Um novo estudo de cientistas em LJMU diz que beber muito pouca água pode aumentar nossa fraqueza para problemas de saúde relacionados ao estresse.
Pessoas que são menos do que a proposta diária de fluido experimentam uma reação maior do hormônio do estresse, que está envolvido em doenças cardíacas, diabetes e risco de frustração.
Um novo estudo, publicado recentemente Jornal de Física AplicadaVerificou -se que as pessoas que tinham menos de 1,5 litros de líquido – ou sete xícaras de chá – tiveram uma reação de cortisol à pressão 50% maior que as recomendações diárias de rega.
O professor Neil Walsh, o estudo fisiológico da Escola de Esporte e Ciências do Exercício da LJMU, diz: “O cortisol é o risco de hormônio do estresse cortic e estresse no corpo”.
“Se você sabe que tem um prazo ou fala, manter a garrafa de água pode ser um bom hábito com possíveis benefícios para sua saúde a longo prazo”.
Saúde fraca a longo prazo
Com Danon R&I, o azul e sua equipe dividiram os jovens adultos saudáveis em dois grupos de tamanho igual, que representam o mínimo e o máximo de 25% para a ingestão diária de líquidos. O grupo ‘baixo fluido’ é composto de pessoas que geralmente bebem menos de 1,5 litros de líquido (água, bebidas quentes etc.). O grupo ‘alto fluido’ incluía pessoas que preenchem regularmente as recomendações diárias da água – 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens. Ambos os grupos correspondem às principais razões que influenciam as reações de estresse, como propriedades emocionais e sono.
Os participantes mantiveram suas bebidas comuns por uma semana, naquele momento a camada de hidratação foi observada em amostras de sangue e urina. Os participantes passaram pelo Triner Social Stress Test, que é amplamente usado para entrevistar um trabalho simulado e imitar o estresse do mundo real através de um trabalho matemático mental.
O Dr. Daniel Kashi, membro da equipe de estudo, diz: “Ambas as equipes estavam igualmente preocupadas durante o teste de estresse e semelhantes à freqüência cardíaca.
Ele também acrescentou: “Embora os grupos líquidos mais baixos não tenham dito que estavam com sede do que grupos líquidos com alto teor, eles tinham uma urina clara e mais concentrada, um sinal claro de hidratação fraca.
“Se você tem um cronograma de estresse, pode ser um bom hábito manter uma garrafa fora de água fora”.
Dr. Daniel Tough, fisiologista, LJMU
Por que a desidratação é prejudicial?
O norte está localizado no sistema de controle de água do corpo, que está intimamente conectado ao centro de reação de estresse do cérebro. Quando o corpo sente a desidratação, devido ao fluido inadequado ou devido ao excesso de dano por fluido, começa a publicar um hormônio chamado vassopressina. A vasopressina trabalha principalmente nos rins, promovendo a reprodução da água para manter o volume sanguíneo e o equilíbrio de eletrólitos. Este processo de conservação tem um custo. A liberação sustentável da vasopressina mantém a tensão extra no rim, que precisará trabalhar mais para focar a urina e gerenciar o equilíbrio de eletrólitos.
A vasopressina também trabalha no centro do estresse cerebral, o hipotálamo, onde pode liberar cortisol. Esse duplo papel da vasopressina ajuda a equilibrar a quantidade de sangue e eletrólito, mas também melhora o cortisol.
Os pesquisadores dizem que são necessários mais estudos de longo prazo, mas a pesquisa fortalece as recomendações do consumo atual de água-cerca de 2 litros de fluido por dia e 2,5 litros para homens.
A hidratação nos ajuda a gerenciar o estresse
“Ser hidratado pode ajudar seu corpo a lidar com mais eficácia ao estresse”, acrescentou o Dr. Kashi. Uma maneira prática de verificar seu status de hidratação é monitorar a cor da urina – o amarelo claro geralmente indica boa hidratação.
“Se você sabe, por exemplo, tem um cronograma de estresse, talvez criando um prazo brilhante ou um discurso, manter a garrafa de água próxima pode ser um bom hábito com possíveis benefícios para sua saúde a longo prazo”.
