Uma noite inteira de sono pode desempenhar um papel maior na longevidade do que muitas pessoas imaginam. Uma nova pesquisa da Oregon Health and Science University indica que dormir pouco regularmente está associado a uma vida útil mais curta.
Os resultados do estudo foram publicados recentemente na revista SONO adiantado.
Dados nacionais revelam padrões nos Estados Unidos
Para chegar às suas conclusões, os investigadores analisaram uma grande base de dados nacional, examinando os padrões dos inquéritos sobre a esperança de vida em condados dos Estados Unidos. Eles compararam as estatísticas de expectativa de vida em nível de condado com dados detalhados de pesquisas coletadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças entre 2019 e 2025.
Quando os pesquisadores avaliaram os fatores do estilo de vida relacionados ao tempo de vida das pessoas, o sono se destacou. Sua associação com a expectativa de vida foi mais forte do que a dieta, a atividade física ou o isolamento social. O tabagismo foi o único fator que apresentou maior efeito.
“Eu não esperava que estivesse tão fortemente relacionado à expectativa de vida”, disse o autor sênior Andrew McHale, PhD, professor associado da Escola de Enfermagem da OHSU, da Escola de Medicina da OHSU e do Instituto de Ciências da Saúde Ocupacional do Oregon da OHSU. “Sempre pensamos que dormir é importante, mas este estudo realmente deixa claro esse ponto: as pessoas deveriam realmente tentar dormir de sete a nove horas, se possível”.
Os pesquisadores ficaram surpresos com a força dos resultados
Grande parte do trabalho foi realizado por estudantes de pós-graduação do Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde da Escola de Enfermagem da OHSU.
Embora os cientistas já reconheçam há muito tempo que o sono adequado apoia a saúde geral, os autores disseram que ainda ficaram surpresos com a proximidade entre a duração do sono e a expectativa de vida. Na análise, o sono insuficiente superou a dieta e os exercícios como preditores de expectativa de vida.
“É intuitivo e faz muito sentido, mas ainda assim foi interessante vê-lo implementado de forma tão forte em todos esses modelos”, disse McHale. “Sou um fisiologista do sono que entende os benefícios do sono para a saúde, mas a força da conexão entre a adequação do sono e a expectativa de vida foi incrível para mim.”
Primeiro estudo para rastrear tendências anuais estado por estado
Estudos anteriores associaram o sono deficiente ao aumento do risco de morte, mas este estudo é o primeiro a mostrar uma ligação ano a ano entre o sono e a esperança de vida em todos os estados dos Estados Unidos. Para os seus modelos, os investigadores usaram a definição do CDC de sono adequado como pelo menos sete horas por noite, o que se alinha com as recomendações da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Investigação do Sono.
Em quase todos os estados e em todos os anos analisados, os dados mostraram uma correlação clara entre a duração do sono e a esperança de vida.
Por que o sono pode afetar a longevidade
O estudo não examinou os fatores biológicos por trás da associação. No entanto, McHale observa que o sono desempenha um papel importante na saúde do coração, na função imunológica e no desempenho do cérebro.
“Esta pesquisa mostra que devemos priorizar o sono pelo menos tanto quanto o que comemos ou como nos exercitamos”, disse ele. “Às vezes pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado e talvez adiar para mais tarde ou no fim de semana.
“Uma boa noite de sono melhorará o que você sente, mas também quanto tempo você viverá.”
Autores e financiadores do estudo
Além de McHale, a autora principal Catherine E. faz parte da equipe de pesquisa. McAuliffe, BS, Madeleine R. Wary, BS, Gemma V. Pleas, BA, Kizia ES Pugmire, BS, Courtney Lysiak, BA, Nathan F. Dickman, PhD, e Brooke M. Shaffer foram incluídos.
O financiamento para a pesquisa veio do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde sob os números de prêmio R01HL156948, R01HL169317 e T32HL083808; Escola de Enfermagem OHSU; e o Instituto de Ciências da Saúde Ocupacional de Oregon, por meio da assistência da Divisão de Serviços ao Consumidor e Empresariais do Estado de Oregon (ORS 656.630).
