Bom dia a todos. Eu sei que estamos todos nos afogando nas notícias do #FrankOut e nos perguntando quem será o novo técnico do Tottenham Hotspur. Para quem leu a confusão de ontem, você deve se lembrar que fiquei bastante irritado durante minha corrida na noite de terça-feira, após a derrota para o Newcastle. Durante essa corrida, nasceu uma ideia: um recurso novo e temporário no progresso do meu treinamento para a maratona.
Minha próxima maratona é 4 de abril de 2026. Objetivo: Um novo recorde pessoal. E não apenas para superar o anterior – mas para esmagá-lo. Minha estimativa realista agora é 3:07 (30 minutos mais rápido que meu PB atual). Considerando meu recorde pessoal no intervalo de 1m26,00, acho que um sub-3 não é impossível, mas será difícil.
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Não gosto de treinar constantemente para maratonas. Acho que os “influenciadores de corrida” são perigosos e egoístas, que forçar as pessoas a correr é menosprezar os objetivos de condicionamento físico e saúde dos outros e que as comparações de tempo não ajudam ninguém.
Atualmente estou na semana 9 de 16 do meu bloco de treinamento mais recente. O objetivo deste exercício será me dar uma visão muito honesta dos altos, baixos e desafios do treinamento para uma maratona. Correndo o risco de ser hipócrita, direi que também foi concebido para me ajudar a compreender os desafios que também estou enfrentando.
Além disso, acho que você deseja ler sobre alguém que está realmente produzindo resultados, em vez do incêndio na lixeira que é a sede do Tottenham Hotspur.
Posso ajustar algumas coisas no formato aqui e ali, e tenha paciência comigo. Como sempre, você pode ir direto para os comentários. De qualquer forma, com essa longa introdução, vamos à recapitulação divertida da corrida de Fitz:
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Semana 9
Este é de longe o bloco de treinamento mais difícil que já enfrentei. Este inverno no Distrito de Columbia está terrível. Temperatura abaixo de 22°C, vento soprando a 45 milhas por hora. Estou estratificando o máximo que posso. Minha garrafa de água congela. Um buff de corrida congela em volta do meu pescoço. As estradas estão geladas. É brutal.
Corrida de domingo: 20 milhas
Esta é a minha segunda corrida de 20 milhas. Isso significa que fiz duas corridas de 16 milhas, duas de 18 milhas e duas de 20 milhas durante meu treinamento até agora. Estou muito feliz. Mas hoje foi difícil. Meus pés não estavam bem, minhas unhas estavam caindo antes mesmo de eu sair e o ar estava brutal. Pior ainda, meu relógio de corrida não cooperava.
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A estrada gelada me forçou a ajustar minha rota e me encontrei na trilha Capital Crescent. Foi lindo. Parei um momento para admirar os cardeais vermelhos espalhando-se pelas margens nevadas com o rio Potomac ao fundo, antes de quase tropeçar nos montes de neve ao lado da trilha.
Às vezes duvido de mim mesmo, e hoje duvidei. Nada parecia acontecer do meu jeito e eu virei à direita por volta do quilômetro 2. Eu persisti, acenei para os outros corredores, a maioria acenou de volta para mim. Alguém me cumprimentou. Outro punho me bateu. Fiz um terceiro (e possivelmente quarto) peido frontal.
Terminei a corrida em 2h25. Foi mais ou menos no ritmo que imaginei, um pouco mais lento que o ritmo da maratona.
Não tenho certeza de qual é o segredo das corridas longas. Algumas coisas me ajudam. Em primeiro lugar, adoro correr, caso contrário, qual é o sentido. Outra boa maneira de fazer isso é encontrar lugares onde você gosta de correr. Não carrego meu telefone comigo, então não posso tirar fotos, mas também me ajuda a desconectar. Em vez disso, apenas olho e aprecio tudo ao meu redor. Adoro ouvir o arrastar dos meus pés, o vento, o chilrear dos pássaros, o meu constante diálogo interior.
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Gosto de me imaginar lutando naquela última milha. Gosto de imaginar como deve ser para mim estar ali sozinho, lutando e tendo aquela dolorosa reta final. Isso ajuda, eu acho. E espero que corridas como esta ajudem a construir a força mental que terá resultados em abril.
Segunda-feira: dia de descanso
E um bem merecido.
Terça-feira: corrida de recuperação de 7 milhas
O ritmo é cerca de 89 segundos mais lento do que o meu ritmo de meia maratona (cerca de 7:54/milha). Não se trata de ir rápido, apenas de gostar de estar ao ar livre, respirar, estar ao ar livre e correr. Os primeiros três quilômetros não foram divertidos. Eu não gosto do escuro. Eu quero que ele brilhe novamente. Independentemente disso, esta corrida pareceu tão fácil quanto uma corrida de recuperação deveria. Um bom alongamento depois de chegar em casa.
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Quarta-feira: corrida ritmada de 7 milhas na esteira
Aquecimento de uma milha. 800m um pouco mais rápido que 10x em ritmo HM (6,22/mi) com 90 segundos de descanso entre eles. Recarga de uma milha.
Odeio isso. Eu odeio a esteira. Odeio usar fones de ouvido e ouvir podcasts. Eu odeio fones de ouvido caindo dos meus ouvidos quando eu suo. Eu odeio esses dias. Eu odeio esse inverno. Eu me senti horrível o tempo todo. “Eu estraguei tudo”, imaginei que meu futuro eu dizia depois de percorrer 11 quilômetros completos. Achei que conseguiria 4 no total, depois 5. Terminei 7.
Foi tarde da noite. Só me sentei para jantar às 20h30. Eu estava fazendo macarrão quando um respiradouro do fogão caiu na minha panela. Eu só comi molho de carne. O dia não está bom. Me perguntando por que estou fazendo todo esse esforço. Eu só quero que brilhe lá fora novamente.
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Quinta-feira: 10 milhas fáceis
Temendo este. Dez milhas é uma distância fácil para mim, então não estou preocupado com isso. Estou mais preocupado com quanto tempo a noite vai durar, sabendo que estarei cansado e com o sol se pondo. Estarei usando minhas luzes LED.
Sexta-feira: Ginásio
Espere que o levantamento terra leve a um treino de corpo inteiro. Mantenha-o leve. É tudo uma questão de estabilidade, flexibilidade e prevenção de lesões. Não estou interessado em fazer nada que comprometa minha corrida de domingo.
Sábado: 7-8 milhas fáceis
não estou preocupado. Estou animado para chegar lá novamente.
Total esperado de milhas semanais: 52
Pista do dia de Fitzy: Youth Gone Wild by Skid Row
E agora para seus links:
Os tempos: “As sessões de Thomas Frank aborreceram os jogadores – e ele só avaliou Pedro Porro” .
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Lei Matt: “De Zerbi, Pochettino e Kane na lista do Tottenham para substituir Frank”
Alasdair Gould: “10 momentos em que Thomas Frank foi demitido pelo Tottenham”
Jack PB e outros ($$): “Thomas Frank pretendia trazer estabilidade ao Spurs, mas tornou-se impopular entre torcedores e jogadores”
Miguel Delane: “O Tottenham está uma grande bagunça e a culpa é clara após a demissão de Thomas Frank” .
Sami Maqbel: “A queda de Frank: por dentro de sua luta para atrair jogadores e torcedores”
O Guardião: “Sean Dyke demitido pelo Nottingham Forest após empate dos Wolves” .
