Como treinar sua primeira maratona: dicas de especialistas para recém -chegados
Um treinamento de maratona? Aqui está o que você precisa saber antes do dia da corrida.
Ashley Carion Oklahoma decidiu simplificar isso nos estágios iniciais da maratona memorial da cidade.
Um atleta pavimentado, que competiu na pista da Universidade de Nebraska, não operava esse tipo de distância em seus curtos anos.
No entanto, o Carrion certamente entende a importância do PSing corretamente.
“Realmente, eu só queria me sentir forte”, disse Carrion. “Eu sei que é uma citação tão vaga, mas a meia maratona que realmente me senti muito bem
O Carrion manteve esse sentimento pelo resto das corridas de 26,2 milhas.
E quando ele cruzou a linha de chegada em Skisartel Park, nenhum de seus concorrentes ficou de olho.
As mulheres Carrion venceram a maratona do Memorial OKC com 2 horas, 56 minutos e 33 segundos no domingo. Allison McFaden (4: 1: 15) foi a vice-campeã e Catherine Lycel (1: 12.25) foi a terceira.
Carrion ficou em terceiro lugar no Reese do ano passado.
Ele teve o mesmo tempo que terminou às 2:57:13.
“Essa maratona que eu estava realmente treinando”, disse ele. “Fico feliz em reservar algum tempo para descansar e se recuperar.”
Carrion Murray vive e ele é um dietista registrado.
Ela tem dois filhos – dois e cinco anos – e seu marido é seu treinador.
Obviamente, há muitas maratonas para escolher, mas é especial para a transportadora.
“Assim como converter para o poder e a maratona da comunidade, como transformá -la”, disse ele. “É como um bom paralelo.”
Somente a Maratona do Memorial OKC é uma ótima experiência em execução por si mesmo, mas tornou melhor vencê -la com sua família.
“Esta é uma equipe de uma equipe com treinamento em maratona”, disse Carrion. “Eu tenho uma família super assistente. Minha família veio de Iowa e Texas e meu marido foi muito útil durante todo esse ciclo de treinamento, e apenas para representar a comunidade e essa nação representava – correndo para lembrar. É tão especial”.
Carrion foi para a Tipton High School, em IO, onde ganhou um Campeonato Estadual Recordado do Estado de 25-5.
Mais tarde, ele fez uma ótima carreira em Nebraska e foi nomeada como estudante-atelé do ano na escola em 2002, no mesmo ano em que era um qualificador olímpico de julgamentos de atletismo era de 800 e 1.500 metros.
Carrion foi classificado após a faculdade e um campeão da meia maratona da OKC.
A maratona inteira foi a etapa lógica para tentar.
“Eu tinha algumas namoradas que tinham ‘você deveria fazê -lo’, disse Carrion.” Então me incentivou a treinar e experimentá -lo, foram as corridas completamente diferentes de 1.500 “”
A conversão de uma longa distância não foi fácil, mas o carniça estava orgulhoso do que ele havia alcançado.
Estava cansado, quando era no domingo, ele teve uma sensação de alívio.
“Estou muito feliz por poder fazer, mas muito feliz”, disse Carrion. “Estou tão feliz por ter deixado tudo juntos e fiz um bom esforço”.
A atual campeã Catherine Lisol é o terceiro lugar
Catherine Lisel pensou em não terminar a corrida de domingo.
O atual campeão parecia bom para o primeiro tempo. Então, alguma dor intensa começa a mudar as coisas.
Lisel disse: “Eu me senti como minha velha alma e então comecei a sentir coisas como meus bezerros, meus joelhos, minhas pernas”, disse Lisel.
Lisol terminou a luta através dela.
O resultado foi o fim do terceiro lugar com o tempo de 3: 02.24.
“No geral, terminei, estou feliz”, disse Lisel, ex-corredor americano Lisel.
A primeira maratona do Memorial OKC de Lisel foi 16 anos antes de vencer. Ele é regular desde então e perdeu alguns durante esse trecho depois de vencer várias vezes.
Lisol não venceu desta vez, mas ainda foi um ótimo dia.
“Foi muito especial porque foi muito hype sobre isso”, disse Lisel, “e eu conheci uma família na semana passada que perdeu o pai no atentado”.
Outras vencedores de corrida feminina
- Kylie Reed venceu a meia-maratona com o tempo de 1: 24.42 e depois Massie Curie (1:25:55) e Jenna Woodward (1: 26.18).
- Madalin Harper venceu a quarta-maratona em 5:17, quando crianças tetain (1: 1: 3) foram vice-campeões e Adisson Hooper (3: 3) foi o terceiro.
- Eliot Coleman foi um campeão de cinco quilômetros depois de completar 20:21. Ella Judkins (20:12) foi corredora -Up e Divon Harris (21: 3) conquistou o terceiro lugar.
Nick Cardis cobre esportes do ensino médio para Oklahoman. Nick tem a ideia de uma história? Ele pode ser contatado em nsardis@oklahoman.com ou Twitter @NicksardisO se inscreveu para Newsletter do Varsity Club Para acessar mais cobertura do ensino médio. Apoie o trabalho de Nick e outros jornalistas de Oklahon para comprar um Assinatura digital hoje assinante.okahon.comO
