Um estudo científico recomendou a quantidade “perfeita” de sono que pode ser ideal para prevenir o diabetes tipo 2.
Os pesquisadores também descobriram que aqueles que dormiram no fim de semana depois de dormirem pouco no fim de semana se beneficiaram do descanso extra.
Os resultados são publicados BMJ Open Pesquisa e Cuidados sobre Diabetes Jornal
Estudos anteriores demonstraram que a duração do sono está fortemente associada ao risco de resistência à insulina, diabetes e outros distúrbios metabólicos.
Depois de realizar este estudo, pesquisadores da Universidade de Nantong, na China, disseram que dormir sete horas e 18 minutos por noite pode ser um ponto ideal para a resistência à insulina.
Eles disseram que o sono deficiente e inconsistente pode criar um “ciclo vicioso” e que mentir no fim de semana pode ser tão perigoso quanto a insônia.
Os cientistas analisaram dados de 23 mil adultos norte-americanos que registaram o seu sono todas as noites e mediram os seus níveis de açúcar no sangue.
Houve uma curva em forma de U entre a hora de dormir e o controle do açúcar no sangue todas as noites.
De acordo com um estudo, sete horas e 18 minutos podem ser o ponto ideal para uma noite de sono
Encontrei um ponto ideal de sete horas e 18 minutos.
Duas horas extras no fim de semana foram associadas a resultados piores, informou o Medical Express.
Mas para aqueles que dormem muito pouco durante a semana, descobriu-se que um sono extra é útil.
Os autores do estudo afirmaram que algumas horas extras no fim de semana eram “apenas modestamente benéficas e particularmente benéficas para aqueles com dívida de sono durante a semana”.
Pessoas que dormem mais do que a quantidade recomendada durante a semana e dormem mais no fim de semana podem correr um risco aumentado de “metabolismo da glicose prejudicado”.
O estudo utilizou uma medida da taxa estimada de eliminação de glicose, que é um sinal de resistência à insulina, uma condição na qual o corpo não responde bem à substância química e ao açúcar elevado no sangue.
É um precursor do diabetes tipo 2.
Dormir regularmente de sete a oito horas por noite foi associado a níveis saudáveis de açúcar no sangue no estudo.
A falta de sono pode aumentar a inflamação, a pressão arterial e os hormônios do estresse.
Os pesquisadores também dizem que o mau controle do açúcar no sangue pode levar a um sono insatisfatório.
“Isso cria um ciclo potencialmente vicioso no qual a desregulação metabólica perturba os padrões normais de sono e, por sua vez, o sono anormal (incluindo o aumento da duração) agrava a saúde metabólica”, acrescentaram.
O estudo foi observacional, o que significa que os investigadores não estiveram envolvidos com os próprios participantes e, portanto, não foi possível tirar conclusões firmes sobre causa e efeito.
Mas os investigadores concluíram que as suas descobertas sugerem que os padrões de sono “podem ser relevantes para a regulação metabólica na diabetes”.
