Uma nova pesquisa da Universidade Griffith sugere que manter um quarto a 24 graus Celsius (75 graus Fahrenheit) durante a noite pode reduzir a resposta ao estresse durante o sono em adultos mais velhos. A pesquisa aponta a temperatura do quarto como um fator importante e muitas vezes esquecido na recuperação noturna.
Dr. Fergus O’Connor, da Escola Griffiths de Saúde Aliada, Esporte e Serviço Social, liderou o estudo. Sua pesquisa se concentra em como a temperatura noturna do quarto afeta a frequência cardíaca e os níveis de estresse em adultos mais velhos.
“Para pessoas com 65 anos ou mais, manter a temperatura do quarto de 24°C durante a noite reduz a probabilidade de experimentar uma resposta intensificada ao estresse durante o sono”, disse o Dr.
Por que o calor aumenta o estresse no corpo?
Dr. O’Connor explica que o calor impõe demandas adicionais ao sistema cardiovascular.
“Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração trabalha mais para fazer o sangue circular na superfície da pele para resfriá-la.
“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, cria estresse e limita sua capacidade de recuperação da exposição ao calor do dia anterior”.
Rastreamento do sono em condições reais
Os participantes do estudo usaram um monitor de atividade física no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração enquanto dormiam. Ao mesmo tempo, sensores de temperatura instalados em seus quartos mediram continuamente as condições noturnas durante todo o período de coleta de dados do verão australiano.
As descobertas fornecem a primeira evidência do mundo real que mostra como as altas temperaturas dos quartos afetam diretamente a frequência cardíaca e as respostas ao estresse durante o sono.
Noites quentes, alterações climáticas e riscos para a saúde
De acordo com o Dr. O’Connor, as descobertas são particularmente relevantes à medida que as temperaturas noturnas continuam a subir. “As alterações climáticas estão a aumentar a frequência de noites quentes, o que pode contribuir para a morbilidade e mortalidade cardiovascular, independentemente do sono e da recuperação autonómica”, disse ele.
Ele também apontou uma lacuna importante nas diretrizes existentes. “Embora existam diretrizes para uma temperatura diurna máxima de 26°C, não há recomendação equivalente para condições noturnas”.
O artigo ‘Efeito da temperatura noturna do quarto na variabilidade da frequência cardíaca em adultos mais velhos: um estudo observacional’ é publicado. Medicina BMC.
