Uma pesquisa associada realizada por pesquisadores do Centro de Sono e Cognição da NUS Young Lu Lyn School of Medicine (NUS Medicine)? A URA descobriu que o período de sono pode levar significativamente mais tempo para renovar enquanto viaja por toda a zona durante a arquitetura do sono e do sono.
Os pesquisadores realizaram uma extensa análise de sono durante uma viagem de 60.000 em mais de 100 quilômetros e até a data, a primeira pesquisa em larga escala e no mundo real da recuperação do Jet Lag usou 1,5 milhão de noites de anéis de ORA a dados nativos de D. Pesquisas anteriores relacionadas ao Jet Lag foram conduzidas sob o laboratório controlado ou envolvidas em grupos específicos, como atletas ou militares, cujas características não podem refletir o viajante em geral.
“Sabemos por um tempo que o jet lag é um desafio para os viajantes, mas fornece evidências movidas a dados de quão intermináveis esses estudos são, especialmente quando se trata de se adaptar ao sono durante uma nova região do tempo”, diz Adrian Wilfby, pesquisador sênior da NUS Medicine, o principal pesquisador da pesquisa.
Jet Lag é um motivo conhecido para distúrbios do sono durante a viagem, mas esse não é o único motivo. Os passageiros costumam acordar muito rapidamente para pegar voos, reduzir o sono na noite anterior à partida. Os vôos são menos eficazes na noite antes de viajar, enquanto dormem no voo durante a noite, causando o desafio, geralmente leva ao desempenho desativado e aumenta o dia durante o dia. Esse sono limitado geralmente faz com que dormir e na noite seguinte é um sono de recuperação prolongada. No entanto, os fusos horários de cruzamento complicam essa recuperação, interrompendo a capacidade de adormecer na hora local apropriada.
A pesquisa constatou que o período de sono geralmente retorna à linha de base em cerca de dois dias, mas as mudanças no sono e na estrutura (por exemplo, mais despertar noturno) podem levar mais de uma semana, viajar para o leste e atravessar vários fusos horários.
A pesquisa adicional contém:
• A duração do sono é geralmente uma recuperação rápida, nos primeiros dias do posto de viagem, o período de sono habitual é montado em 15 minutos.
• O jet lag é mais sério depois de viajar para o leste, especialmente para viagens curtas (até três vezes o território). Para uma longa viagem, o mesmo é o caso da direção de interromper o estilo de sono habitual, com sono de 60 a 70 minutos antes ou mais do que o normal. Em alguns casos, pode levar mais de uma semana para restaurar o tempo e a estrutura normais do sono.
A viagem foi a diferença mínima entre homens e mulheres em caso de distúrbios do sono relacionados à viagem. No entanto, os viajantes veteranos tiveram um pouco menos de impacto, um garoto de 20 anos viajou mais de 15 minutos de sono do que os 60 anos.
Uma das características notáveis deste estudo foi medir o sono habitual antes de viajar durante um período prolongado, bem como acompanhamento de viagens de viagens. “Com o tempo, acompanha o comportamento de saúde, o uso de dispositivos como o Oora Ring estão abrindo novas portas para coletar informações de saúde em um tamanho maior. Esse conjunto de dados analisa seus hábitos de sono existentes, parâmetros de viagem e quanto eles querem determinar quanto são comparados à população do que o número de dias após a viagem”. O professor Michael Chi adicionou o Centro de Sono e Diretor de Cognição da NUS Medicine.
Os empregos futuros tentarão avaliar os motivos para a vida contribuir para recuperar ou rápida recuperação de distúrbios do sono e se o esforço para ajudar na exposição à luz e à injeção de melatonina durante os cenários do mundo real.
