O desejo de comida é a queda de muitos dietores, que estão ligados à vontade de sua força de vontade para impedir seus doces favoritos, lanches e outros pratos.
No entanto, pesquisadores de ciência de alimentos e nutrição humana na Universidade de Illinois declararam em um novo estudo que a confeitaria pode ser a melhor estratégia para perda de peso, mantendo -a afastada e mantendo a Baía com sede. No ensaio clínico, os dietores que incluíram alimentos atraídos pelo plano de dieta equilibrados incluem mais perda de peso durante o programa de perda de peso de 12 meses e seus desejos permanecem mínimos através da manutenção dos próximos 12 meses.
O então estudante de pós -graduação é Nawf W. Alfoujan e o professor de nutrição Manabu Tea. Nakamura, que publicou sua pesquisa no diário Fisiologia e comportamentoDizia -se que o desejo da dieta de comida foi reduzido ao usar peso e o mínimo permanece até que eles voltem ao peso. Os participantes faziam parte de um projeto maior operado com médicos na Clínica Carley de Urbana em Ellino, cujo objetivo era converter em um formato on -line chamado Empoderment, para ampliar ainda mais a promoção do programa de perda de peso pessoal.
Nakamura disse: “Nomeamos pacientes obesos entre 18 e 75 anos de idade, que tinham um commerbdt como hipertensão e diabetes e poderiam se beneficiar por perda de peso”, disse Nakamura. “Os hábitos são um grande problema para muitas pessoas. Se elas têm muitos hábitos, é muito difícil perder peso. Mesmo quando são capazes de controlar seu desejo e perder peso, se os desejos retornarem, eles voltam ao peso”.
Embora muitos dietores tenham pesquisado anteriormente que seus desejos diminuíram durante a perda de peso, Nakamura e Alfoujan disseram que, quando tentaram perder peso, não ficou claro se essas mudanças continuaram quando atingiram seu peso ou dieta. Alfoujan, o primeiro autor do presente estudo, procurou investigar se estava relacionado à redução em relação a mais perda de peso.
Nakamura disse que o programa alimentar usado no estudo educou a principal nutrição da dieta, ajudando -os a tornar informados sobre sua seleção de alimentos até as mudanças alimentares sustentáveis. Os dietores usam um equipamento de visualização de dados que plota proteínas alimentares, fibras e calorias para que possam aumentar os nutrientes quando reduzem as calorias que comem.
Durante o primeiro ano, os participantes foram empregados no Centro Universitário de Inovação em Inovação em Inovação em Inovação e Aprendendo 22 sessões de educação nutricional on -line, para que as estratégias fossem incluídas para lidar com os desejos.
Nakamura disse: “Se você está comendo aleatoriamente e lanches, é muito difícil de controlar”. “Alguns programas alimentares excluem alimentos específicos. Nosso plano usou uma ‘técnica de inclusão’, onde as pessoas incluíam as partes menores de comida irritada em uma dieta equilibrada equilibrada”.
A cada seis participantes completavam um questionário sobre seus desejos para uma refeição específica. Isso inclui alimentos com alto teor de gordura, como cachorros -quentes e frango frito, fast food como hambúrguer e batatas fritas, doces e biscoitos como bolos e biscoitos e carboidratos como panquecas e panquecas.
Os pesquisadores também avaliaram a frequência e a intensidade dos participantes com outras pesquisas. 1 (nunca) a 6 (sempre) as pessoas se classificaram na declaração, pois as pessoas estão usando a escala, “sempre que faço uma refeição, pretendo comer a mim mesmo” e “não tenho vontade de impedir meu desejo alimentar”. A intensidade de cada aspiração alimentar foi calculada adicionando sua pontuação a todas as 15 declarações.
Os dietores usam escalas Wi-Fi depois de sair da cama e antes do café da manhã que enviam dados para os pesquisadores para que possam rastrear as mudanças.
Um total de 5 foram lançados um programa de perda de peso e, no final do primeiro ano, 20 pessoas perderam 7,9% de seu peso inicial. Vinte -um deles concluiu o programa de manutenção do ano, mas alguns deles perderam algumas das estrelas, sua perda média de peso foi de 7,7%, descobriram os pesquisadores.
No final do estudo, mais de 5% dos participantes perdidos foram continuamente reduzidos na frequência e intensidade de seu desejo e aqueles que perderam menos do que isso não. A equipe também aprendeu que os indivíduos geralmente diminuíam para os alimentos e para certos tipos de alimentos, como doces e carboidratos para reduzir o peso e se estabilizar durante a manutenção.
Esta pesquisa mostra que o desejo de reduzir os indivíduos está relacionado à redução de gordura do corpo no poder da dieta na dieta, disse Nakamura. “Originalmente, nega a teoria das células adiposas famintas, uma estimativa de tempo longo que as células adiposas ficam morrendo de energia e desejam desejar, fazendo com que os Dietores comam e finalmente obtenham o que perderam. Mas não é assim que você ficará em peso saudável, desde que tenha um peso saudável”.
Dos 24 participantes que permaneceram no estudo aos 12 meses, mais da metade relataram que usaram a estratégia de inclusão para gerenciar, algumas pessoas como um a três do que um dia por dia, enquantoh. Ou mais. Os pesquisadores encontraram uma redução significativa no desejo de alimentos doces e com alto teor de gordura significativamente mais peso do que outros participantes.
A continuidade é outra chave para aprimoramento e controle de peso, disse Nakamura. “A ficção popular é que você tem um grande desejo de interromper a tentação, mas isso não é. Não é. Comer, comida e quantidade de comida e quantidade de desejo por gatilho. Você precisa ser consistente”.
