Qual óleo de semente de abóbora é melhor?
As sementes de abóbora – ou pepitas – são repletas de nutrientes que oferecem muitos benefícios à saúde, Associação Americana do Coração. Eles são mais baratos do que a maioria das nozes e há várias maneiras de comê-los, incluindo óleo de semente de abóbora, que você pode cozinhar ou usar como molho para salada. Muitas pessoas usam óleo de semente de abóbora como suplemento ou aplicam-no na pele ou no cabelo.
Óleo de semente de abóbora orgânico Maple Holistics Um dos melhores óleos do mercado. É feito com ingredientes orgânicos certificados e contém nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. É formulado para uso na pele, cabelos e couro cabeludo e possui conta-gotas que facilita a aplicação.
O que saber antes de comprar óleo de semente de abóbora
Cozinhando com óleo de semente de abóbora
Nem todos os óleos podem ser usados em fogo alto ou médio. O óleo de semente de abóbora só pode ser usado para cozinhar em baixa temperatura, ou o óleo fumegará e começará a perder nutrientes. Clínica Mayo. Isso também resultará em um sabor desagradável que a maioria das pessoas não irá gostar.
Ao cozinhar com óleo de semente de abóbora, é melhor adicioná-lo no final para dar um sabor extra. Mas o óleo de semente de abóbora é um bom molho para salada ou condimento para pratos frios. Tem um agradável sabor a nozes e é uma alternativa saudável aos molhos carregados de gordura saturada e açúcar.
Benefícios para a saúde do óleo de semente de abóbora
O óleo de semente de abóbora oferece inúmeros benefícios à saúde, pois as sementes de abóbora contêm nutrientes como magnésio, zinco, ferro e cálcio. Eles são uma ótima fonte de gordura insaturada, que pode ajudar no combate ao colesterol ruim. Ao contrário das gorduras saturadas – e especialmente das gorduras trans associadas aos alimentos processados – as gorduras insaturadas são mais saudáveis, diz ele. Clínica Mayoe ajuda em muitas atividades físicas.
- O óleo de semente de abóbora é rico em fibras, o que ajuda Prevenção de doenças cardíacas.
- O zinco ajuda no metabolismo e ajuda a manter a próstata saudável nos homens.
- Contém triptofano, o que facilita o adormecimento.
- Reduz a pressão arterial e o colesterol.
- Pode promover o crescimento do cabelo, de acordo com Institutos Nacionais de Saúde.
Maneiras de consumir óleo de semente de abóbora
Pode parecer que um óleo só virá na forma líquida, mas essa é uma forma de consumi-lo. Existem também suplementos, que vêm em cápsulas. Algumas cápsulas são 100% óleo de semente de abóbora, mas também é adicionado a fórmulas como Extrato de Saw Palmettoo que contribui para a saúde da próstata.
Muitas pessoas usam óleo de semente de abóbora na pele ou no cabelo. Alguns óleos são anunciados mais para uso tópico do que para uso tópico, então observe o frasco e o uso recomendado. Como o óleo de semente de abóbora pode promover o crescimento do cabelo, ele é usado em muitos xampus.
O que procurar em um óleo de semente de abóbora de qualidade
a cor
O óleo de semente de abóbora deve ser esverdeado, mas ficará com uma aparência avermelhada à luz. O óleo deve ser viscoso e um tanto espesso, mas ainda líquido, não sólido. Se a cor ou textura não corresponder a essas descrições, é possível que o óleo tenha sido torrado por muito tempo ou tenham sido usadas sementes de abóbora de baixa qualidade.
Material puro
A menos que você esteja comprando intencionalmente uma mistura de ingredientes com óleo de semente de abóbora, tente garantir que seu produto seja 100% óleo puro.
Marca confiável
Como os suplementos não são testados pela Food and Drug Administration dos EUA, é melhor comprar óleo de semente de abóbora de um fabricante respeitável, com muitas análises positivas e sem alegações de fraude contra eles. A Now Foods, por exemplo, fabrica uma variedade de suplementos, todos bem avaliados.
Perguntas frequentes sobre óleo de semente de abóbora
Existem efeitos colaterais negativos em comer sementes de abóbora?
UM. Eles são seguros para consumo e têm sido usados na medicina popular há séculos, de acordo com Institutos Nacionais de Saúde. Uma coisa a observar: se você não está acostumado a comer muitas fibras e de repente começa a comer muitas sementes de abóbora, pode sentir gases, inchaço ou ambos.
Comer óleo de semente de abóbora fará você ganhar peso?
UM. não Contém muita fibra e Ácidos graxos insaturadosConsiderada uma gordura saudável que combate o colesterol alto. Na verdade, esses nutrientes ajudam na perda de peso, então o óleo de semente de abóbora pode ser uma ótima coisa para incluir em sua dieta diária.
Qual é o melhor óleo de semente de abóbora para comprar?
Óleo de semente de abóbora superior
Óleo de semente de abóbora orgânico Maple Holistics
O que você precisa saber: Este óleo de semente de abóbora é a melhor escolha para consumidores que procuram produtos naturais e orgânicos formulados para aplicação tópica.
O que você vai gostar: Formulado para uso tópico, este óleo de semente de abóbora orgânico certificado hidrata e nutre a pele, o cabelo e o couro cabeludo. A fórmula contém vitaminas, biotina, zinco, ômega-3 e ômega-6 que melhoram a aparência e a textura da pele e dos cabelos. Um conta-gotas está incluído.
O que você deve considerar: Algumas pessoas sentem irritação após o uso e outras não gostam do cheiro.
O melhor óleo de semente de abóbora para o dinheiro
Agora a comida é óleo de semente de abóbora
O que você precisa saber: Este é o óleo de semente de abóbora em uma forma conveniente de cápsula de uma das marcas líderes mundiais de suplementos.
O que você vai gostar: As cápsulas moles não contêm outros ingredientes além do óleo. É livre de OGM e kosher. É seguro tomar até três vezes ao dia.
O que você deve considerar: Algumas pessoas resistirão a tomar um suplemento em vez do óleo propriamente dito.
Vale a pena conferir
Óleo de semente de abóbora torrado La Torangele
O que você precisa saber: É puro óleo de semente de abóbora, feito à mão a partir de abóboras de alta qualidade da região da Estíria, na Áustria.
O que você vai gostar: Nenhum outro ingrediente, apenas óleo de semente de abóbora. As sementes de abóbora utilizadas são prensadas a frio e não são adicionados organismos geneticamente modificados, ou OGM. É ótimo para uso ou uso tópico.
O que você deve considerar: Algumas pessoas não vão gostar do seu cheiro ou sabor.
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