Percorra o TikTok ou Instagram e você provavelmente verá a frase familiar: “Seu lobo frontal ainda não está totalmente desenvolvido”. Tornou-se uma explicação popular para escolhas questionáveis, desde pedir outra bebida até enviar mensagens de texto para alguém que você prometeu evitar.
D lobo frontal Responsável por muitas habilidades de nível superior, incluindo planejamento, tomada de decisão, julgamento e regulação emocional. Por causa disso, muitas vezes é responsabilizado quando agimos impulsivamente ou nos sentimos inseguros sobre nós mesmos.
Para muitas pessoas na faixa dos 20 e 30 anos, a ideia é reconfortante. Se a vida parece confusa ou instável, é reconfortante pensar que a culpa é parcialmente da biologia. Acreditar que seu cérebro ainda está incompleto pode fazer com que a incerteza pareça normal.
No entanto, a afirmação amplamente repetida de que o desenvolvimento do cérebro, particularmente no lobo frontal, pára aos 25 anos é incorreta. Embora seja baseado em descobertas científicas reais, simplifica um cronograma de desenvolvimento muito mais longo e complexo. Nova pesquisa indica que mudanças importantes continuam até os 30 anos, sugerindo que 25 anos nunca foi concebido para marcar o fim da maturação cerebral.
Como começa o mito do cérebro dos 25 anos
Concentre-se em 25 vestígios de estudos de imagens cerebrais realizados no final dos anos 1990 e início dos anos 2000. UM Estudo de 1999Os cientistas examinaram repetidamente o cérebro de crianças e adolescentes para monitorar as mudanças ao longo do tempo. Eles testaram matéria cinzentaque consiste em corpos celulares de neurônios e é frequentemente descrito como o tecido “pensante” do cérebro.
Durante a puberdade, a massa cinzenta passa Demitir. No início da vida, o cérebro faz um grande número de conexões neurais. À medida que envelhecemos, as ligações menos utilizadas diminuem, enquanto os caminhos utilizados com mais frequência tornam-se mais fortes. Estas alterações no volume de massa cinzenta foram identificadas como uma parte fundamental do desenvolvimento saudável do cérebro.
Em Mais pesquisas Liderados pelo neurocientista Nitin Gogate, participantes a partir dos quatro anos são examinados a cada dois anos. Os resultados mostram que as regiões dentro do lobo frontal amadurecem progressivamente de trás para frente. As áreas envolvidas em funções básicas, como movimentos voluntários, desenvolvem-se mais cedo. Áreas mais complexas ligadas ao julgamento, regulação emocional e comportamento social ainda estavam amadurecendo na última varredura, por volta dos 20 anos.
Como a coleta de dados terminou aos 20 anos, os pesquisadores não conseguiram identificar quando o desenvolvimento estava completo. A idade de 25 anos tornou-se uma estimativa aproximada de quando a puberdade pode terminar. Com o tempo, essa suposição se tornou uma crença amplamente aceita.
Desenvolvimento da rede cerebral na década de 30
A neurociência avançou significativamente desde os primeiros estudos. Em vez de examinar regiões cerebrais isoladamente, os investigadores concentram-se agora na forma como diferentes regiões comunicam e formam redes.
UM Principais estudos recentes Função avaliada da rede cerebral, essencialmente como o cérebro está conectado por fios matéria branca Topologia A substância branca é composta de longas fibras nervosas que conectam diferentes partes do cérebro e da medula espinhal, permitindo que os sinais elétricos viajem de um lado para o outro.
Os pesquisadores analisaram exames de mais de 4.200 pessoas desde a infância até os 90 anos e descobriram Alguns períodos-chave de desenvolvimento Incluindo um com idade entre nove e 32 anos, que eles chamaram de período da “adolescência”.
Para quem está passando pela adolescência, pode parecer chocante dizer que seu cérebro ainda é um “adolescente”, mas o termo realmente indica que seu cérebro está em uma fase de grandes mudanças.
Com base nesta pesquisa, parece que durante a adolescência o cérebro equilibra dois processos principais: segregação e integração. A dissociação envolve a criação de uma vizinhança de pensamentos relacionados. A integração envolve a construção de rodovias para conectar esses bairros. A pesquisa sugere que esta construção não se estabiliza em um padrão “adulto” no início dos anos 30.
O estudo também descobriu que a “pequena globalidade” (uma medida de eficiência da rede) foi o maior preditor de identificação da idade cerebral neste grupo. Pense nisso como um sistema de trânsito. Algumas rotas exigem paradas e transferências. Aumentar “mundos pequenos” é como adicionar vias expressas. Essencialmente, pensamentos mais complexos agora têm caminhos mais eficientes no cérebro.
Contudo, esta construção não dura para sempre. Após os 32 anos, há um ponto de viragem literal em que estas tendências de desenvolvimento mudam de direção. O cérebro para de priorizar essa “via expressa” e recorre à dissociação para bloquear as vias que nosso cérebro mais usa.
Em outras palavras, a adolescência e os 20 anos passam fazendo conexões com o cérebro, e os 30 anos se dedicam a consertar e manter as rotas mais usadas.
Neuroplasticidade e construção de um cérebro mais forte
Se nossos cérebros ainda estão em construção aos 20 anos, como podemos ter certeza de que estamos construindo a melhor estrutura possível? Uma resposta está em impulsionar Neuroplasticidade – A capacidade do cérebro de se reconectar.
Embora o cérebro continue a mudar ao longo da vida, a janela dos nove aos 32 anos apresenta uma excelente oportunidade para o crescimento estrutural. A pesquisa sugere que há muitas maneiras Suporta neuroplasticidade.
alta intensidade Exercício aeróbico, aprendendo um novo idioma e aceitação Um hobby como o xadrez é cognitivamente exigente Coisas assim podem fortalecer as habilidades neuroplásticas do seu cérebro O estresse crônico pode prevenir isso. Se você deseja um cérebro de alto desempenho aos 30 anos, ajuda desafiá-lo aos 20 anos, mas nunca é tarde para começar.
Não existe um interruptor mágico que ligue aos 25 anos ou mesmo aos 32 anos. Assim como seu cérebro, você está em um projeto de construção que dura uma década. Pare de esperar pelo momento em que você se tornará adulto e comece a fazer escolhas ativas sobre como apoiar este projeto. Cometa erros, mas saiba que o concreto ainda não está totalmente endurecido.
