Uma nova análise de Estudo Canadense sobre Comportamento de Adolescentes sugere que adolescentes e jovens adultos que tomam suplementos dietéticos pré-treino, incluindo produtos como Bang!, Jack 3D e C4, têm maior probabilidade de ter uma duração de sono mais curta.
Os pesquisadores examinaram mais dados de participantes com idades entre 16 e 30 anos. Os resultados mostraram que aqueles que relataram o uso de suplementos pré-treino no ano passado tinham duas vezes mais probabilidade de dormir cinco horas ou menos por noite do que aqueles que não usaram esses suplementos. Para essa faixa etária, os especialistas geralmente recomendam cerca de oito horas de sono por noite.
“Os suplementos pré-treino, que muitas vezes contêm altos níveis de cafeína e ingredientes semelhantes a estimulantes, tornaram-se cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que procuram melhorar o desempenho nos exercícios e aumentar a energia”, disse Kyle T. Ganson, professor assistente da Faculdade de Serviço Social Factor-Inventus da Universidade de Toronto. “No entanto, os resultados do estudo apontam para riscos potenciais para o bem-estar dos jovens que utilizam estes suplementos”.
Altos níveis de cafeína podem piorar problemas de sono
As diretrizes de saúde recomendam que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas por noite e os adultos jovens de 7 a 9 horas. Apesar destas recomendações, muitos jovens canadenses não dormem o suficiente. Segundo os investigadores, os estimulantes habitualmente encontrados em produtos pré-treino podem agravar este problema durante uma fase crítica do desenvolvimento físico e mental.
“Esses produtos normalmente contêm entre 90 e 350 miligramas de cafeína, uma lata de Coca-Cola, com cerca de 35 miligramas, e mais cafeína do que uma xícara de café, com cerca de 100 miligramas”, disse Ganson. “Nossos resultados sugerem que o consumo pré-treino pode contribuir para o sono insuficiente, o que é importante para o desenvolvimento saudável, o bem-estar emocional e o desempenho acadêmico”.
Pesquisadores pedem educação e regulamentação
A equipa de investigação afirma que os profissionais de saúde e de saúde mental, incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais, devem falar com os jovens sobre o uso de suplementos pré-treino. Eles também recomendam medidas práticas de redução de danos, como evitar esses suplementos 12 a 14 horas antes de dormir.
As descobertas também reforçam os apelos por uma supervisão mais rigorosa dos suplementos dietéticos no Canadá.
“Os jovens costumam ver os suplementos pré-treino como produtos prejudiciais para o condicionamento físico”, ressalta Ganson. “Mas estas descobertas sublinham a importância de educar a eles e às suas famílias sobre como estes suplementos podem perturbar o sono e potencialmente afectar a saúde geral”.
