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Por quase uma década, estive tão cansado que o sono nunca chegou. Eu estava inchado de uma forma que nenhuma ‘alimentação limpa’ poderia nivelar. Eu tive uma dor medieval. E me disseram, repetidas vezes, que isso era normal.
Os médicos ignoraram meu estômago esporádico e minhas dores menstruais debilitantes. Fui aconselhado a ser ‘durão’. Vá tomar pílula. Aceitar que isso fazia parte de ser mulher. Quando chorei no consultório, desesperada por respostas, fui chamada de dramática. histérica A certa altura, disseram-me que eu estava sentindo “sintomas de terror” – que a dor e o sangramento estavam principalmente na minha cabeça.
Eles não eram.
Minha história, como aprendi, está longe de ser rara. Milhões de mulheres enfrentam fadiga, acne, ganho de peso, confusão mental, ansiedade e depressão enquanto ouvem que esses sintomas são comuns – e, portanto, normais. Mas comum e comum não são a mesma coisa. Essa diferença mudou minha vida.
Finalmente tive a minha primeira menstruação quando tinha 16 anos. Em questão de meses, passei de uma menina de fazenda ao ar livre – criada com refeições caseiras, constantemente em movimento, alimentando o bezerro mais feliz – para alguém que se dobrava de dor. Sangro profusamente, às vezes pelo ânus e também pela vagina. Senti uma sensação de torção na pélvis, como um saca-rolhas. Eu desmaiei. Sinto falta da escola. Eu estava cansado, mas não conseguia dormir.
Quando criei coragem para explicar tudo isso a um clínico geral, me disseram que as dores menstruais são a coisa certa e que vou superar isso.
Eu não supero isso. Em vez disso, os sintomas cresceram comigo.
Tarde da noite na universidade, o estresse e a comida barata e barata fizeram meu corpo quebrar. Minha dor pélvica piorou. Meu inchaço era tão extremo que eu parecia grávida. O sexo se torna doloroso. Fui repetidamente testado para DSTs, apesar de estar em um relacionamento de longo prazo. Cada resultado negativo me mandou de volta à estaca zero.
Meu inchaço era tão extremo que eu parecia grávida, mas os médicos simplesmente deram de ombros
Mesmo depois de ser diagnosticado, minha pele apresentava acne e meu humor era imprevisível
Anos depois da dispensa, quando eu tinha 21 anos, um médico finalmente pronunciou a palavra endometriose. Uma laparoscopia confirmou o diagnóstico. Como você pode imaginar, foi um ponto de viragem. De certa forma foi – mas não da maneira que eu esperava. Eles me disseram que minhas opções eram fazer uma histerectomia ou ter um filho, mas eu não me sentia preparada para fazer nenhuma das duas.
Em vez disso, fiz outro tipo de cirurgia, que descobri ser do tipo errado. Em vez da excisão – que remove a lesão da endometriose pela raiz – fui submetida à ablação, que queima a superfície. Um especialista me explicou desta forma: a depressão corta as ervas daninhas; a excisão elimina tudo. Fiz nova cirurgia aos 22 anos, que revelou extensa endometriose retovaginal – explicando o sangramento e a dor intensa que ninguém levava a sério.
A cirurgia ajudou, mas não resolveu tudo. Eu ainda sentia inchaço diário, fadiga e crises que me levaram ao pronto-socorro. No dia 24, após um episódio de dor que durou uma semana, fui levado às pressas para uma cirurgia de emergência por causa de apendicite. Como o cisto complicava a operação, havia um risco real de perder os ovários.
Acordei daquela cirurgia gritando, não por causa da dor, mas porque precisava saber: ainda os tenho?
eu fiz
Esse contato com a infertilidade me levou a congelar meus óvulos. Também marcou uma mudança psicológica. Percebi que, embora a cirurgia tivesse um lugar, ela não abordava o problema mais profundo. Após o diagnóstico, cirurgia e medicação, não me senti melhor. Meu peso flutua. Tenho acne na pele. Meu humor era imprevisível. Eu estava inchado – visível e invisível.
Essa palavra – inflamação – continuou aparecendo em minhas pesquisas. Comecei um blog e uma página no Instagram para documentar minha experiência e aumentar a conscientização, mas pessoalmente também estava estudando. hormônios Saúde intestinal. Controle de açúcar no sangue. Doença autoimune. Fisiologia do Estresse.
