Pessoas que vão para a cama em horários inconsistentes e dormem menos de oito horas por noite podem ter duas vezes mais chances de desenvolver problemas cardíacos graves, descobriu um novo estudo.
Pesquisadores da Universidade de Oulu, na Finlândia, estudaram 3.231 adultos durante dez anos para determinar como os padrões de sono afetam a saúde do coração.
Os participantes usaram dispositivos vestíveis que registravam quando iam para a cama, acordavam e dormiam no meio do caminho, que é o meio caminho entre adormecer e acordar.
Para identificar quem tinha horários de sono irregulares, os pesquisadores mediram o quanto esses horários variavam de um dia para o outro durante sete dias consecutivos.
Durante o acompanhamento de dez anos, 128 participantes – cerca de quatro por cento – sofreram eventos cardíacos graves, incluindo ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, angina instável, hospitalização por insuficiência cardíaca e até morte por doença cardiovascular.
Pessoas com horários de dormir ou pontos médios de sono altamente variáveis corriam um risco significativamente maior – mas apenas se dormissem menos do que uma mediana de sete horas e 56 minutos por noite.
Aqueles que dormiram mais não apresentaram o mesmo risco aumentado.
Padrões irregulares de sono podem perturbar o relógio interno do corpo, que regula a função cardíaca, os hormônios, o metabolismo e a capacidade do corpo de se recuperar durante o sono, disseram os pesquisadores.
Ir para a cama em horários diferentes e dormir menos de oito horas pode dobrar o risco de ataque cardíaco
A hora de acordar não parece afectar o risco, sugerindo que ir para a cama a uma hora regular é mais importante do que a hora a que acorda.
Outros fatores associados a um risco mais elevado incluem ser do sexo masculino, ter um índice de massa corporal elevado e estar desempregado.
Os participantes que sofreram eventos cardíacos apresentaram níveis mais elevados de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue do que aqueles que não sofreram.
O estudo levou em consideração outros fatores de risco, incluindo sexo, IMC, emprego, pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue e atividade física para garantir que os resultados refletissem o impacto dos distúrbios do sono.
Pesquisas anteriores mostram que padrões de sono inconsistentes e sono curto estão ligados à obesidade, diabetes e baixa imunidade.
No Reino Unido, os adultos dormem em média seis horas e 27 minutos por noite, menos do que as sete a nove horas recomendadas pelo NHS.
Uma pesquisa publicada na BMC Cardiovascular Disorders destaca que tanto a duração quanto a regularidade do sono são importantes para a saúde cardíaca a longo prazo.
Mesmo que as pessoas não durmam oito horas regularmente, o sono regular pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos e outros problemas cardíacos graves.
