Farah Mostafa, MD, professora assistente da Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista do Tufts Medical Center, explica que os suplementos de colágeno não são uma solução comprovada para o envelhecimento da pele. “Atualmente, os suplementos orais de colágeno não são recomendados para o tratamento do envelhecimento da pele, embora possam ser considerados juntamente com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas”.
A pesquisa sobre suplementos orais de colágeno produziu resultados mistos. “Embora alguns estudos mostrem que suplementos orais de colágeno (especificamente colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e elasticidade da pele, outros discordam”. Segundo Mustafa, a qualidade da pesquisa é importante. “Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno eram de baixa qualidade e mais propensos a serem financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício na suplementação de colágeno”.
Como funciona o colágeno no corpo
O colágeno desempenha um papel importante em todo o corpo. “O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, incluindo pele, músculos, ossos e tecido conjuntivo.” À medida que as pessoas envelhecem, a produção natural de colágeno diminui, contribuindo para mudanças visíveis e físicas. “À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.”
No entanto, engolir colágeno não funciona tão bem como muitas pessoas pensam. “Mas o colágeno precisa ser decomposto para ser absorvido, portanto, tomá-lo não fornece colágeno às partes do corpo que podem precisar dele.”
Preocupações de segurança e qualidade com suplementos
Há também considerações de segurança a serem lembradas. “Esteja ciente de que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) apresentam o risco de contaminação com metilmercúrio”. Mustafa ressalta que os suplementos não são regulamentados como as drogas. “Além disso, os suplementos não são testados quanto à segurança ou eficácia antes de entrarem no mercado”.
A falta de supervisão é uma preocupação dos dermatologistas. “De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a maioria dos suplementos orais de colágeno atualmente no mercado não possuem validação de terceiros e não possuem informações claras sobre os ingredientes”.
Uma maneira melhor de apoiar o colágeno naturalmente
Em vez de depender de suplementos, os especialistas enfatizam o apoio à produção de colágeno do próprio corpo. “Um padrão alimentar saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para produzir seu próprio colágeno.” Mustafa recomenda comer alimentos ricos em proteínas e vitamina C. “Certifique-se de obter proteína suficiente e inclua alimentos ricos em vitamina C, como morango, kiwi, pimentão vermelho e frutas cítricas”.
Os hábitos diários também fazem uma diferença significativa. “Outros hábitos de vida são importantes para manter o colágeno.” Ela aponta para a proteção solar, ingredientes comprovados para o cuidado da pele e para evitar o tabaco. “Usar protetor solar para proteger contra os danos UV, o uso regular de retinol/retinóides tópicos e evitar fumar podem ajudar a preservar o colágeno e prevenir sua degradação.”
Farah Mostafa, MD, FAAD, é professora assistente na Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista no Tufts Medical Center.
