Parece que quanto mais velho fico, mais impressionado fico com as possibilidades humanas, incluindo aquilo de que somos fisicamente capazes. E embora eu seja uma pessoa muito ativa que adora snowboard, corridas em trilhas ou uma caminhada diurna com algum ganho de elevação acentuado, fico maravilhado com os atletas de resistência que aprendem a superar desafios físicos difíceis e a se recuperar continuamente.
Jesse Diggins é o esquiador cross-country mais condecorado da América, quatro vezes medalhista olímpico e quatro vezes campeão da Copa do Mundo. Ele detém o recorde de maior número de partidas em Copas do Mundo (385), 30 vitórias e pódios em Copas do Mundo. 90 vezes.
anúncio
Embora Diggins tenha se aposentado do esqui olímpico em março de 2026, desde então ela decidiu seguir uma nova jornada como ultramaratonista e palestrante. Fiquei entusiasmado por ela dedicar algum tempo para aprender como cuida de seu corpo, apesar das altas exigências do esporte escolhido.
MBG: Como você se interessou pela ultracorrida depois de uma carreira de tanto sucesso no esqui? O que te atraiu no esporte?
Escavações: Tive a sorte de ter uma carreira tão longa e excelente no esqui cross-country. Sinto-me honrado pela comunidade, meus treinadores, fãs e família que sempre me apoiaram durante toda a jornada. Foi isso que tornou 16 anos tão especiais e é por isso que a transição para a ultra-corrida faz tanto sentido para mim agora.
O esqui cross-country é um esporte de resistência e investimos muito em treinamento, seja em corridas longas ou em patins. Portanto, não sou estranho a treinar em terrenos difíceis por quilômetros a fio e sempre fui atraído por longas aventuras ponto a ponto nas montanhas. eu amo isso Alto senso do corredor É hora de desafiar meu corpo e minha mente de novas maneiras, então foi uma transição natural para mim.
anúncio
mbg: Como você abastece seu corpo para desafios físicos tão difíceis antes de uma grande corrida e na vida cotidiana?
Escavações: A recuperação e o abastecimento adequado nunca foram tão importantes, tanto durante o meu treino como antes de uma grande corrida, e estou muito mais consciente da minha rotina enquanto equilibro um trabalho a tempo inteiro como orador.
A maneira mais importante de manter minha energia é começar o dia com uma refeição nutritiva que preencha os requisitos em termos de carboidratos, proteínas e gorduras. O café da manhã perfeito para mim é um cappuccino caseiro e uma tigela de smoothie, feito com Proteína de soro de leiteE cubra com uma variedade de nozes, sementes e frutas secas, como sementes de abóbora, castanha de caju e coco ralado, se estiver com clima tropical. Ou, se estou com pouco tempo e/ou viajando para correr, sempre tenho meus Muffins de Super-heróis de Pão de Banana à mão. Eles foram criados pela minha amiga Alice Kopecky e fornecem os nutrientes que meu corpo necessita.
Recentemente, juntei-me à NOW para ajudar a capacitar as mulheres em sua jornada para se tornarem mais felizes e saudáveis. Quer estejam conquistando uma nova paixão como a minha ou trabalhando em direção a uma nova meta de bem-estar, estou compartilhando informações diárias, dicas de nutrição, receitas, exercícios e muito mais com outras vozes femininas líderes no bem-estar para ajudar as mulheres a abraçar a mudança e criar hábitos duradouros que impactam o progresso significativo.
anúncio
E, finalmente, gostaria de acrescentar que, além da nutrição, considero meu treinamento bastante holístico. Portanto, ao me preparar para uma corrida ou corrida, faço algumas outras coisas que ajudam minha mente e meu corpo a se preparar para a quilometragem que estou prestes a fazer. Eu faria cerca de 10 a 15 minutos pés.pt E ioga dos dedos dos pés, seguida de trabalho de movimento que consiste em rolar espuma para preparar minhas canelas, panturrilhas, pés e costas. Essas pequenas ações se somam ao longo do tempo para ajudar a cuidar do meu corpo a longo prazo.
mbg: Fora da nutrição, como é sua rotina de recuperação ou relaxamento? Isso muda com o seu treinamento?
Escavações: Honestamente, minhas rotinas são bastante consistentes, porque ajudam a manter minha mente e corpo focados em meus objetivos. Minha rotina de relaxamento é quase meditativa para mim e começa bem antes de ir para a cama. A recuperação não precisa acontecer apenas quando dormimos, mas também como preparamos nosso corpo para relaxar e descansar.
