Costuma -se dizer que a felicidade está encontrando alegria nas pequenas coisas da vida – agora os cientistas parecem ter encontrado a prova.
Os psicólogos descobriram, “ganhar micro-atos de alegria”, o que é suficiente para incentivar emoções positivas, aumentar a saúde e melhorar a qualidade do sono.
De acordo com a Dra. Elisa Epel, ouvindo o riso, elogiando as flores a caminho ou fazendo um ótimo trabalho para um amigo pode melhorar o poço sensível -ser de pessoas e a atitude em relação à vida, de acordo com a Dra. Elisa Apel.
“Estamos surpresos ao ver o tamanho de nossa melhoria para as emoções humanas”, disse o professor Apel, um especialista em estresse e envelhecimento de monitoramento em novas pesquisas.
Sua equipe na Universidade de São Francisco, na Universidade da Califórnia, estudou cerca de 18.000 pessoas, principalmente dos Estados Unidos, Grã-Bretanha e Canadá, para o ‘Big Joy Project baseado na Web até 2024.
Esta foi a primeira pesquisa a ver se tarefas pequenas e fáceis de trabalhar com o tempo que levam um tempo mínimo para ter um impacto mensurável e permanente nos seres humanos. Os participantes foram convidados a realizar a alegria de cinco a 10 minutos por uma semana.
O professor Apel disse que milhares de pessoas participam de seu projeto por uma semana correspondem aos resultados positivos alcançados por programas necessários para alguns meses por alguns meses.
A pesquisa, publicada no Journal of Medical Internet Research, foi solicitada a realizar sete leis em sete dias. As atividades incluem compartilhar os momentos de celebração com outra pessoa, fazer algo por outra pessoa, criar uma lista de gratidão e assistir a um vídeo maravilhoso sobre a natureza.
Ouvindo ouvir, elogiando flores em caminhada ou fazer uma ótima coisa para um amigo pode melhorar o poço sensível humano -ser (imagem de estoque)
Atos como compartilhar os momentos de celebração com outra pessoa, fazer algo por outra pessoa, para ajudar as pessoas a se sentirem mais felizes criando uma lista de gratidão (imagem de estoque)
O professor Apel disse que sua equipe escolheu coisas que se concentram em promover esperança e esperança, admiração e maravilha, ou divertido e vergonha. Leva abaixo de 10 minutos com a resposta para a pergunta curta antes e depois de cada trabalho.
Os participantes fornecem uma medida de seus projetos sensíveis e no final da semana -, bem como seu poço sensível, emoções positivas e ‘agências felizes’, além de sua qualidade de estresse e sono sobre sua saúde física e sensível.
Os psicólogos explicaram que, no poço sensível, as pessoas incluem o quão satisfeitas de suas vidas e seus motivos e dinheiro. A felicidade é a organização da felicidade é quanto controle eles sentem em suas emoções.
A equipe encontrou melhorias em todos os campos e os benefícios aumentaram, dependendo de como as pessoas participaram do programa, o que significa que aqueles que concluíram sete dias obtiveram o benefício de mais de apenas dois ou três.
Os participantes das minorias étnicas viram mais benefícios do que os participantes brancos, enquanto os jovens disseram que tinham mais benefícios do que as pessoas mais velhas.
O professor Apel disse que por que esses micro-atos parecem ter um humor tão profundo e o aumento desses micro-ação ainda não está claro. Ele sugeriu que poderia ser que essas pequenas tarefas quebrassem o ‘ciclo de pensamento negativo’ como ansiedade ou autocrítica adicional e a força mental de uma maneira mais positiva.
O professor Apel disse que foram necessárias mais pesquisas, é claro que uma dose diária de alegria pode ajudar as pessoas ao tentar isso. “Todas essas são coisas boas, não é luxo”, disse ele.
“Muitas vezes dizemos que ficaremos felizes quando chegarmos a qualquer estágio ou terminarmos qualquer trabalho. Ok, queremos virar – precisamos da energia da felicidade para obter partes mais fortes. Essas são realmente habilidades necessárias. ‘
