Durante muito tempo, dirigir foi a coisa mais ansiosa da minha vida.
Eu costumava me sentar ao volante, sacudindo minha mão-de-racia branca, batendo no coração, hipervizilência corporal.
Lentamente, vi uma desculpa de que não consigo me dirigir, andando quilômetros com um buggy duplo, rejeita convites para os quais é necessária uma viagem de carro ou as próximas duas horas e meia para dormir o caminho para meus pais.
No papel, pude, seguro, capaz. Mas a ansiedade não se preocupa com a lógica. Minha mente está em perigo, mesmo com a morte. Quanto mais eu evitava, mais aterrorizante sentia.
E então eu parei. Dez anos se passaram sem me levar.
No entanto, como mãe dos três, todas as responsabilidades disfarçadas envolvidas, recusando -se a dirigir, estavam se tornando inelegíveis. Andando a essa longa distância, eu poderia ter saído há muito tempo.
Finalmente, percebi que era hora de enfrentar meu medo.
Como psicoterapeuta, sei que não estou sozinho na experiência de dirigir ansiedade, também é conhecida como Amaxofobia.
A psicoterapeuta Anna Mathur escreve, apesar de estar na rua novamente por 11 anos, ainda sinto o brilho do orgulho e da liberdade
De acordo com a companhia de seguros Aviva Research, mais de um terço das pessoas se sentem preocupadas ao volante, com cerca de 10 % de experiência em pesquisas separadas, o que é seriamente considerado fobia.
Isso é especialmente prevalente nas mulheres, é provável que sejam vítimas entre os 40 e os 50 anos. Então, qual é o motivo?
Às vezes, esse medo é derivado do trauma, enquanto trabalhava com o cliente de que um amigo começou a iniciar um ataque depois de se envolver em um acidente. Outras vezes, é herdado.
Conversei com mulheres cujas mães nunca dirigem, então para quem a roda parecia colocar os pés na área desconhecida.
No entanto, para muitos, é uma grande combinação de tensões na meia -idade e um aumento da sensação de fraqueza que vem com as mudanças e mudanças hormonais, chamando assim um fardo extra de ‘nada’ do sistema nervoso.
A boa notícia é que o medo não precisa ser permanente. Leva tempo, paciência e perseverança, mas é possível se livrar dessa ansiedade – estou vivo. E não importa o que os outros dizem, a ansiedade não é um sinal de fraqueza.
Está tentando protegê -lo, evitando algo que o sistema de alarme do seu corpo é perigoso.
Depois que passei no meu exame aos 17 anos, dirigi o carro por um tempo, embora sempre com o alerta do meu treinador sobre os pontos cegos atrás da minha mente.
Mais de um terço das pessoas se sente ansioso na parte de trás da roda, de acordo com a pesquisa da companhia de seguros Aviva (modelo levantado)
Então, em 2004, na rua de um país de 19 anos, minha roda pegou a crescente borda das estradas escondidas escondidas. Meu então namorado pegou o volante e o virou dura para sua correção excessiva, o carro foi jogado para um banco, enviando-nos para um banco. Foi horrível.
Obrigado, ninguém ficou ferido, e então eu peguei um carro novo e continuei dirigindo. No entanto, lentamente, os pensamentos invasores começaram, minha mente se espalha em desastrosas ‘e se’.
Convenientemente para mim, me arrumei em uma universidade do campus e agora não preciso dirigir quatro anos antes de ir a Londres com meu marido e dirigir por mais seis.
Quanto mais eu não dirigia, mais aterrorizante eu era. Ele entrou no meu pesadelo e estou convencido de que as pessoas que eu gosto vão morrer na rua.
Eu também era um passageiro horrível, costumava pegar o cinto de segurança ou estava respirando bruscamente como o tráfego na rodovia.
Às vezes eu tentava dirigir, mas meu marido estava tão aterrorizado como resultado. Tivemos que puxar a rodovia assim que minhas pernas e braços estivessem tremendo e eu comecei a hiperventilar.
No entanto, nos mudamos para Surrey Godalming no dia 21, onde não tenho metrô, overground e ônibus em todas as ruas. Meu medo começa a impressionar meus filhos pequenos, por aplausos ou inspeção familiar para evitar dirigir comigo.
Um dia de 20 de 2016, eu me vi dois anos e com um buggy duplo de recém -nascido a pé na chuva, eu disse que disse o suficiente.
Então, como você começa a derrotar sua ansiedade de dirigir?
Comece abaixando a barra. Não se importe de dirigir a rodovia no primeiro dia, apenas comece a dirigir no final da sua rua enquanto está sentado em um banco de um banco do lado de fora de sua casa ou treinado por um amigo.
Comecei com pequenas viagens que pude andar. Todo pequeno sucesso diz ao seu corpo ‘para fazê -lo’, reescrever sua ansiedade e melhora a confiança. Outra mudança de jogo é trazer alegria no carro-é um par com um podcast ouvindo.
Em vez de se concentrar em situações horríveis, meu cérebro começou a adicionar o carro ao longo do meu tempo. Imaginei os “resultados potenciais” mais mundanos no lugar das piores situações.
Em vez de paixão, chegarei ao meu destino e imaginarei uma vítima de café.
O plano é importante. Se uma jornada parecer esmagadora, mapeie as paradas, torne-a mais gerenciável do que uma viagem.
Não subestime a importância de sua respiração. Quando a ansiedade se espalha, seu corpo correu para o voo de luta ou luta. Algumas respirações constantes em seu corpo sinalizam que você não está ameaçador. Mesmo agora, faço um trabalho de respiração longa enquanto saio dos Lories na rodovia.
Mais importante, comemore todas as vitórias. Durante anos, não tenho feito o que tenho feito, me amarrei às estradas que evitei, os convites que rejeitei. Mas quando comecei a me cumprimentar para a menor viagem, fiz a velocidade.
Apesar de estar na rua novamente por 11 anos, às vezes me sinto orgulhoso e liberdade quando saio da estrada do sono da rodovia.
Estou dirigindo muitas vezes por dia e a liberdade é agradável. Era uma ação pequena e constante, mas foi possível. E isso é possível para você.
A ansiedade de dirigir pode encolher seu mundo, mas pacientemente e praticar a estrada pode realmente se abrir novamente.
Você pode encontrar o Workshop de Vídeo de Ansiedade de Anna em Anmathur.com. A boa decisão de Anna Mathur (Penguin Life, £ 16,99) está agora fora do diário.
