Os notívagos podem enfrentar um risco maior para o coração, especialmente mais tarde na vida, sendo as mulheres particularmente afetadas.
- Com base na medida Life’s Essentials 8 da American Heart Association, adultos de meia-idade e mais velhos que são mais ativos à noite, especialmente mulheres, parecem ter uma saúde cardíaca geral pior do que aqueles que não têm uma forte preferência pela manhã ou à noite.
- A análise dos dados do UK Biobank mostrou que hábitos comuns dos notívagos, incluindo dietas de má qualidade, muito pouco sono e altas taxas de tabagismo, ajudaram a explicar por que tinham pontuações mais baixas de saúde cardiovascular.
- Os investigadores dizem que as descobertas apontam para uma clara oportunidade, uma vez que melhorar hábitos diários como o sono, a dieta e a cessação do tabagismo pode ajudar os noctívagos a reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Atividade noturna está associada a problemas de saúde cardíaca
Foi demonstrado que adultos de meia-idade e idosos que são mais ativos à noite têm pior saúde cardiovascular do que no início do dia. A associação pareceu ser mais forte nas mulheres, de acordo com uma nova investigação publicada hoje no Journal of the American Heart Association, uma revista de acesso aberto e revista por pares da American Heart Association.
As descobertas sugerem que o momento em que as pessoas estão mais ativas durante o dia pode desempenhar um papel importante na saúde cardíaca a longo prazo.
O estudo acompanhou o tempo de sono de mais de 300.000 adultos
Os pesquisadores examinaram dados de saúde de mais de 300.000 adultos (idade média de 57 anos) inscritos no Biobank do Reino Unido. A análise concentrou-se nos cronótipos, que descrevem as preferências naturais de uma pessoa quanto à hora de dormir e acordar, e como essas preferências se relacionam com a saúde cardiovascular.
Os participantes foram agrupados com base em seus padrões diários auto-relatados. Cerca de 8% se descreveram como “pessoas definitivamente noturnas”, o que significa que geralmente vão para a cama muito tarde (por exemplo, às 2 da manhã) e atingem o pico de atividade no final do dia. Diz-se que cerca de 24% são “pessoas definitivamente matinais”, aquelas que acordam mais cedo, vão para a cama mais cedo (por exemplo, às 21h) e são mais ativas no início do dia. Os 67% restantes foram classificados como um cronótipo “intermediário” se não tivessem certeza ou afirmassem que claramente não eram pessoas matinais nem vespertinas.
A saúde cardiovascular foi avaliada usando as métricas Life’s Essential 8™ da American Heart Association. Esta estrutura analisa comportamentos e fatores de saúde conhecidos por apoiar a saúde do coração, incluindo uma dieta saudável, ser fisicamente ativo, não fumar e ter um sono de boa qualidade. Também inclui a manutenção de níveis saudáveis de peso corporal, colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.
Principais diferenças entre notívagos e madrugadores
Ao comparar os grupos de cronótipos, os pesquisadores identificaram vários padrões significativos:
Em comparação com as pessoas da classe média, aquelas classificadas como “pessoas noturnas”, muitas vezes chamadas de noctívagos, tinham 79% mais probabilidade de ter uma pontuação geral de saúde cardiovascular ruim.
Os notívagos tiveram um risco 16% maior de sofrer um ataque cardíaco ou derrame durante um período médio de acompanhamento de cerca de 14 anos.
A associação entre o cronótipo noturno e pontuações mais baixas de saúde cardíaca foi mais forte nas mulheres do que nos homens.
Grande parte do risco aumentado de doenças cardíacas à noite está associado a hábitos de vida, particularmente ao uso de nicotina e ao sono insuficiente.
Em contraste, as “pessoas da manhã”, também conhecidas como madrugadores, mostraram uma tendência 5% menor de ter maus resultados de saúde cardiovascular do que aquelas sem fortes preferências matinais ou noturnas.
Por que os tipos noturnos podem enfrentar riscos adicionais
“As ‘pessoas noturnas’ muitas vezes experimentam desalinhamento circadiano, o que significa que seu relógio biológico interno não corresponde ao ciclo normal de luz do dia para a noite ou à sua programação diária normal”, disse a principal autora do estudo, Sina Kianarci, PhD, DVM; é pesquisador associado da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadianos do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School, ambos em Boston. “As pessoas noturnas podem ter maior probabilidade de se envolver em comportamentos que podem afetar a saúde cardiovascular, como má qualidade da dieta, tabagismo e sono insuficiente ou irregular”.
Esse desalinhamento pode dificultar a manutenção de hábitos que apoiem a saúde cardíaca a longo prazo.
Mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco
De acordo com Kristen Knutson, PhD, FAHA, presidente voluntária da declaração de 2025 da American Heart Association, O papel da saúde circadiana na saúde cardiometabólica e no risco de doenças, os resultados não são totalmente desanimadores para aqueles que preferem dormir tarde da noite. Knutson não esteve envolvido na pesquisa.
“Esses resultados mostram que o maior risco de doenças cardíacas entre os vespertinos se deve parcialmente a comportamentos modificáveis, como fumar e dormir. Portanto, os vespertinos têm opções para melhorar sua saúde cardiovascular”, disse ele. “Os vespertinos não são naturalmente menos saudáveis, mas enfrentam desafios que tornam especialmente importante para eles manter um estilo de vida saudável”.
Adaptando o tratamento para o relógio biológico
Uma declaração científica da American Heart Association liderada por Knutson recomenda levar em consideração o cronótipo ao planejar o tratamento ou intervenções no estilo de vida.
“Certos medicamentos ou terapias funcionam melhor quando se alinham com um horário específico do ritmo circadiano relevante, e esse tempo irá variar dependendo se você tem cronótipo matinal, meio-dia ou noturno”, disse ele. “Programas direcionados para pessoas que habitualmente acordam tarde podem ajudá-las a melhorar os comportamentos de estilo de vida e reduzir o risco de doenças cardiovasculares”.
Limitações do estudo
Os investigadores observaram que a maioria dos participantes do biobanco do Reino Unido eram pessoas brancas e geralmente mais saudáveis do que a população em geral, o que pode limitar a aplicação das descobertas a outros grupos. Além disso, o cronótipo foi avaliado apenas uma vez e baseou-se em dados autorreferidos, em vez de medições repetidas.
O estudo foi financiado em parte pela American Heart Association.
