Um novo ensaio clínico randomizado sugere que ouvir músicas especialmente elaboradas por apenas 24 minutos pode reduzir significativamente a ansiedade. A música foi combinada com estimulação auditiva de batida (ABS), uma técnica que usa padrões sonoros rítmicos para influenciar a atividade cerebral. Os investigadores dizem que a abordagem pode fornecer uma opção acessível e sem drogas para pessoas que procuram formas adicionais de gerir o stress e regular as emoções.
O ensaio clínico foi conduzido por Daniel K., pesquisador de psicologia da Toronto Metropolitan University (TMU). Mullen e Frank A. Russo fizeram parceria com a LUCID, uma empresa de terapêutica digital que cresceu a partir do ecossistema Zone Learning da TMU.
Terapia baseada na música como uma ferramenta potencial para ansiedade
A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os tratamentos comuns incluem medicamentos e terapia cognitivo-comportamental (TCC), mas essas opções podem apresentar desafios como efeitos colaterais, longos tempos de espera, custo e tempo necessário para o tratamento contínuo.
Devido a estas barreiras, os investigadores estão a explorar a terapêutica digital baseada na música como uma forma de baixo custo e amplamente acessível de ajudar as pessoas a gerir os sintomas de ansiedade. Essas ferramentas visam proporcionar alívio rápido por meio de uma experiência auditiva guiada que pode ser usada em praticamente qualquer lugar.
Os ensaios clínicos testaram diferentes comprimentos de audição
O estudo incluiu 144 adultos que apresentavam ansiedade-traço moderada e já tomavam medicamentos para ajudar a controlar os sintomas. Os participantes foram designados aleatoriamente para uma das quatro condições de escuta:
- Ruído Rosa (24 minutos; controle)
- Música com ABS (12 minutos)
- Música com ABS (24 minutos)
- Música com ABS (36 minutos)
Antes e depois da sessão de escuta, os participantes realizaram avaliações padronizadas que mediram os níveis de ansiedade e humor.
Os pesquisadores identificaram um ponto ideal de 24 minutos
Os resultados mostraram que ouvir música com ABS reduziu significativamente os sintomas cognitivos e somáticos de ansiedade em comparação com os controles de ruído rosa. Os participantes também relataram melhorias no humor negativo.
Entre as diferentes durações auditivas testadas, a sessão de 24 minutos produziu a redução geral mais forte da ansiedade. Os seus efeitos foram semelhantes aos da sessão de 36 minutos e claramente mais fortes do que os da sessão de 12 minutos.
“O que estamos vendo é um padrão dose-resposta onde cerca de 24 minutos de música com ABS parece ser um ponto ideal”, disse Russo, professor de psicologia na TMU e diretor científico do LUCID. “É longo o suficiente para alterar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tanto que o público tenha que criar um grande bloco de tempo.”
“Investigando a relação dose-resposta entre música e redução da ansiedade: um ensaio clínico randomizado” foi publicado PLoS Saúde Mental Em 21 de janeiro de 2026.
