Um novo estudo do Centro de Motivação e Mudança de Condições na Bath University mostrou que a combinação de etapas distribuídas por um aplicativo móvel pode melhorar significativamente a aspiração da prática humana em uma combinação de etapas de treinamento.
Novas pesquisas, publicadas na revista de saúde mental e atividade física, sugerem que as pessoas têm o mesmo impacto na atividade física de curto prazo, rastreando sozinhas, além de rastrear nessa etapa, além de rastrear nesse passo-o principal piloto do grupo Mindflownes é o principal piloto.
O Dr. Masha Rimskar, pesquisador principal do Departamento de Psicologia da Universidade de Bath, diz:
“Nossas consultas mostram que mesmo o treinamento de curto prazo para a atenção plena também pode ser procurada para se mover mais com o rastreamento de etapas, o que pode ser benefícios permanentes. É essencial ajudar as pessoas a se comportarem no comportamento, especialmente quando muitas pessoas estão lutando para permanecer ativo”.
Neste julgamento, houve 109 adultos na Inglaterra que não atenderam aos níveis das atividades propostas. Por mais de 30 dias, todos os participantes foram solicitados a manter a mira de 8.000 etapas por dia usando um rastreador básico. Metade de um programa diário de atenção plena seguiu um aplicativo móvel, incluindo práticas curtas, focando na conscientização, movimento e prática do corpo. As sessões usadas pelos participantes foram criadas pela equipe de pesquisa em colaboração com a Medito Foundation e está disponível através do aplicativo móvel gratuito Medito.
No final do mês, ambos os grupos se tornaram mais ativos. Em média, os participantes do grupo de atenção plena aumentam suas atividades em cerca de 373 minutos de prática moderada por semana, enquanto apenas no grupo de etapas com média de 297 minutos por semana.
Aqueles que usaram o aplicativo de atenção plena também disseram que uma intenção forte significativa de continuar a prática, o que pode sugerir que as mudanças lentamente e de longo prazo começaram. No entanto, o presente estudo não incluiu um período de acompanhamento mais longo para explorar essa tendência.
Dr. Rimskar acrescentou:
“Os objetivos são uma das previsões mais poderosas do comportamento futuro. O que é emocionante é que as pessoas que acrescentam um elemento de atenção plena ao rastreamento da Stepp ajudam a se tornar mais ativa-a base para mudar o comportamento do futuro.
Dr. Max Western, do Departamento de Saúde da Universidade de Bath, diz:
“Este é um primeiro estudo emocionante que integra o treinamento da Mindflowen às técnicas projetadas para ajudar as pessoas a mais transferir e internalizar sua inspiração para a atividade física. Existem muitas possibilidades e estamos interessados em refinar essas ferramentas mais interessantes e eficazes – especialmente para as reivindicações equilibradas das reivindicações competitivas”.
A equipe agora está explorando o treinamento da atenção plena mais atraente e eficaz. Estudos futuros verificarão se os benefícios inspirados vistos aqui se traduzem em comportamento do mundo real ao longo do tempo.
Esta pesquisa foi financiada pelo Conselho de Pesquisa Econômica e Social.