Cerca de uma hora antes de estar pronto para dormir, costumo fazer cerca de cinco minutos de ioga ou alongamento leve, apenas para me ajudar a passar o dia, e respirar fundo. Alongamento de músculos doloridos. Também tomo meus suplementos, que para mim são vitamina D e ferro.
anúncio
Depois irei para o meu quarto, onde encherei meu difusor com óleos essenciais calmantes e calmantes, depois me aconchegarei debaixo das cobertas e escreverei no diário por alguns minutos, concentrando-me no que sou grato naquele dia. E, por fim, tentarei ler pelo menos um capítulo do meu livro todas as noites.
MBG: Quais são as três coisas que você levou de sua carreira no esqui para seu novo amor pela corrida?
Escavações: Nossa, adorei essa pergunta! Muito, mas meus três principais:
-
A sociedade é tudo! Tive o melhor sistema de suporte por mais de 16 anos e continuo a vê-lo em minhas aventuras contínuas. Acabei de terminar a Corrida Tríplice Coroa de 3 Dias de Broken Arrow, e muitos fãs apareceram para mim, com seus rostos brilhando, torcendo e torcendo por mim o tempo todo. Eu absolutamente estou Minha comunidade adora E as pessoas trabalhadoras e prestativas do mundo dos pacientes.
-
Você está onde deveria estar. Estar presente na minha jornada é fundamental. Aposentei-me do esqui ainda amando tudo que faço e sabendo que estou completamente satisfeito. Continuaria a fazer parte da comunidade do esqui e a defender o desporto, a saúde mental e o clima, mas também sabia que era altura de seguir a minha paixão e tentar novos desafios. Então estou correndo – aproveitando o passeio!
-
Seu corpo é seu templo – trate-o bem. Como atleta, a forma como você treina e trata seu corpo é essencial para se manter em forma e ter o melhor desempenho físico, mental e emocional. É por isso que minhas rotinas, desde o abastecimento até a recuperação, são holísticas e incluem o essencial que me mantém no meu melhor.
MBG: Como você se prepara mentalmente para corridas de resistência e se esforça nelas?
Escavações: Tenho o maior sistema de apoio, com quem interajo regularmente enquanto persigo esta nova paixão. Também confio em técnicas testadas e comprovadas que me ajudaram a superar lutas anteriores perfeccionismo e equilibrar as exigências estressantes dos esportes com uma perspectiva focada e mais relaxada. Uma coisa que realmente me ajudou quando esquiei, e já fiz alguns treinos longos, é usar Visualização Para ajudar a acalmar minha mente e me dar confiança para forçar. Muitos esportes e atividades físicas são mentais, por isso é muito importante desenvolver uma abordagem mais consciente de como abordo o treinamento todos os dias.
anúncio
mbg: Você foi recentemente nomeado uma das 100 pessoas mais influentes no esporte em 2026 pela Time. O que você deseja que as jovens que estão considerando o esporte saibam sobre sua jornada para chegar onde você está agora?
Escavações: Eu diria a qualquer jovem para seguir a sua paixão e abraçar o trabalho árduo com alegria! Encontre uma equipe de apoio e contribua para a construção de uma cultura de equipe forte e de apoio que ajude todos a atingir seu pleno potencial. Depois, conte com esse sistema de apoio para ajudá-lo nos desafios e momentos difíceis, sabendo que se você realmente ama o que faz, cada dia é uma oportunidade de aprender e crescer.
MBG: O que o levou ao seu trabalho de defesa do clima?
Escavações: Entrei para a Aliança de Atletas POW (Protect Our Winters) em 2018, querendo usar meu momento de medalha de ouro para ajudar a proteger as futuras gerações de esquiadores para que eles possam ter as mesmas oportunidades que eu tive ao sair e na neve. Faço parte do conselho deles desde 2021 e fazer o que posso para garantir ar puro, água limpa e um planeta saudável tem sido incrivelmente inspirador. Aprendi a usar a minha voz e fiz várias visitas a membros do Congresso, contando a minha história climática e defendendo ações políticas que ajudem a proteger as terras públicas e os nossos objetivos de um planeta saudável para todos!
anúncio
Se as pessoas quiserem se envolver e usar a voz para proteger os lugares que amam, elas podem ir www.protectourwinters.org E confira o Guia dos Defensores do Clima ou envolva-se na campanha atual!
Remover
A atividade de resistência pode não ser para todos, mas Diggins oferece uma estrutura útil para qualquer um de nós que deseja viver uma vida saudável e ativa a longo prazo: nutrição intencional, uma rotina de recuperação sólida, construção de comunidade e defesa de valores profundos que nos levam ao quadro mais amplo de esmagar quaisquer objetivos físicos que possamos ter.
