Café é algo que o biohacker Brian Johnson jurou para melhorar sua saúde anos atrás.
Mas um novo estudo sugere que o homem de 48 anos, que afirma ser biologicamente uma década mais jovem do que a sua idade real, está a ter de repensar a sua posição em relação à cafeína.
Num novo vídeo, Johnson destaca resultados da Universidade de Tulane, no Louisiana, que mostram que os consumidores de café têm um risco 16% menor de morte por qualquer causa e um risco 31% menor de doenças cardiovasculares do que os que não bebem café.
Mas Johnson Eu fui para o estado Que ‘há um problema (e) é importante quando você bebe café’.
O estudo, que utilizou dados de 40.725 adultos que participaram no Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES) entre 1999 e 2018, descobriu que beber café ao longo do dia não parecia diminuir o risco de morte.
Embora os cientistas afirmem que são necessárias mais pesquisas para explicar por que limitar o café da manhã está associado a maiores benefícios para a saúde cardíaca, eles sugeriram que é provável que o consumo de cafeína à tarde ou à noite possa perturbar o sono e os hormônios.
liderar O autor é o Dr. disse na época: ‘Este é o primeiro estudo a examinar o momento e os resultados para a saúde do consumo de café.
“Nossas descobertas indicam que o que importa não é se você bebe café ou quanto você bebe, mas quando você bebe. Normalmente não aconselhamos o momento certo nas nossas orientações dietéticas, mas talvez devêssemos pensar nisso no futuro.
Brian Johnson (mostrado aqui com seu filho) cita um estudo que mostra que quem toma café pela manhã tem melhores resultados de saúde.
Em seu videoclipe, Johnson alerta os espectadores que se eles tomarem café à tarde para se manterem acordados, ‘você perderá o benefício da longevidade’.
Ele acrescentou: “A cafeína tem meia-vida de cinco a seis horas no corpo.
‘Isso significa que uma xícara de café às 15h deixa meia xícara de café em seu corpo às 21h.
‘Essa cafeína persistente em seu sistema pode arruinar seu sono.
‘E se eu não disse o suficiente, dormir é a primeira coisa que você pode fazer pela sua saúde geral.’
Se você toma café pela manhã e isso não atrapalha seu sono, Johnson diz que a cafeína pode trazer muitos benefícios à saúde e apoiar a longevidade.
Ele revelou: “Pode aumentar a taxa metabólica e melhorar a função vascular e o fluxo sanguíneo”.
Especialistas em longevidade observam que a cafeína e os polifenóis do café podem reduzir a inflamação e proteger as células cerebrais.
Os gráficos mostram a relação dose-resposta entre a quantidade de café consumida e o risco de morte de acordo com os padrões temporais de consumo de café
Os polifenóis são compostos naturais encontrados nas plantas que atuam como antioxidantes, ajudando a combater os danos celulares. O café contém mais de 100 polifenóis.
Essas substâncias também podem desencadear a autofagia, o processo natural do corpo de limpar células danificadas ou desgastadas.
Johnson concluiu: ‘Portanto, se você deseja os benefícios potenciais do café para a longevidade, concentre-se nas primeiras partes do dia, evite o final da tarde e evite bombas de açúcar, (ou) coisas que, de outra forma, anularão os benefícios.
‘Quando você toma a cafeína corretamente, ela pode funcionar como uma terapia de longevidade.’
Não está claro se Johnson agora incorpora o café da manhã em sua rigorosa rotina diária, que inclui três refeições veganas cuidadosamente programadas antes do meio-dia e mais de 100 suplementos.
Como parte do seu plano de longevidade, Johnson revelou recentemente este Pimentas picantes, e não suplementos caros, podem ser a chave para a longevidade.
Em seu videoclipe, Johnson alerta os espectadores que se eles tomarem café à tarde para se manterem acordados, ‘você perderá o benefício da longevidade’ (imagem de banco de imagens)
Ele aponta para um estudo de 2020 com mais de 570.000 pessoas nos Estados Unidos, Itália, China e Irão, que concluiu que aqueles que comiam pimentão regularmente tiveram uma redução de 26 por cento na mortalidade cardiovascular e uma redução de 23 por cento na mortalidade por cancro em comparação com aqueles que não comeram pimentão.
No geral, eles tiveram um risco 25% menor de mortalidade por todas as causas.
O estudo da American Heart Association não concluiu por que a pimenta malagueta melhora a saúde, mas estudos anteriores mostraram que o alimento tem efeito antiinflamatório, antioxidante, anticancerígeno e regulador da glicemia devido à capsaicina, que dá à pimenta seu tempero característico.
Johnson, Que supostamente gasta mais de US $ 2 milhões por ano em seu regime anti-envelhecimento, não revelou se come regularmente pimenta, embora tenha acrescentado em sua postagem no X: ‘Quente, estou pronta para você’.
