Seu jantar noturno está afetando sua personalidade? Pode parecer irracional, mas a antiga idéia foi popular no século XIX de que ‘o que você come’ pode ser verdadeiro do que você pensa de nós.
Psicólogos e cientistas de nutrição agora estão provendo juntos que nossas personalidades podem se apoiar em nossa dieta específica. E o que comemos por perto, podemos pensar, sentir e interagir sobre como pensamos, para torná -lo bom.
Sabemos que o que você come é importante para a saúde do cérebro, por isso é aconselhável que seus recursos de personalidade possam ser moldados sutilmente pelo seu prato.
Essa prova ainda está surgindo – mas o que sabemos agora é que o tipo de personalidade é saudável, comendo o ar e o vento para outra pessoa.
Uma revisão de 2021 na revista Advances in Nutrition, que combina dezenas de estudos que mostram que os tipos de personalidade e alimentação têm uma conexão clara.
Talvez não seja surpreendente, as pessoas mais conscientes foram as mais propensas a comer saudáveis - incluindo muitas frutas, vegetais e todo o gran. Embora essa sinceridade entre em neuroticismo (basicamente, ansiedade, aborrecimento ou sofrimento corre o risco de sofrer), ela foi associada a comer sensíveis e depois consumir mais açúcar ou alimentos com alto teor de gordura.
Enquanto isso, verificou -se que os extrovertidos comem mais frutas e vegetais – mas mais fast food e álcool.
Os pesquisadores sugeriram que os extrovertidos são mais pareados e sensíveis; portanto, muitas vezes existem situações em que eles comem uma grande variedade de alimentos-que podem ser mais frutas e vegetais na dieta, mas pode haver mais texes e álcool durante a alimentação ou a socialização.
De acordo com o Dr. Liming, as pessoas em níveis mais baixos de ômega -3 vivem mais em seus pensamentos negativos quando mostram mais sintomas de neuroticismo e menos
Pensa-se que esses padrões podem ser de mão dupla, alimentando o que você come de volta ao corpo, afetando o intestino, influenciou a inflamação do seu corpo e até do cérebro.
E, em vez disso, evidências emergentes sugerem que isso pode afetar seu comportamento ao longo do tempo.
Um exemplo interessante disso vem de um estudo publicado no British Journal of Psychiatry em 2002, onde mais de 230 jovens adultos, incluindo ômega -6 e ômega -3 ácidos graxos ou placebo, receberam aleatoriamente um complemento diário multivitamínico e mineral.
Nos cinco meses seguintes, o número de crimes disciplinados cometidos dentro da prisão por recebimento suplementar foi de cerca de 26 %.
Os pesquisadores pensaram que seria porque vitaminas, minerais e ácidos graxos em excesso apóiam o melhor funcionamento do cérebro, ajudando no controle persuasivo e na tomada de decisões. Você pode argumentar que não podemos confiar no comportamento dos prisioneiros para determinar o que acontece no mundo exterior, mas outros estudos agora ecoam essa busca nacional.
Por exemplo, são encontrados baixos níveis de ômega-3 (peixes oleosos, como salmão e cavala e nozes)-especialmente em um tipo de diário de pesquisa picossomética chamado DHA, mostrou mais sintomas de neuroticismo enquanto se sente cada vez mais negativamente.
Então, o que está acontecendo? Um possível link é a inflamação excessiva. De acordo com a pesquisa de 2021 sobre o cérebro, comportamento e imunidade, o corpo tem muita inflamação de grau inferior está associado às características da personalidade específica.
As pessoas que eram mais consistentes e disciplinadas (psicólogos chamadas de ‘consciência’) eram níveis mais baixos de inflamação expostos a idéias mais curiosas e novas e se saíram melhor nos testes de pensamento e memória.
Dieta mediterrânea, vegetais, grenz integrais, nozes, sementes e peixes oleosos (uma boa fonte de gorduras ômega) pode ajudar a agradecer a uma série de doenças pela cheia de efeitos anti-inflamatórios da plena
No flip, aqueles que estavam em risco de ansiedade ou aumento sensível (características associadas ao neuroticismo) estavam em risco de altos níveis de inflamação e tiveram um desempenho menos bom nesses testes. Sabemos que a inflamação crônica pode causar danos ao quão bom o cérebro funciona.
Por mais de uma década, uma grande pesquisa do Reino Unido publicada este ano no Journal of mais de 1 160,5.000 pessoas descobriu que aqueles que têm mais dietas inflamatórias (incluindo alimentos mais extremamente processados e menos frutas e vegetais) estavam mais em risco de humilhantes, golpes, ansiedade e frustração, que estavam mais em internos na dieta.
É aqui que a dieta mediterrânea, por exemplo, vegetais, granas inteiras, nozes, sementes e peixes oleosos (uma boa fonte de gorduras ômega), obrigado por seus efeitos intel-inflamatórios.
Pesquisas iniciais indicam que nossos germes intestinais também podem moldar parcialmente nossa personalidade ao longo do tempo.
Pessoas com bactérias intestinais de mistura mais diversas – geralmente os sintomas de um microbioma intestinal saudável – são círculos maiores com os amigos, enquanto as pessoas do microbioma menos diversas eram mais propensas a se sentirem estresse ou ansioso, no estudo publicado no Microbioma Human Microbiome Journal em 2021.
Da mesma forma, um estudo publicado no cérebro, comportamento e imunidade em 2018 mostrou que pessoas mais livres e curiosas tinham micróbios mais intestinais; As pessoas que estavam em risco de ansiedade ou eram menos organizadas e disciplinadas tinham padrões bacterianos que poderiam ser menos saudáveis.
De repente, é difícil saber se essas diferenças nas bactérias são as consequências de diferentes dietas, mas a pesquisa de ratos indica que os germes podem afetar o comportamento.
Por exemplo, uma pesquisa de 2021 dos ratos publicada no Journal Nature Journal mostrou que as pessoas com bactérias bacterianas se comportaram separadamente – algumas estavam mais confiantes e outras estavam mais ansiosas ou retiradas.
Quando as bactérias das bactérias intestinais de ratos ansiosos foram dados a ratos sem germe, esses ratos também começaram a se apresentar preocupante. Um rato ansioso também teve mais inflamação na gordura corporal e no metabolismo, que os pesquisadores sentem que o cérebro pode transmitir sinais e afetar como eles funcionam.
Embora, na realidade, não sejam bactérias diretamente, seus subcutores que podem impedir nosso humor e reações de estresse-e provavelmente alguns aspectos específicos de nossa personalidade são menos pronunciados ao fazê-lo.
Os cientistas dessa região ainda não foram entendidos, mas se a dieta pode afetar algo imediatamente como nosso humor, nível de energia e foco, não é demais imaginar como o sentimos com o tempo e nos comunicamos com o mundo.
