A dieta geral pode ser a chave para prevenir a memória inicial-primária, revelaram os pesquisadores.
Cerca de 7 milhões de americanos com demência desenvolvida pela memória foram diagnosticados; esse número quase dobrou até 2050.
No entanto, uma grande pesquisa publicada no ano passado descobriu que mais de uma dúzia de fatores de risco gerais para demência são corrigidos com dieta.
E limpe os resultados. Num ensaio histórico exposto no início deste ano, as pessoas que correm o risco de desenvolver demência melhoraram os seus resultados cognitivos depois de implementarem mudanças na dieta, bem como de praticarem.
Agora, estudos recentes mostraram que alimentos ricos em nutrientes, como proteínas, antioxidantes e carboidratos, mostraram que o risco pode ser reduzido ao máximo.
Os ovos, que foram prolongados por muito tempo devido ao alto teor de gordura e colesterol, estão aproveitando especialmente o renascimento da saúde para aminoácidos saudáveis para o cérebro.
Bagas e ghee escuros, vegetais, já ricos em antioxidantes que protegem as células cerebrais responsáveis pela memória que protegem da inflamação.
Até o chocolate amargo pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumentar a eficácia na velhice.
O Daily Mail revelou os melhores alimentos para perda de demência abaixo.
Estudos revelaram alimentos que provavelmente eliminam a demência (imagem de banco de imagens)
Ovo
Os ovos são uma característica fundamental da dieta americana padrão; mais de um em cada três adultos afirma que eles servem para o café da manhã em um determinado dia.
Um ovo grande contém cerca de 150 miligramas de colina, cerca de um quarto da qualidade diária proposta. A colina é um nutriente essencial encontrado em fontes de proteína, como salmão, carne bovina e frango, que auxilia na memória, no humor e no controle muscular.
Acredita-se que aumenta o nível do neurotransmissor acetilcolina, que controla a memória e o aprendizado, e reduz os níveis de neurotoxinas, como a homocistina, que danifica os neurônios.
Os ovos são ricos em nutrientes saudáveis para o cérebro, como a colina, que apoia a memória e a aprendizagem
Um estudo Revista de Nutrição Verificou-se que os adultos mais velhos que bebem mais de um ovo por semana consumiam menos de um ovo por semana, o que reduz o risco de demência em 47 por cento.
Pesquisadores do Projeto Memória e Envelhecimento da Universidade Rush, em Chicago, observaram que provavelmente isso se devia à colina do ovo.
Outro estudo publicado na revista no mês passado Nutrição Ele examinou mais de 400 adultos na China, com mais de 50 anos, metade deles com demência.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que comiam ovos todos os dias apresentavam menos risco de demência do que apenas consumidos durante a menstruação ou menstruação.
Um ovo grande contém seis gramas de proteína, que fornece aminoácidos necessários para produzir neurotransmissores como a serotonina. A serotonina é importante para reduzir os níveis de função cognitiva e as placas tóxicas de beterraba amilóide, que é uma marca registrada da doença de Alzheimer.
Baga
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, o que reduz a inflamação no cérebro e evita que a quantidade de cérebro diminua (imagem de stock)
Morangos, mirtilos e framboesas, entre outros, são conhecidos por conterem antioxidantes, que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres chamados moléculas venenosas.
Para não deixar dúvidas, os radicais livres induzem estresse oxidativo, que produz inflamação e beterraba amloide.
Encontrado na substância cinzenta do cérebro, produz beterraba amloide e produz uma lâmina que ataca as células cerebrais e encolhe o cérebro como um todo.
Uma pesquisa de 2023 fora da Universidade de Cincinnati descobriu que adultos que consumiram uma xícara de morangos por dia durante 12 semanas tiveram melhor desempenho no teste de memória e foram inferiores aos que tomaram o plusbo.
Esses pesquisadores também publicaram um estudo recente na revista Nutrição O custo regular dos mirtilos reduziu os sintomas de degradação cognitiva.
Berry é uma combinação de dieta dietética, principal chefe da Dieta da Mente, do Mediterrâneo e da Dieta (Métodos Dietéticos para Parar a Hipertensão) que dá prioridade aos alimentos anti-inflamatórios.
Chocolate escuro
O chocolate amargo contém compostos chamados flavonóides que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e previnem danos (imagem de banco de imagens)
O chocolate é geralmente visto como uma “alegria culpada” e a maioria das pessoas deveria ser limitada.
No entanto, moderadamente, o risco de demência por chocolate amargo foi reduzido.
O chocolate amargo é rico em flavonóides, compostos encontrados em alimentos vegetais que têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, assim como as frutas vermelhas.
Os flavonóides também aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, previnem danos e melhoram a funcionalidade geral.
Dependendo do tamanho, fabricante e porcentagem de chocolate amargo, 200 mg pode ser de 1000 mg em qualquer lugar.
Publicado em um estudo recente Comida natural Daqueles que tomaram uma grande variedade de flavonóides, incluindo chocolates amargos, 125 mil daqueles que correram o risco de morte por todas as causas eram menos de 14%.
Outro Estudar Em adultos entre 50 e 69 anos, aqueles que completaram um cacau com alto teor de flavonóides por três meses tiveram melhor desempenho no teste de memória do que aqueles que ingeriram menos camadas de flavonóides com menor nível de flavonóides.
Os grãos integrais e nozes
Demonstrado que minimiza o risco de demência em adultos mais velhos (imagem de banco de imagens)
Assim como os ovos, o carbus é considerado um buzzman nutritivo devido ao longo ganho de peso, alto nível de açúcar no sangue e risco de diabetes.
Camadas altas de glicose (açúcar no sangue) podem danificar as células cerebrais e os vasos sanguíneos do cérebro, o que pode ser possivelmente demência.
No entanto, grãos integrais como trigo, arroz integral e outros contêm carboidratos complexos que são digeridos gradualmente e fornecem ao corpo um fluxo fixo e controlado de glicose.
Os grãos integrais também contêm mais fibras, o que produz ácidos graxos de cadeia curta que controlam a inflamação no cérebro.
Sim Estudo de 2023 Na revista em neurologia, os participantes de grãos integrais demoravam regularmente a diminuir a memória com a idade do que aqueles que não comiam esses alimentos.
As amêndoas, já, são ricas em ácidos graxos ômega 3, que podem aumentar a quantidade do centro de memória do cérebro, o hipocampo.
Pesquisar Publicado no início deste ano Comer um punhado de nozes sem sal por dia foi suficiente para reduzir o risco geral de desenvolver demência.
Assim como as frutas vermelhas, tanto os grãos integrais quanto as nozes são o chefe da dieta da mente.
