Passar menos tempo em frente à televisão e mais tempo realizando outras atividades pode ajudar a prevenir o transtorno depressivo maior, especialmente na meia-idade. Isto é o que surgiu em um novo estudo publicado Psiquiatria Europeia Em nome da Associação Psiquiátrica Europeia pela Cambridge University Press. Os investigadores descobriram que os benefícios para a saúde mental decorrentes da redução do tempo de televisão eram mais fortes nos adultos de meia-idade, enquanto os efeitos eram menores nos grupos mais jovens e mais velhos.
A autora principal, Rosa Palajuelos-González, da Universidade de Groningen, disse que o estudo foi diferente porque analisou o que acontece quando o tempo de TV é ativamente substituído por outros comportamentos, como exercícios ou sono. Estudos anteriores examinaram amplamente as ligações entre um estilo de vida sedentário e a depressão, em vez de analisar como a mudança para atividades alternativas específicas pode afetar o risco de desenvolver a doença.
“Descobrimos que reduzir o tempo de visualização de TV em 60 minutos e realocá-lo para outras atividades reduziu a probabilidade de desenvolver depressão grave em 11%”, disse Palajuelos-González.
“Para remarcações de 90 e 120 minutos, essa redução de probabilidade sobe para 25,91%.”
A meia-idade apresenta os maiores ganhos em saúde mental
As melhorias mais marcantes foram observadas em adultos de meia-idade. Nesse grupo, substituir uma hora diária de TV por outras atividades reduziu o risco de depressão em 18,78%. 90 minutos reduziram a probabilidade de transferência em 29%, enquanto a transferência de duas horas diminuiu 43%.
Quase todos os transplantes, com uma exceção, foram associados a um menor risco de depressão. Trocar apenas 30 minutos de TV pelas tarefas domésticas não fez diferença significativa. No entanto, realocar 30 minutos para esportes reduziu o risco em 18%. Substituir esse tempo por atividade física no trabalho ou na escola reduziu o risco em 10,21%, as atividades de lazer ou deslocamento em 8% e o sono em 9%. Em todos os períodos estudados, os esportes foram os que mais reduziram a probabilidade de desenvolver depressão maior.
Efeitos menores em adultos mais velhos e mais jovens
Entre os idosos, a redistribuição do tempo de TV para outras atividades diárias não alterou significativamente as taxas de depressão. A única atividade que fez uma diferença mensurável foi a participação desportiva. Substituir 30 minutos de TV por esportes reduziu as chances de depressão de 1,01% para 0,71%. Com 60 minutos o risco cai para 0,63% e com 90 minutos para 0,56%.
Entre os adultos jovens, a mudança do horário da TV para a atividade física não alterou significativamente o risco de depressão. Os pesquisadores observaram que os participantes mais jovens tendiam a ser mais ativos fisicamente em geral. Eles sugerem que este grupo pode já estar excedendo os níveis de atividade que ajudam a proteger contra a depressão.
Descrição e metodologia do estudo
As conclusões baseiam-se num grande estudo populacional (uma iniciativa holandesa chamada “Lifelines”) que acompanhou 65.454 adultos que não sofriam de depressão no início do estudo. Os participantes foram acompanhados durante quatro anos, com comparações cuidadosas entre faixas etárias. Os indivíduos relataram quanto tempo gastavam em atividades como deslocamento ativo, exercícios de lazer, esportes, tarefas domésticas, atividade física no trabalho ou na escola, assistindo TV e dormindo. O transtorno depressivo maior foi diagnosticado por meio da Mini Entrevista Neuropsiquiátrica Internacional.