A inflamação é uma resposta protetora do sistema imunológico. Em situações agudas – infecção ou lesão – salva vidas. Mas quando se torna crônico, com queimação de fundo, pode contribuir para desequilíbrios hormonais, disfunções intestinais, distúrbios de humor, problemas de pele e dores crônicas. Pesquisas emergentes sugerem que ele também desempenha um papel em condições como endometriose e síndrome dos ovários policísticos.
Ao fazer grandes mudanças na minha vida diária, o meu inchaço diminuiu drasticamente e a minha acne melhorou.
Eu pude ver inflamação em meu corpo. Grávida de nove meses. Rosto inchado durante crises. Frio constante. Comecei a experimentar mudanças na dieta com um protocolo estrito de estilo autoimune. Ajudou – mas não foi a resposta completa. Posso comer “perfeitamente” e ainda ter crises durante períodos estressantes ou após semanas de privação de sono.
É aí que a imagem geral clica.
A dieta era importante, mas não era apenas o fígado. A inflamação crónica é influenciada por múltiplos factores de estilo de vida: o que comemos, como dormimos, como gerimos o stress, como nos movemos, quão bem eliminamos os resíduos e a saúde do nosso microbioma intestinal. Comecei a considerá-los como pilares – a base que estabiliza ou desestabiliza a resposta inflamatória.
Larguei meu emprego corporativo e me inscrevi em um treinamento formal em saúde menstrual e hormonal. Meu objetivo era simples: compreender meu corpo bem o suficiente para parar de viver com medo.
Lentamente, metodicamente, reconstruí.
Priorizei o equilíbrio do açúcar no sangue – combinando carboidratos com proteínas e gordura para reduzir picos e quedas. Aumentei as fibras e uma variedade de alimentos vegetais para apoiar meu microbioma intestinal. Abordei meus gatilhos de glúten e laticínios. Parei de glorificar quatro horas de sono. Incorporei práticas de gerenciamento de estresse em minha semana sem esperar pelo esgotamento. Eu me movia de uma forma que apoiava meu corpo em vez de puni-lo.
Os resultados não surgiram da noite para o dia – mas foram profundos.
Meu inchaço diminuiu drasticamente. Depois de uma década de erupções dolorosas, minha acne diminuiu. Meu humor melhorou. Minhas forças retornaram. O mais surpreendente é que meus períodos se tornaram controláveis. A dor insuportável que eu havia aceitado como inevitável tornou-se rara.
Ainda tenho endometriose. Eu não estou ‘curado’. Mas permaneço livre de sintomas quando apoio esses pilares de forma consistente. Quando ocorre um surto, quase sempre consigo rastreá-lo: falta de sono, períodos de estresse intenso, deslizes na dieta acompanhados de excesso de trabalho. Essa consciência é poder.
Nada disso substitui os cuidados médicos. A cirurgia salvou minha vida mais de uma vez. A terapia hormonal é apropriada e necessária para muitas mulheres. Mas o estilo de vida não é trivial. Este não é um clichê de bem-estar. É um poderoso modulador da inflamação – e a inflamação, aprendi da maneira mais difícil, está na raiz de muito mais sintomas do que somos ensinados a relacionar.
Normalizamos a dor das mulheres. Normalizamos o esgotamento. Normalizamos o inchaço, a fadiga e as perturbações hormonais. Mas a normalização do sofrimento não o torna biologicamente inevitável.
Se eu pudesse conversar com minha versão de 17 anos – a garota que saiu do consultório do clínico geral sentindo-se envergonhada e vulnerável – eu diria a ela o seguinte: seu corpo não está quebrado. Está se comunicando. E com as ferramentas certas, você pode aprender seu idioma.
Perdi grande parte da minha adolescência e início dos vinte anos devido à dor e a diagnósticos errados. Eu lamento aquela época. Mas também admito que me fez compreender a saúde da mulher de uma forma que nunca teria feito de outra forma.
Hoje não tenho medo do meu ciclo. Não tenho medo do meu reflexo. Não organizo minha vida em torno de visitas antecipadas ao pronto-socorro. Eu entendo meus gatilhos. Eu entendo meu corpo.
E talvez o mais importante é que não considero mais “comum” como sinônimo de “comum”.
