Um estudo sueco realizado no Instituto Karolinska acompanhou adultos durante 47 anos para examinar como se desenvolvem a aptidão, a força e a resistência muscular. Os resultados mostram que o desempenho físico começa a diminuir por volta dos 35 anos. Ao mesmo tempo, a investigação deixa claro que começar a praticar exercício mais tarde na vida ainda pode trazer benefícios significativos.
A pesquisa faz parte do Estudo Sueco de Atividade Física e Fitness (SPAF), que acompanhou centenas de homens e mulheres selecionados aleatoriamente com idades entre 16 e 63 anos. Jornal de Cachexia, Sarcopenia e MúsculoO estudo fornece uma rara visão de longo prazo sobre como a capacidade física muda ao longo das décadas, em vez de um instantâneo de um único ponto.
A maioria das pesquisas anteriores nesta área baseou-se em dados transversais comparando diferentes faixas etárias, em vez de seguir os mesmos indivíduos. Em contraste, o estudo SPAF mediu repetidamente a aptidão e a força dos mesmos participantes em toda a Suécia durante quase meio século, tornando-o num dos esforços mais abrangentes do seu género.
O condicionamento físico diminui depois dos 35, mas a atividade ainda ajuda
Os resultados mostram que tanto a aptidão como a força começam a diminuir por volta dos 35 anos, independentemente da quantidade de treino que as pessoas tenham feito anteriormente na vida. A esse respeito, a deterioração física continua lentamente e acelera com a idade. Apesar deste padrão, os investigadores encontraram evidências encorajadoras de que o exercício é valioso em qualquer fase. Os participantes fisicamente activos aumentam a sua capacidade física em 5-10 por cento durante a idade adulta.
“Nunca é tarde para começar a se movimentar. Nossa pesquisa mostra que a atividade física pode retardar o declínio do desempenho, mesmo que não consiga pará-lo completamente. Agora estamos analisando por que todo mundo atinge seu desempenho máximo aos 35 anos e por que a atividade física pode retardar o declínio do desempenho, mas não pará-lo completamente”, disse Maria Westerstahl, professora do Departamento de Medicina Laboratorial.
O que vem a seguir para o estudo
A pesquisa está em andamento. No próximo ano, os participantes serão testados novamente quando atingirem a idade de 68 anos. A equipa compreenderá melhor como as mudanças no desempenho físico estão ligadas às escolhas de estilo de vida, à saúde geral e aos processos biológicos subjacentes.
