Um novo estudo importante, liderado pela Universidade de Sydney, sugere que 000 passos por dia fornecem as mesmas unidades de saúde ao longo de 10.000 resultados de caminhada.
Um novo estudo importante, liderado pela Universidade de Sydney, sugere que 000 passos por dia fornecem as mesmas unidades de saúde ao longo de 10.000 resultados de caminhada.
Este estudo foi publicado sob a liderança da professora Melody Ding da Escola de Saúde Pública Saúde Pública de LancetE de 20 a 2021, 57 estudos analisaram dados de mais de dez países, incluindo Austrália, Estados Unidos, Reino Unido e Japão.
Até hoje, a maior e mais ampla revisão, os pesquisadores testaram o impacto de várias etapas diárias no desenvolvimento de doenças como doenças cardiovasculares e câncer e o desenvolvimento de doenças como câncer, diabetes tipo 2, demência e decepção. O professor Melody Ding diz que a pesquisa fornece critérios mais viáveis para pessoas que lutam para atender à prática tradicional da prática.
O professor Ding disse: “Um objetivo real baseado em nossa pesquisa por 000 etapas, que avaliou resulta em várias áreas que nunca haviam sido vistas antes”, disse o professor Ding.
“No entanto, para aqueles que ainda não conseguem alcançar 7000 etapas por dia, mesmo na contagem de etapas, mesmo o pequeno crescimento, como se estender de 2000 a 4000 etapas, está associado a ganhos significativos de saúde.
“Sabemos que o cálculo das etapas diárias está associado a uma longa sobrevivência, mas agora temos evidências de que pelo menos 7000 etapas por dia podem melhorar significativamente os oito grandes resultados de saúde – incluindo doenças cardiovasculares, demência e o risco de decepção de sintomas”.
Instalações de saúde em várias etapas
Os pesquisadores analisaram o estudo em que os participantes usavam um dispositivo de contagem íngreme, como pedômetros, Acceleômetros e rastreadores de fitness para rastrear seus números de etapas diárias. A partir de 2000 etapas, os especialistas comparam os resultados da saúde de pessoas que estão seguindo mais etapas por dia em 1000 etapas para ver se há alguma diferença no risco de morte primária ou outras doenças importantes.
Se comparado a 2000 etapas por dia, os pesquisadores descobriram:
- O risco de morte de 7000 etapas por dia reduziu 47 %, o que era quase o mesmo com a conveniência de caminhar 10.000 etapas por dia.
- O risco de demência caiu 7000 etapas por dia para reduzir 38 %, apenas 10.000 etapas reduzem apenas 7 % extras.
- O risco de diabetes tipo 2 diminuiu 22 %, caminhando 10.000 etapas por dia e 12.000 etapas caíram para 27 %.
- Melhoria significativa da saúde é observada quando as pessoas aumentam suas etapas médias diárias entre 2000 a 5000 e 7000 etapas.
“Para pessoas já ativas, 10.000 passos por dia são ótimos”, disse a Dra. Catherine Forno, co-autores e analistas-chefe da Escola de Saúde Pública. “Mas além das 7000 etapas, a maioria dos resultados da saúde que vimos foi modesta”.
Os pesquisadores estão trabalhando para usar o governo australiano para usar as evidências para informar as atualizações futuras sobre as diretrizes de atividade física.
“Nossa pesquisa ajuda a transferir o foco para o progresso do foco. Mesmo no movimento diário, o pequeno crescimento pode até melhorar a saúde significativa”, disse o professor Ding.
Especialistas pediram estudos futuros para descobrir como as metas de etapas devem ser alteradas com base na idade, estado de saúde e região e incluir várias populações e dados de longo prazo para fortalecer as evidências. O professor Ding diz que esse tipo é raro e os conselhos para os pacientes serão eficazes para os profissionais de saúde durante a adaptação.
