesquisa reforça a mensagem de que o que é bom para o coração também é bom para a cabeça e ser mais ativo pode apoiar a saúde do cérebro.
“No entanto, por se tratar de um estudo observacional, não podemos estabelecer uma ligação definitiva entre o número de passos e as alterações na cognição ou possíveis sinais da doença de Alzheimer no cérebro.
‘Nós encorajaríamos todos a se exercitarem regularmente, se puderem.
‘Outras medidas, como seguir uma dieta saudável e equilibrada, não fumar, beber menos álcool e controlar problemas de saúde como diabetes ou hipertensão, podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver demência.’
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada – ou 75 minutos de exercícios vigorosos – por semana.
O estilo de vida sedentário no Reino Unido, com os britânicos a passarem as suas horas de trabalho confinados à secretária e depois a apanharem o comboio ou o carro para casa para se sentarem em frente à televisão, mata milhares de pessoas todos os anos.
Uma estimativa de 2019 estima o número anual de mortes em 70.000 pessoas com problemas de saúde cujo tratamento custa ao NHS £700 milhões por ano.
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